Розуміння хвороби коронарної артерії та способи її попередження

Зміст

• Що таке ІХС?
• Що викликає САПР?
• Ризики життя із САПР
• Як запобігти CAD природним шляхом
• 1. Їжте здорову для серця дієту
• 2. Активізуйтеся
• 3. Схуднути
• 5. Зниження артеріального тиску
• 6. Обмежте алкоголь
• 7. Тримайте цукор у крові під контролем
• 8. Зменшити стрес
• Як запобігти САПР за допомогою ліків
• 1. Препарати, що знижують холестерин
• 2. Препарати, що запобігають згущенню
• 3. Препарати для зниження артеріального тиску
• Винос

Що таке ІХС?

ІХС - це зменшення кровотоку через коронарні артерії, які переносять кров до серцевого м’яза. Також називається ішемічною хворобою серця (ІХС), САПР страждає близько 16,5 мільйонів американців у віці від 20 років.

Високий рівень холестерину - особливо високий рівень нездорового холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) - може збільшити ризик САПР.

Що викликає САПР?

САПР викликається накопиченням липкого холестерину та інших речовин всередині стінок артерії. Таке нарощування називається нальотом. Він твердне і звужує артерії, щоб через них могло менше крові протікати. Загартовування артерій називається атеросклерозом.

Ви більше шансів на розвиток CAD, якщо:

• мають сімейну історію хвороб серця
• мають зайву вагу або страждають ожирінням
• їжте дієту з високим вмістом насичених жирів, трансжирів, цукру та солі
• мають високий рівень холестерину ЛПНЩ або низький рівень здорового холестерину ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) у крові
• палити тютюн
• неактивні
• мають неконтрольований високий артеріальний тиск
• мають діабет

Ризики життя із САПР

Ваш серцевий м’яз потребує постійного запасу крові, щоб правильно перекачувати.Коли занадто мало крові досягає серцевого м’яза, це може викликати тип болю в грудях, який називається стенокардією.

Повна закупорка однієї або декількох коронарних артерій може спричинити інфаркт. Ділянки серцевого м’яза, які не отримують достатньо крові, можуть загинути, спричиняючи постійне ураження серця або навіть смерть.

Як запобігти CAD природним шляхом

Кілька змін у вашому розпорядку дня можуть захистити ваші артерії та запобігти CAD. Ось вісім змін способу життя, які можуть допомогти.

1. Їжте здорову для серця дієту

Певна їжа захищає ваше серце, а інші сприяють утворенню артеріальних бляшок. Їжте більш захисні продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, пісний білок, риба, горіхи та оливкова олія. Обмежте або уникайте солодощів, смаженої їжі, червоного та обробленого м’яса та повноцінних молочних продуктів.

Їжте не більше чайної ложки солі в день. Занадто багато натрію може підняти артеріальний тиск.

2. Активізуйтеся

Аеробні вправи зміцнюють серцевий м’яз. Він також зменшує жир, знижує артеріальний тиск і підвищує захисний рівень холестерину ЛПВЩ. Втрата ваги від тренування також може знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

Спробуйте отримати 150 хвилин на тиждень аеробних вправ середньої інтенсивності. Або робіть 75 хвилин високоінтенсивних аеробних вправ на тиждень. Якщо ви новачок не займаєтеся фізичними вправами, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.

3. Схуднути

Зайва вага додає додаткового навантаження на серце та судини. Втрата всього 5-10 відсотків вашої маси тіла допоможе знизити артеріальний тиск та холестерин ЛПНЩ. Це також може допомогти зменшити ризик CAD.

Якщо вам важко схуднути і хочете допомогти, ваш лікар може направити вас до дієтолога або дієтолога. Ви також можете використовувати телефонний додаток, щоб допомогти вам відстежувати свій прогрес і залишати мотивованою. Кілька спробувати:

• MyFitnessPal
• Втратив це
• Fooducate

4. Відмовтеся від куріння

Тисячі хімічних речовин, що виділяються в кожному тютюновому димі, звужують ваші артерії та пошкоджують ваше серце. Якщо ви палите сигарети, ви можете знизити ризик отримати інфаркт, відмовившись.

Вийти з ладу непросто, але ваш лікар має різні методи, які допоможуть вам. Ліки, консультування та нікотинові продукти, що замінюють, можуть допомогти зменшити ваше бажання палити.

Крім того, Американська асоціація легень є прекрасним ресурсом для пошуку підтримки або консультування, якщо ви вирішили кинути палити.

5. Зниження артеріального тиску

Артеріальний тиск - це сила крові, яка рухається до стінок артерії, коли серце б'ється. Чим вищий кров'яний тиск, тим більше сили прикладається до цих стінок. З часом високий кров’яний тиск може пошкодити артерії і змусити їх розвивати атеросклероз.

Звичайний показник артеріального тиску становить 120 за 80. Поцікавтесь у лікаря, які цифри повинні базуватися на вашому віці та стані здоров’я. Якщо у вас немає даху, працюйте зі своїм лікарем, щоб скласти план зниження артеріального тиску.

6. Обмежте алкоголь

Келих червоного вина за вечерею може допомогти знизити рівень холестерину ЛПВЩ, але занадто багато алкоголю може бути небезпечним для серця. У надлишку алкоголь може сприяти підвищенню артеріального тиску, ожирінню та серцевій недостатності.

Пийте помірковано - один напій на день для жінок, а один - два на день для чоловіків. Звичайно, запитайте лікаря, чи безпечно ви пити взагалі.

7. Тримайте цукор у крові під контролем

САПР є провідною причиною смерті людей, хворих на діабет. Два умови поділяють багато однакових факторів ризику, включаючи високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину ЛПНЩ та ожиріння.

Безконтрольний високий рівень цукру в крові пошкоджує артерії. З часом ця шкода може призвести до серцевих захворювань. Через те, як діабет впливає на рівень цукру в крові, люди з ним вдвічі частіше помирають від хвороб серця, ніж люди без нього.

Щоб знизити ризик САПР, керуйте високим кров'яним тиском, ожирінням та високим рівнем холестерину, змінюючи спосіб життя та ліки. Також працюйте зі своїм лікарем, щоб тримати рівень цукру в крові під хорошим контролем.

8. Зменшити стрес

Певний стрес неминучий у цьому швидкоплинному світі. Але якщо ви напружуєтеся день у день, це може підвищити артеріальний тиск і пошкодити стінки артерії.

Для боротьби зі стресом у повсякденному житті вибирайте техніку релаксації, яка вам підходить, і робіть це часто. Ви можете медитувати, займатися йогою, глибоко дихати або слухати музику під час прогулянки.

Як запобігти САПР за допомогою ліків

Якщо змін способу життя недостатньо для захисту судин, лікар може призначити один або кілька таких препаратів. Препарати, які використовуються для запобігання роботі САПР, знижують рівень холестерину, запобігають згусткам крові та знижують артеріальний тиск.

1. Препарати, що знижують холестерин

Занадто багато холестерину ЛПНЩ у вашій крові може прискорити утворення липких бляшок. Ці ліки можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.

Статини блокують речовину, необхідну вашому організму для вироблення холестерину. Приклади включають:

• аторвастатин (ліпітор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• пітавастатин (Лівало)
• правастатин (Правахол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Зокор)

Секвестранти жовчної кислоти допомагають вашому організму виводити більше крові з холестерину. Приклади включають:

• холестирамін (Prevalite)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (Колестид)

Похідні волокнистої кислоти (фібрати) підвищують холестерин ЛПВЩ та знижують тригліцериди. Приклади включають:

• клофібрат (Atromid-S)
• фенофібрат (трикор)
• гемфіброзил (лопід)

Ніацин - вітамін групи В, який може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Він доступний як фірмові препарати Niacor і Niaspan.

2. Препарати, що запобігають згущенню

Наростання нальоту у ваших артеріях збільшує ймовірність утворення тромбів. Згусток може частково або повністю перекрити приплив крові до вашого серця.

Ці препарати ускладнюють згортання крові:

• апіксабан (Eliquis)
• аспірин
• клопідогрель (Плавікс)
• дабігатран (Pradaxa)
• едоксабан (Савайса)
• еноксапарин (Lovenox)
• ривароксабан (Xarelto)
• тикагрелор (Брілінта)
• тиклопідин (тиклід)
• варфарин (Кумадін)

3. Препарати для зниження артеріального тиску

Ці ліки знижують артеріальний тиск, щоб знизити ризик САПР. У вас є кілька варіантів цієї категорії.

Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) та блокатори рецепторів ангіотензину II (АРБ) допомагають розслабити ваші судини, щоб пропустити більше крові. Приклади включають:

• еналаприл (Vasotec)
• лізиноприл (Prinivil, Zestril)
• лозартан (Козаар)
• раміприл (Альтас)
• валсартан (Діован)

Блокатори кальцієвих каналів розслаблюють кровоносні судини, не даючи кальцію проникати в м’язові клітини серця та судин. Приклади включають:

• амлодипін (Норваск)
• беприділ (Васкор)
• дилтіазем (Cardizem, Dilacor XR)
• нікардіпін (Cardene, Cardene SR)
• ніфедипін (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• верапаміл (Calan, Covera-HS)

Бета-блокатори сповільнюють серцебиття, щоб зменшити силу крові, що рухається по артеріях. Приклади включають:

• атенолол (тенормін)
• метопролол (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Коргард)

Винос

Щоб запобігти CAD та уникнути інфаркту, спочатку дізнайтеся про свої ризики. Порадьтеся з лікарем про вагу, артеріальний тиск, рівень цукру в крові та інші фактори, які можуть пошкодити ваші судини.

Потім вживайте заходів, щоб захистити себе. Почніть зі змін способу життя, таких як дієта та фізичні навантаження. Якщо їх недостатньо, поцікавтесь у лікаря про ліки для зниження артеріального тиску або холестерину та запобігання утворення тромбів.