Червоний дріжджовий рис: користь, побічні ефекти та дозування

Зміст

• Що таке червоний дріжджовий рис?
• Може сприяти здоров’ю серця
• Може допомогти лікувати метаболічний синдром
• Може зменшити запалення
• Може мати протиракові властивості
• Багато добавок містять мінімальний монаколін K
• Може викликати побічні ефекти для деяких людей
• Рекомендації щодо дозування
• Суть

Він з'явився на прилавках аптек лише протягом останніх десятиліть, але червоний дріжджовий рис протягом сотень років цінується за свої потужні лікарські властивості.

Одним з найкращих природних засобів для підвищення рівня холестерину, червоний дріжджовий рис є однією з небагатьох натуральних добавок, що містять активні інгредієнти, практично ідентичні тим, які містяться в ліках, що відпускаються за рецептом.

Крім того, переваги червоного дріжджового рису виходять за рамки коригування рівня холестерину, і нові дослідження показують, що він також може спричинити запалення, метаболічний синдром, рівень цукру в крові та багато іншого.

Ось переваги, побічні ефекти та рекомендації щодо дозування для червоного дріжджового рису.

Що таке червоний дріжджовий рис?

Червоний дріжджовий рис - це вид ферментованого рису, який виробляють із застосуванням конкретного виду цвілі.

Його використовують у традиційній китайській медицині протягом століть завдяки потужним властивостям, що сприяють здоров'ю.

Червоний дріжджовий рис містить сполуку монаколін К - таку саму діючу речовину, яка міститься у рецепторах, що знижують холестерин, як ловастатин (1).

З цієї причини його часто використовують як економічно вигідну альтернативу дорогим лікам, щоб допомогти знизити рівень холестерину та підтримати здоров'я серця.

Дослідження також показали інші сприятливі ефекти, починаючи від зменшення росту ракових клітин до покращеного рівня цукру в крові та інсуліну.

Сьогодні червоний дріжджовий рис зазвичай продається як безрецептурні добавки, що продаються на ринку, щоб допомогти керувати холестерином та покращити загальний стан здоров’я.

Підсумок Червоний дріжджовий рис отримують шляхом бродіння рису із специфічним видом цвілі. Він містить таку ж діючу речовину, що і препарати, що знижують холестерин, і вивчений для інших переваг.

Може сприяти здоров’ю серця

Серцеві захворювання - це серйозний стан, який вражає мільйони, і, за оцінками, він становить 31,5% смертей у всьому світі (2).

Високий холестерин - один з основних факторів ризику серцевих захворювань - може спричинити звуження та жорсткість артерій, що призводить до збільшення ризику інфаркту та інсульту (3).

Червоний дріжджовий рис зазвичай використовується як природний засіб для зниження рівня холестерину та зміцнення здоров’я серця, часто з менш несприятливими побічними ефектами, ніж препарати, що відпускаються за рецептом, що застосовуються для лікування високого рівня холестерину (4).

Одне дослідження у 25 осіб показало, що червоний дріжджовий рис знижує загальний холестерин в середньому на 15%, а «поганий» холестерин ЛПНЩ - на 21% протягом приблизно двох місяців лікування (5).

Аналогічно, восьмитижневе дослідження у 79 осіб повідомило, що прийом 600 мг червоного дріжджового рису двічі на день значно знижував рівень поганого холестерину ЛПНЩ порівняно з контрольною групою (6).

Більше того, один огляд 21 дослідження показав, що червоний дріжджовий рис був ефективним у зниженні рівня загального та «поганого» холестерину ЛПНЩ, а також тригліцеридів та артеріального тиску в поєднанні зі статиновими препаратами (7).

Підсумок Дослідження показують, що червоний дріжджовий рис може сприяти зниженню рівня холестерину. Він також може потенційно знижувати тригліцериди та артеріальний тиск у поєднанні зі статинами.

Може допомогти лікувати метаболічний синдром

Метаболічний синдром - це сукупність станів, які збільшують ризик виникнення хронічних захворювань, таких як захворювання серця, діабет та інсульт.

Деякі критерії метаболічного синдрому включають високий кров'яний тиск, надлишок жиру в організмі, підвищення рівня цукру в крові та зміни рівня холестерину чи тригліцеридів (8).

У кількох дослідженнях було встановлено, що червоний дріжджовий рис може допомогти лікувати деякі з цих факторів ризику і може бути використаний як природне лікування для сприяння його запобіганню (9).

Одним з найбільш добре зафіксованих наслідків є його здатність знижувати рівень холестерину. Дослідження показують, що воно може ефективно знижувати як загальний, так і рівень холестерину ЛПНЩ (5, 6).

Ще одне невелике, 18-тижневе дослідження, виявило, що добавка, що містить червоний дріжджовий рис, здатна знизити рівень цукру в крові, рівень інсуліну та систолічний артеріальний тиск (найбільше число показань) у людей з метаболічним синдромом (10).

Крім того, восьмитижневе дослідження вивчало вплив червоного дріжджового рису на мишей, які годували дієтою з високим вмістом жиру, порівняно з контрольною групою. Він виявив, що червоний дріжджовий рис здатний запобігти підвищенню рівня холестерину та маси тіла (11).

Підсумок Дослідження на людях і тваринах показують, що червоний дріжджовий рис може сприяти зменшенню кількох факторів ризику метаболічного синдрому, включаючи високий рівень холестерину, артеріальний тиск та цукор у крові, а також зайву масу тіла.

Може зменшити запалення

Запалення - це нормальна імунна відповідь, покликана захистити ваш організм від гострих інфекцій та сторонніх загарбників.

Однак вважається, що стійке запалення сприяє хронічним станам, таким як діабет, рак та серцеві захворювання (12).

Дослідження показують, що доповнення червоним дріжджовим рисом може допомогти зменшити запалення та сприяти кращому здоров’ю в довгостроковій перспективі.

Наприклад, дослідження у 50 осіб з метаболічним синдромом показало, що прийом добавки, що містить червоний дріжджовий рис та оливковий екстракт, знизив рівень окислювального стресу - ключової причини хронічного запалення - до 20% (13).

Так само в одному дослідженні встановлено, що давання екстракту червоних дріжджів щурам з ураженням нирок знижує рівень специфічних білків, що беруть участь у запаленні в організмі (14).

Підсумок Дослідження людей і тварин показують, що червоний дріжджовий рис може сприяти зниженню рівня окислювального стресу та запалення в організмі.

Може мати протиракові властивості

Хоча сучасні дослідження обмежуються дослідженнями на тваринах та пробірках, деякі дані свідчать, що червоний дріжджовий рис може допомогти зменшити ріст та поширення ракових клітин.

Одне дослідження показало, що давання мишам з раком простати червоного дріжджового порошку рису значно зменшило об'єм пухлини порівняно з контрольною групою (15).

Аналогічно, дослідження пробірки показало, що лікування клітин раку простати червоним дріжджовим рисом здатне значно зменшити ріст ракових клітин, ніж ловастатин, ліки, що знижують холестерин, з протираковими ефектами (16).

Однак необхідно провести більше досліджень для оцінки впливу червоного дріжджового рису на інші види раку у людини.

Зокрема, слід провести подальші дослідження, щоб визначити, як потенційний протираковий ефект червоного дріжджового рису може впливати на загальну популяцію.

Підсумок Дослідження на тваринах та пробірках виявили, що червоний дріжджовий рис може допомогти зменшити ріст та розповсюдження клітин раку передміхурової залози, однак досліджень, заснованих на людях, не вистачає для підтвердження цих ефектів.

Багато добавок містять мінімальний монаколін K

Монаколін К - активна сполука, що міститься в червоних дріжджових рисах, які зазвичай екстрагуються та використовуються в статинах та ліках, що знижують холестерин.

Зазвичай йому приписують більшість переваг для здоров'я, що приписуються червоному дріжджовому рису, особливо щодо властивостей, що знижують холестерин.

Згідно з FDA, продукти з червоного дріжджового рису, які містять монаколін К, слід вважати лікарським препаратом, підлягаючи їм більш жорстким регламенту, ніж стандартні безрецептурні добавки (17).

З 1998 року FDA вживає заходів проти кількох компаній, що продають екстракт червоного дріжджового рису, зазначивши, що незаконно продавати цю продукцію як добавки в США.

Останніми роками вискочив ряд добавок червоного дріжджового рису, багато з яких ухиляються від норм FDA, містять лише слідові кількості монаколіну К.

Однак залишається незрозумілим наскільки ефективні ці продукти насправді та чи мають вони таку ж користь для здоров'я, як справжній червоний дріжджовий рис (17).

Підсумок Багато продуктів, що продаються як червоний дріжджовий рис, містять мінімальні кількості його діючої речовини, монаколін К, щоб уникнути суворих правил FDA.

Може викликати побічні ефекти для деяких людей

Незважаючи на довгий перелік переваг, пов’язаних з червоним дріжджовим рисом, його доповнення може мати певні негативні наслідки.

Шлунково-кишкові проблеми, такі як здуття живота, газоподібні відчуття та біль у шлунку, є одними з найбільш часто повідомлених побічних ефектів червоного дріжджового рису.

У більш екстремальних випадках це також може викликати такі проблеми, як проблеми з м’язами, токсичність печінки та алергічні реакції, подібні до побічних ефектів, спричинених рецептами ліків, що знижують холестерин (1).

З цієї причини важливо дотримуватися рекомендованої дози та купувати у авторитетного продавця, щоб гарантувати отримання найкращої якості.

Оскільки дослідження все ще обмежені тривалою безпекою червоного дріжджового рису, він також не рекомендується тим, хто приймає статини, або жінкам, які вагітні або годують груддю.

Якщо ви помітили будь-які несприятливі симптоми після прийому червоного дріжджового рису, подумайте про зменшення дозування або припинення використання та зверніться до довіреного лікаря.

Підсумок Червоний дріжджовий рис може викликати шлунково-кишкові проблеми, алергічні реакції, токсичність печінки та проблеми з м’язами. Не рекомендується людям, які приймають статини, або жінкам, які вагітні або годують груддю.

Рекомендації щодо дозування

Червоний дріжджовий рис випускається у формі капсул або таблеток і часто формується у поєднанні з іншими інгредієнтами, такими як CoQ10, наттокіназа або омега-3 жирні кислоти.

Ці добавки широко доступні в магазинах здорової їжі, аптеках і хоча в інтернет-магазинах.

Дози в межах від 200 до 4800 мг були вивчені в клінічних випробуваннях, як правило, що містять близько 10 мг всього монаколіну (18).

Більшість основних торгових марок на ринку, як правило, рекомендують приймати від 1200 до 2400 мг щодня, розділених на дві-три дози.

Однак, з огляду на ризик несприятливих побічних ефектів та проблем безпеки, пов'язаних з екстрактом червоного дріжджового рису, краще поговорити з лікарем, щоб визначити найкращу дозування для вас.

Підсумок Червоний дріжджовий рис широко доступний як у капсульній, так і у таблетованій формі. Його вивчали в дозах від 200 до 4800 мг, але для отримання найкращих результатів більшість препаратів рекомендують щодня 1200-2400 мг.

Суть

Червоний дріжджовий рис може підтримувати здоров'я серця та знижувати рівень холестерину, запалення, ріст ракових клітин та фактори ризику метаболічного синдрому.

Це може спричинити шлунково-кишкові проблеми, алергічні реакції, токсичність печінки та проблеми з м’язами, і не рекомендується людям, які приймають статини, або жінкам, які вагітні або годують груддю.

Більшість добавок рекомендують щодня до 1200-2400 мг. Однак сьогодні багато продуктів, що містяться на ринку, містять мінімальні кількості його діючої речовини, що, можливо, заперечує будь-які переваги для здоров'я, пов'язані з екстрактом червоного рису.

Тісна співпраця зі своїм лікарем та вибір високоякісної добавки від відомого бренду - це найкращий спосіб скористатися унікальними перевагами, які може запропонувати цей сильний інгредієнт.