Чому я відмовляюся відчувати провину за те, що працюю, поки моя дитина дрімає

Зміст

• Огляд для

Спіть, поки спить дитина: Це порада, що нові мами повторюються (і знову) знову і знову.

Після народження першої дитини в червні минулого року я чув це незліченну кількість разів. Це справедливі слова. Позбавлення сну може бути мукою, не кажучи вже про жахливе для вашого здоров’я, і — для мене — сон завжди був найважливішим як для мого психічного, так і для фізичного благополуччя. (До народження дитини я регулярно реєстрував дев’ять-десять годин на ніч.)

Але є щось * ще *, до якого я завжди звертався, щоб відчути себе найкращим: піт. Вправи допомагають мені подолати занепокоєння та зміцнити тіло, і мені подобається тренуватися до перегонів і пробувати нові заняття.

Я також дотримувалася свого розпорядку під час вагітності. Я навіть зробила 20-хвилинне тренування «Сходи» за день до того, як народила доньку. Я був задиханий, спітнілий і — головне — трохи спокійнішим. (Звичайно, вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж робити те саме під час власної вагітності.)

Отже, хоча я, звичайно, боявся недосипання, яке супроводжується новонародженим, одне з перших питань, які я поставив своєму лікарю,-коли я можу тренуватися знову?

Оскільки я була звичайним тренажером до народження дитини і протягом усієї моєї вагітності, лікар сказав мені, що я можу почати з легкої ходьби, як тільки відчую готовність. Тієї ночі, коли я повернувся додому з лікарні, я пішов до кінця свого кварталу - ймовірно, менше десятої милі. Це все, що я відчував, що можу зробити, але, певним чином, це допомогло мені відчути себе.

Одужання після пологів - це не жарт - і важливо прислухатися до свого організму. Але дні йшли, а я продовжувала гуляти (іноді з дочкою в колясці, а іноді сама завдяки чоловікові чи бабусі та дідусеві, які могли спостерігати за нею). Деякі дні я проїжджав лише по дому, інші-півмілі, врешті милю. Незабаром я також зміг додати легкі силові тренування. (По темі: Більше жінок тренуються, щоб підготуватися до вагітності)

Ці тренування допомогли мені очистити свій розум і змусили мене відчувати себе сильним у своєму тілі, поки воно заживало в ці перші тижні. Навіть 15 або 30 хвилин допомогли мені відчути себе старим і також стати кращою мамою: коли я повернувся, у мене було більше енергії, свіжіший погляд, навіть трохи більше впевненості (не кажучи вже про те, що це було приводом для виходьте з дому — обов’язково для молодих мам!).

Після обіду, коли я повернувся з шеститижневого призначення після пологів, я пішов на перший біг за чотири місяці, поки мама спостерігала за моєю донькою. Я пробіг одну милю в темпі набагато повільніше, ніж усе, що я коли-небудь проходив. Зрештою, я відчув, що ні на крок не можу піти далі, але я зробив це, і мені було добре це зробити. Коли я повернувся спітнілий, я забрав свою дитину, і вона посміхнулася мені.

Правда полягає в тому, що, хоча винагороджує, післяпологовий період може бути дійсно важким. Це може бути виснажливим, емоційним, заплутаним, лякаючим - список можна продовжувати. І для мене фітнес завжди був частиною того, як я завжди долав такі психічні перешкоди. Дотримання фізичних вправ як частини мого розпорядку дня (читайте: коли я можу і коли я відчуваю це) допомагає мені відчувати себе якнайкраще, як це було під час вагітності. (За темою: Витончені ознаки післяпологової депресії, які ви не повинні ігнорувати)

Тренування також закладають основу для того, щоб моя дочка бачила мене такою, якою я є: хтось, хто піклується про її здоров’я та добробут і хоче поставити це на перше місце. Зрештою, хоча я, звичайно, працюю для мене (винен!), Я також роблю це для неї. Я сподіваюся, що коли-небудь з нею насолоджуюсь фізичними вправами, і я хочу, щоб вона побачила, як я переслідую свої власні цілі щодо здоров’я та фітнесу.

Я також хочу бути з нею найкращою, найспокійнішою, найщасливішою. І ось що: церобить включати переконання, що я висипаюся. Спати, поки спить дитинає чудова порада — і вона може надати вам енергіїпітпоки дитина спитьнаступний час, коли вона заснула. Зрештою, тренуватися, коли ви повністю і повністю позбавлені сну? Поруч із неможливим (плюс, не надто безпечний). У ті дні, коли я спав по дві-три години — а їх було багато, — швидше за все, ви знайдете мене в ліжку, ніж у спортзалі, поки моя дочка дрімає. Але коли моя донька почала спати всю ніч (стукати по дереву!), а в дні, коли я міг надолужити сон, подрімавши рано вдень, мене повністю врятували відео про тренування вдома, вільні ваги та тонни сім'ї, яка проживає неподалік, яка могла б доглядати за дітьми.

Мамина почуття - це те, про що ми часто чуємо. Легко відчувати себе винним, коли повертаєшся на роботу, коли бігаєш, чорт візьми, коли ти дихаєш поза домом подалі від свого малюка. Це перебільшена концепція, але вона реальна. Я теж це відчуваю. Але коли я роблю речі, які, як я знаю, допомагають мені зробити все можливе — і бути найкращою людиною і матір’ю, — я більше не відчуваю себе винною.

У жовтні цього року я стала амбассадором гонок Reebok Boston 10K для жінок. Це дорожня гонка, яка триває з 70 -х років, заохочуючи жінок поставити високу планку і переслідувати свої цілі щодо здоров’я та фітнесу. Багато жінок беруть участь у перегонах разом зі своїми дочками чи матерями. Забіг, ймовірно, буде найдальшою дистанцією, яку я пробіг після пологів у червні. Якщо вона буде готова, моя донька також приєднається до мене в біговій колясці. Якщо ні? Вона буде на фініші. (За темою: Як я використовую свою любов до фітнесу, щоб навчити свою дитину отримувати задоволення від фізичних вправ)

Я хочу, щоб вона виросла, навчаючись робити те, що вона любить - те, що робить її щасливою і здоровою; речі, які змушують її відчувати себе живою. Я хочу, щоб вона займалася цими речами, боролася за них, отримувала від них задоволення, ніколи не вибачалася і не відчувала себе винною за те, що зробила це - і найкраще, як я можу це показати, це зробити сама.

Огляд для