Як правильна постава покращує ваше здоров’я

Зміст

• Постава, щоб почуватися впевненіше

Правильна постава покращує якість життя, оскільки зменшує біль у спині, підвищує самооцінку, а також зменшує обсяг живота, оскільки допомагає надати кращий контур тіла.

Крім того, хороша постава запобігає та лікує хронічні та болючі проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з хребтом, сколіоз та грижі міжхребцевих дисків, сприяючи подальшому покращенню дихальної здатності.

Коли погана постава спричинена сором’язливістю, крихкістю та почуттям безпорадності, правильна постава також може допомогти змінити спосіб мислення, надаючи більше сміливості та більшу здатність боротися зі стресом, змушуючи людину почуватися більш впевнено, напористо і оптимістично. Це відбувається завдяки мові тіла, яка стимулює вироблення таких гормонів, як тестостерон, які збільшують лідерські здібності, оскільки кортизол, який є гормоном, пов’язаним зі стресом, зменшується.

Постава, щоб почуватися впевненіше

Хороша вправа для постави, яка допомагає людині почуватися впевненіше, складається з:

1. Встаньте, злегка розставивши ноги;
2. Тримайте підборіддя паралельно підлозі і дивіться на горизонт;
3. Закрийте руки і покладіть їх на талію;
4. Тримайте груди відкритими, а спину прямою, дихаючи нормально.

Ця позиція часто використовується для відображення "перемоги" у випадку супергероїв, таких як супермен або чудо-жінка. Ще однією поставою тіла, яка досягає тих самих переваг, є загальна поза, руки накладені одна на одну, спираючись на низ спини.

Спочатку просто виконуйте цю вправу для постави приблизно 5 хвилин на день, так що переваг можна досягти приблизно через 2 тижні. Вправи можна виконувати вдома, на роботі або у ванній кімнаті, перед співбесідою на роботу або, наприклад, перед важливою робочою нарадою.

Незважаючи на те, що це може здатися дуже простим, невеликі корекції постави можуть призвести до серйозних змін у тілі та поведінці. Всі подробиці щодо посади супермена дивіться у наступному відео: