Сон дитини: скільки годин потрібно спати за віком

Зміст

• Кількість годин дитячого сну
• Як допомогти дитині заснути
• Чи безпечно залишати дитину плакати, поки вона не заспокоїться?

Кількість годин, коли дитині потрібно спати, варіюється залежно від її віку та росту, і коли він новонароджений, він зазвичай спить приблизно 16-20 годин на день, тоді як, коли йому виповнився 1 рік. Вік, вже спить близько 10 годин на ніч і триває дрімоту протягом дня, по 1-2 години кожен.

Незважаючи на те, що діти сплять більшу частину часу, приблизно до 6-місячного віку, вони не сплять багато годин поспіль, оскільки прокидаються або мусять бути не спати, щоб годувати грудьми. Однак після цього віку дитина може спати майже всю ніч, не прокидаючись, щоб їсти.

Кількість годин дитячого сну

Кількість годин, які дитина спить на день, залежить від його віку та зростання. Дивіться таблицю нижче, скільки годин дитині потрібно спати.

Кожна дитина різна, тому деякі можуть спати набагато більше або більше годин поспіль, ніж інші. Найголовніше - допомогти створити режим сну для дитини, поважаючи швидкість її розвитку.

Як допомогти дитині заснути

Деякі поради, які допоможуть дитині заснути, включають:

• Створіть режим сну, залишаючи штори відкритими і розмовляючи або граючи з дитиною в той час, коли він не спить вдень, а вночі розмовляйте більш низьким і м’яким тоном, щоб дитина почала відрізняти день від ночі;
• Покладіть дитину спати, коли є ознаки втоми, але з ним все ще не спиться, щоб звикнути засинати у власному ліжку;
• Зменште час відтворення після обіду, уникаючи яскравих вогнів або телевізора;
• Дайте теплу ванну за кілька годин до того, як дитина ляже спати, щоб заспокоїти його;
• Поколіть дитину, прочитайте або заспівайте пісню м’яким тоном перед тим, як лягти дитину, щоб він зрозумів, що прийшов час спати;
• Не занадто довго присипляйте дитину, оскільки дитина може бути більш збудженою, ускладнюючи засинання.

Починаючи з 7 місяців, це нормально, коли дитина хвилюється і їй важко засинати або кілька разів прокидатися протягом ночі, оскільки він хоче практикувати все, чому навчився протягом дня. У цих випадках батьки можуть давати дитині плакати, поки вона не заспокоїться, і вони можуть через певний проміжок часу ходити до кімнати, щоб спробувати заспокоїти його, але не годуючи і не виймаючи з ліжечка.

Інший варіант - триматися поруч з дитиною, поки він не почуватиметься в безпеці і знову не заснути. Яким би не був варіант батьків, головне - завжди використовувати одну і ту ж стратегію, щоб дитина звикла.

Ознайомтеся з іншими порадами доктора Клементини, психолога та спеціаліста зі сну дитини:

Чи безпечно залишати дитину плакати, поки вона не заспокоїться?

Існує кілька теорій про те, як тренувати дитячий сон.Дуже поширеним є те, щоб нехай дитина плакала, поки воно не заспокоїться, однак, це суперечлива теорія, оскільки є деякі дослідження, які вказують, що це може бути травматичним для дитини, що він може почуватись покинутим, в результаті чого рівень стресу збільшується .

Але на відміну від цих досліджень, є також інші дослідження, які підтверджують думку, що через кілька днів дитина розуміє, що не варто плакати вночі, навчаючись засинати на самоті. Хоча це може здатися холодним ставленням з боку батьків, дослідження показують, що воно працює, і що насправді це не завдає дитині ніякої травми.

З цих причин реальних протипоказань для цієї стратегії немає, і якщо батьки вирішили її застосувати, вони повинні вжити певних запобіжних заходів, таких як: уникати її у немовлят до 6 місяців, впроваджувати підхід поступово і завжди перевіряти кімнату, щоб підтвердити, що дитина в безпеці та здоров’ї.