5 речей, які я хотів би знати про післяпологову тривогу перед діагнозом

Зміст

• Симптомами цього розладу можуть бути:
  
• PPA не є тим самим, що "нові батьківські тремтіння"
• Спочатку ваш лікар може не сприймати серйозно свої проблеми
• Інформація про PPA в Інтернеті обмежена
• Додавання руху у свій розпорядок дня може допомогти
• Мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, можуть погіршити ваш PPA
• Суть

Незважаючи на те, що була першою мамою, я спочатку взяла материнство досить плавно.

Це було в шість тижнів, коли "нова мама високої" втомлювалася, і величезна стурбованість настала. Після суворого годування дочки грудним молоком, мій запас зменшився більш ніж на половину з одного дня на другий.

Тоді раптом я взагалі не міг виробляти молоко.

Я хвилювався, що моя дитина не отримує необхідні їй поживні речовини. Я хвилювався, що скажуть люди, якби я нагодував її формулою. І здебільшого я хвилювався, що я виявився непридатною матір'ю.

Введіть післяпологову тривожність.

Симптомами цього розладу можуть бути:

• дратівливість
• постійні турботи
• почуття страху
• нездатність чітко мислити
• порушений сон і апетит
• фізичне напруження

Хоча збільшується кількість інформації, яка оточує післяпологову депресію (ППД), є значно менше інформації та обізнаності, коли мова йде про ППА. Це тому, що PPA не існує самостійно. Він розташований поруч з післяпологовим ПТСР і післяпологовим OCD як перинатальний розлад настрою.

Хоча точна кількість жінок після пологів, у яких спостерігається тривожність, досі не з'ясована, огляд в 2016 році 58 досліджень показав, що, за оцінками, у 8,5 відсотків післяпологових матерів спостерігається одне або більше тривожних розладів.

Тож коли я почав відчувати майже всі симптоми, пов’язані з ППА, я мало розумів, що зі мною відбувається. Не знаючи, до кого ще звернутися, я вирішив розповісти лікаря первинної медичної допомоги про симптоми, які я відчував.

У мене зараз симптоми під контролем, але є численні речі, які б я хотів, щоб я знав про ППА до того, як отримав діагноз. Це могло б спонукати мене швидше поговорити з медичним працівником і навіть підготуватися до приїзду додому зі своєю новою дитиною.

Але в той час, як мені довелося орієнтуватися на симптоми та лікування - без особливого попереднього розуміння PPA, інших, що знаходяться в тій же ситуації, не повинно було. Я розбив п’ять речей, які б хотів знати, перш ніж мій діагноз PPA сподівався, що він може інформувати інших.

PPA не є тим самим, що "нові батьківські тремтіння"

Коли ви думаєте про занепокоєння як нового батька, ви можете подумати про занепокоєння з приводу конкретної ситуації та навіть потні долоні та розлад шлунку.

Як 12-річний воїн з психічного здоров’я з генералізованим тривожним розладом, а також хтось, хто мав справу з PPA, я можу вам сказати, що PPA набагато важче, ніж просто хвилюватися.

Для мене, хоча я не обов'язково переймався тим, що моя дитина загрожує небезпекою, мене повністю споживає можливість того, що я не займаюся достатньо хорошою роботою як мати свого малюка. Я мріяв бути мамою все своє життя, але останнім часом я був налаштований робити все як можна природніше. Це стосувалося виключно грудного вигодовування моєї дитини якомога довше.

Коли я стала нездатною на це, думки про недостатність перейняли моє життя. Я знала, що щось не так, коли переймаюся тим, що не підходити до спільноти «груди найкраще», і наслідки годування формулою моєї дочки призвели до того, що я не змогла нормально функціонувати. Мені стало важко спати, їсти та зосереджуватися на щоденних завданнях та заходах.

Якщо ви думаєте, що у вас виникли будь-які симптоми PPA, поговоріть з медичним фахівцем якомога швидше.

Спочатку ваш лікар може не сприймати серйозно свої проблеми

Я відкрив свого лікаря первинної медичної допомоги про мою задишку, невпинне занепокоєння та безсоння. Після обговорення цього питання вона наполягала на тому, що у мене є блюз дитини.

Дитячий блюз відзначається почуттям смутку і тривоги після народження. Зазвичай він проходить протягом двох тижнів без лікування. Я ніколи не відчував смутку після народження дочки, а також симптоми моєї ППА не зникали протягом двох тижнів.

Знаючи, що мої симптоми були різними, я обов’язково багато разів говорив протягом зустрічі. Врешті-решт вона погодилася, що мої симптоми не були дитячими блюзами, але насправді були PPA і почали лікувати мене відповідно.

Ніхто не може виступати за вас та ваше психічне здоров'я, як ви. Якщо ви відчуваєте, що вас не слухають, або вас не сприймають серйозно, продовжуйте посилювати свої симптоми у свого постачальника або шукайте другу думку.

Інформація про PPA в Інтернеті обмежена

Симптоми гуглінгу часто можуть спричинити за собою досить страшні діагнози. Але коли ви турбуєтесь про симптоми і виявляєте малопоширені деталі про них, це може викликати у вас тривогу і розчарування.

Хоча в Інтернеті є кілька справді хороших ресурсів, я був здивований відсутністю наукових досліджень та медичних порад для матерів, що справляються з ППА. Мені довелося плавати проти нинішніх нескінченних статей PPD, щоб побачити кілька згадок про PPA. Однак тоді жодне з джерел не було достатньо надійним, щоб довіряти медичній раді.

Мені вдалося протидіяти цьому, знайшовши терапевта, з яким слід зустрічатися щотижня. Незважаючи на те, що ці сеанси були безцінними для того, щоб допомогти мені в управлінні моїм PPA, вони також дали мені вихідну точку, щоб дізнатися більше інформації про розлад.

Розмовляючи це Під час розмови з коханою людиною про свої почуття можна почувати себе терапевтично, переклад своїх почуттів з неупередженим фахівцем з психічного здоров'я є безцінним для вашого лікування та одужання.

Додавання руху у свій розпорядок дня може допомогти

Мені було надзвичайно комфортно сидіти вдома, передумуючи кожен крок, який я робив із дитиною. Я перестав звертати увагу на те, чи достатньо рухаю тіло. Однак, коли я активізувався, я дійсно почав почувати себе краще.

"Робота" була для мене страшною фразою, тому я почав з довгих прогулянок по сусідству. Мені знадобилося більше року, щоб комфортно займатися кардіо та використовувати гирі, але кожен крок враховував моє одужання.

Мої прогулянки по парку не тільки виробляли ендорфіни, які тримали мій розум і давали мені енергію, але вони також дозволяли зв’язатися з моєю дитиною - те, що раніше для мене було тривожним збудженням.

Якщо ви хочете активізуватися, але хочете зробити це в групових умовах, перегляньте веб-сайт місцевого відділу парку або місцеві групи у Facebook, щоб отримати безкоштовні зустрічі та заняття з фізичними вправами.

Мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, можуть погіршити ваш PPA

Бути батьком - це вже важка робота, а соціальні медіа просто додають величезну кількість непотрібного тиску, щоб бути ідеальним у цьому.

Я часто бив себе, переглядаючи нескінченні фотографії "ідеальних" матерів, які їдять поживні, ідеальні страви зі своїми ідеальними сім'ями, або ще гірше, мами, демонструючи, скільки грудного молока вони вміли виробляти.

Дізнавшись про те, як ці порівняння завдають мені шкоди, я відстежив мам, які, здавалося, завжди прали та обідають у духовці, і почав слідкувати за реальними рахунками, якими володіли справжні мами, з якими я міг займатися.

Візьміть інвентаризацію рахунків мами, за якими ви стежите. Прогортання реальних публікацій від однодумців мам може допомогти вам нагадати, що ви не самотні. Якщо ви виявите, що певні облікові записи не заохочують і не надихають вас, можливо, прийшов час їх скасувати.

Суть

Для мене мій АОП вщухнув після декількох місяців, коли я змінював повсякденний режим. Оскільки мені довелося вчитися, коли я йшов разом, інформація про те, щоб я вийшов із лікарні, змінила б світ.

Це означає, що якщо ви думаєте, що у вас спостерігаються симптоми PPA, знайте, що ви не самотні. Зверніться до лікаря, щоб обговорити ваші симптоми. Вони можуть допомогти вам скласти план відновлення, який найкраще підходить для вас.

Мелані Сантос є продуктовою компанією MelanieSantos.co, брендом особистого розвитку, орієнтованим на психічне, фізичне та духовне благополуччя для всіх. Коли вона не скидає дорогоцінні камені на майстерні, вона працює над способами зв’язатися зі своїм племенем у всьому світі. Вона живе в Нью-Йорку з чоловіком і дочкою, і вони, мабуть, планують свою наступну поїздку. Ви можете слідувати за нею тут.