10 природних способів лікування набряклості ніг

Зміст

• 1. Домашні засоби
• Імбирний чай
• Настій петрушки
• Ананасовий сік
• 2. Зменшити споживання солі
• 3. Пити рідину
• 4. Підніміть ноги
• 5. Рухайте ногами
• 6. Занурювальна ванна з солями Епсома
• 7. Контрастна ванна
• 8. Масаж
• 9. Схуднути
• 10. Носіть компресійні панчохи

Деякі форми природних методів лікування набряків ніг - це вживання сечогінного чаю, наприклад, імбиру, вживання більшої кількості рідини протягом дня або зменшення споживання солі. Крім того, одним з найкращих способів зняти цей дискомфорт є просто підняття ніг в кінці дня або масаж їх знизу вгору, щоб полегшити кровообіг і запобігти накопиченню рідини в ногах.

Набряклі ноги можуть виглядати природним шляхом зі старінням або під час вагітності, але це може траплятися і через такі захворювання, як венозна, ниркова або серцева недостатність, тромбоз або використання таких препаратів, як кортикостероїди або контрацептиви, наприклад. У цих випадках важливо проконсультуватися з лікарем, щоб зробити найбільш підходяще лікування.

1. Домашні засоби

Деякі варіанти домашніх засобів - це чаї, настої або соки з сечогінними або протизапальними властивостями, які допомагають вивести рідину і зменшити дискомфорт набряклості ніг. Деякі приклади:

Імбирний чай

Імбирний чай - чудовий природний сечогінний засіб, що дозволяє збільшити кількість сечі, що виводиться протягом дня, зменшуючи навантаження рідини в кровоносній системі. Крім того, цей чай також сприяє зменшенню концентрації натрію в організмі, що є основною причиною набряків на ногах і стопах.

Інгредієнти

• Від 4 до 6 скибочок 0,5 імбиру;
• 1 склянка води;
• 1 лимон.

Режим підготовки

Очистіть скибки імбиру і наріжте меншими шматочками. Додайте імбир у каструлю, додайте воду і кип’ятіть 10 хвилин. Дати охолонути і процідити. Вичавіть 1 лимон і додайте сік до імбирного чаю.

Цей чай слід пити 2-3 рази протягом дня, особливо вранці та рано вдень, щоб посилене виведення сечі не впливало на час сну.

Настій петрушки

Окрім того, що петрушка є сильним природним діуретиком, вона також допомагає здоров’ю нирок, дозволяючи швидше виводити надлишки рідини та токсинів з організму. Крім того, це також зменшує концентрацію солі в організмі, що запобігає так швидкому накопиченню рідини, сприяючи зменшенню набряків на ногах.

Інгредієнти

• 1 жменя петрушки;
• 1 склянка окропу.

Режим підготовки

Наріжте петрушку невеликими шматочками і додайте в склянку окропу. Дайте постояти 5 - 7 хвилин. Процідіть листя петрушки і дайте охолонути.

Цей настій слід приймати теплим, до 3 разів на день, для забезпечення кращих результатів.

Ананасовий сік

Імбирний сік багатий на протизапальні речовини, такі як бромелайн, крім того, що він є фруктом, багатим водою, сприяючи зволоженню організму. Крім того, ананас є сечогінним засобом і допомагає зменшити набряки на ногах.

Інгредієнти

• ¼ ананас;
• 1 склянка води.

Режим підготовки

Очистіть ананас від шкірки і наріжте меншими шматочками. Додайте ананас і воду в блендер і перемішайте. Пити відразу після приготування.

Цей сік можна пити один раз на день, особливо вранці або рано вдень.

Ознайомтеся з іншими рецептами ананасового соку для спуску.

2. Зменшити споживання солі

Вживання великої кількості солі в раціоні може спричинити набряки на ногах, і це тому, що сіль містить багато натрію, який затримує воду, а отже, якщо вона знаходиться у великій кількості в організмі, це збільшує затримку рідини. Хороший варіант, щоб уникнути накопичення рідини в ногах, це вживання солі з низьким вмістом натрію або використання ароматичних трав для зменшення споживання солі або уникання додавання солі в їжу.

Поспостерігайте, як готувати трав’яну сіль.

3. Пити рідину

Вживання рідини протягом дня може допомогти спустошити ноги, адже коли ваше тіло недостатньо зволожене, тенденція полягає у затримці рідини. Тому важливо випивати не менше 8 - 10 склянок води на день.

4. Підніміть ноги

Піднімання ніг, принаймні 20 хвилин на день, сприяє стимулюванню кровообігу, покращує лімфатичну систему, крім того, забезпечує розслаблення, знімаючи набряки ніг.

Найпростіший спосіб підняти ноги - це лягти на ліжко і покласти ноги на узголів'я ліжка або підтримати ноги, наприклад, на подушках або подушках.

5. Рухайте ногами

Заняття легкими фізичними навантаженнями, такими як ходьба або водна аеробіка, наприклад, може допомогти зменшити набряки на ногах, оскільки це покращує кров і лімфатичний кровообіг.

Інший спосіб рухати ногами, якщо ви довгий час працюєте сидячи, - це щогодини трохи гуляти, всередині компанії або ходити в кварталі в обід, наприклад. Однак, якщо робота вимагає тривалого стояння, важливо щогодини згинати коліна і щиколотки або вставати пальцями ніг, щоб допомогти теленю перекачувати кров з ніг до серця, зменшуючи набряки на ногах.

6. Занурювальна ванна з солями Епсома

Солі епсому багаті сульфатом магнію, який легко всмоктується шкірою, полегшуючи кровообіг в ногах і ступнях, зменшуючи набряки та запалення.

Ця занурювальна ванна дуже проста у приготуванні і дозволяє швидко зняти набряк в кінці дня, крім того, що вона розслабляє і може бути зроблена, наприклад, перед масажем ніг.

Інгредієнти

• 1 склянка солі Епсома;
• 1 літр води.

Режим підготовки

Помістіть солі Епсома в ємність з теплою водою, перемішуйте, поки солі добре не розбавляться. Додайте цей розчин у воду для ванни і занурте його приблизно на 15-20 хвилин.

Інший спосіб використання солі Епсома - це опік ніг. У цьому випадку використання ½ склянки солі Епсома в 2-3 літрах теплої води або кількості води повинно бути достатнім для покриття стоп і досягнення принаймні середини литки. Добре розведіть солі, перемішуючи воду вручну і поміщаючи ноги у воду приблизно на 15 хвилин. Цей процес можна робити до 3 разів на тиждень.

7. Контрастна ванна

Контрастну ванну роблять, чергуючи використання гарячої води, що сприяє розширенню судин, і холодної води, що сприяє звуженню цих судин. Ця методика, що застосовується у фізіотерапії, дуже ефективно допомагає зливати рідину та випорожнювати ноги та стопи.

Подивіться відео, як робити контрастну ванну.

8. Масаж

Масаж допомагає зменшити набряки на ногах, стимулюючи кровообіг та покращуючи рух та виведення рідини в ногах, крім того, що розслабляє. Техніка виконання масажу полягає в нанесенні м’яких рухів від ніг до серця.

Ще одним варіантом зменшення набряклості ніг є лімфодренаж, який може зробити професіонал або вдома. Подивіться, як зробити лімфодренаж в домашніх умовах.

9. Схуднути

Надмірна вага або ожиріння зменшують кровообіг і, отже, можуть викликати набряки на ногах і стопах. Крім того, сидячий спосіб життя також ускладнює пересування рідин, які потрапили в ноги, викликаючи набряки.

Втрата ваги та рух тіла сприяють покращенню кровообігу та лімфатичного кровообігу, зменшуючи появу набряклості ніг.

Здорова дієта для схуднення та уникнення набряків ніг повинна включати такі фрукти, як кавун, ананас або диня, які, крім того, що є низькокалорійними, багаті водою, сприяючи зволоженню організму та збільшенню сечі, або темно-зелені овочі, такі як як капуста, рукола або брокколі, багаті калієм і магнієм, які зменшують затримку рідини та набряки на ногах.

Крім того, важливо припинити споживання вбудованих продуктів, таких як салямі, шинки або болонья, та таких консервованих продуктів, як горох, кукурудза або тунець, наприклад, оскільки вони містять багато натрію, що використовується як консервант, що спричинює збільшення рідини затримка і може спричинити набряк ніг.

Перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з ендокринологом або дієтологом, щоб це було зроблено відповідно до індивідуальних потреб.

10. Носіть компресійні панчохи

Компресійні панчохи діють як своєрідний насос, який діє проти сили тяжіння, допомагаючи крові повертатися з ніг до серця. Таким чином, вони допомагають запобігти або зменшити набряки на ногах, покращуючи крово- та лімфатичний кровообіг.

Ідеально використовувати компресійні панчохи, призначені лікарем, оскільки є компресійні панчохи різних розмірів. Ці шкарпетки не можна використовувати для сну, оскільки вони можуть спричинити зворотний ефект та перешкодити кровотоку. Дізнайтеся, як носити компресійні панчохи.