Ретролістез: що слід знати

Зміст

• Що таке ретролістез?
• Ознаки та симптоми ретролістезу
• Що викликає ретролістез?
• Як перевірятиме ваш лікар на ретролістез?
• Як лікується ретролістез?
• Харчування
• Вправи та лікувальна фізкультура для ретролістезу
• Як запобігти ретролістезу
• Поради щодо профілактики

Що таке ретролістез?

Ретролістез або зворотне сповзання хребця є нечастою дисфункцією суглобів. Хребець - це невеликий кістковий диск, який складає хребці, серію дрібних кісток, що утворюють хребет.

Кожен хребець відокремлений подушкою міжхребцевих дисків. Ці диски складаються з внутрішньої серцевини, яка називається pulposus ядра. Вони тримаються неушкодженими сильним зовнішнім кільцем зв’язкових волокон під назвою фіброз кільця.

Ретролістез виникає, коли один хребець ковзає і переміщується назад по міжхребцевому диску під ним або над ним. Це не те саме, що вивих. Якщо хребець ковзає вперед, це називається спондилолістезом.

Існує три типи ретролістезів. Вони ґрунтуються на зміщенні хребця щодо сусіднього хребця.

• Повний ретролістез. Один хребець рухається назад до обох сегментів хребта вгорі та внизу.
• Частковий ретролістез. Один хребець рухається назад до спинального сегмента або внизу, або вгорі.
• Сходовий ретролістез. Один хребець рухається назад до тіла спінального сегмента, розташованого вище, але попереду від нижнього.

Ретролістези зазвичай зустрічаються в шийному відділі хребта (область плеча і шиї), поперековому відділі (попереку і тазу) і грудному відділі хребта (область шлунка), хоча це зустрічається рідше. Лікарі вимірюють зміщення в міліметрах.

Ознаки та симптоми ретролістезу

Симптоми залежать від факторів, включаючи ваше загальне самопочуття, де відбувається ковзання та які нервові тканини, спінальні суглоби та інші тканини були уражені.

Ознаки та симптоми можуть включати:

• неспокій в одній області спини
• викривлення хребта або опуклість спини
• обмежений діапазон руху
• біль у спині
• інші форми болю в області зміщення

Ви також можете відчути оніміння, поколювання або різкий, защемлений біль у вашому:

• стегна
• стегна
• ніжки
• сідниці
• шия
• плечі
• зброї

Що викликає ретролістез?

Ретролістез викликається зменшенням висоти між хребцями або зменшенням висоти міжхребцевих дисків. Вчені не повністю розуміють, що викликає вкорочення міжхребцевих дисків, але деякі умови та фактори включають:

• вроджені вади у дітей
• артрит, який послаблює кістки
• стрес і травматичні переломи
• дефіцит поживних речовин, які підтримують міцність кісток і відновлюють диски, хрящі та нерви
• травма хребта або навколишньої області
• інфекції в крові або кістках
• слабкі основні м'язи, які недостатньо стабілізують спину
• інші захворювання, що послаблюють кістки, включаючи остеопороз та рахіт

Як перевірятиме ваш лікар на ретролістез?

Ваш лікар проведе фізичний огляд і запитає про ваші симптоми. Але найкращий спосіб діагностувати ретролістез - це бічний рентген хребта. Ваш лікар не зможе побачити ретролістез, якщо рентген зроблений, коли ви лежите.

Ваш лікар оцінить ваші рентгенівські знімки, вимірюючи прослизання між хребетними дисками. Вони намалюють кілька ліній над зображенням вашого хребця і вимірять відстань між лініями. Відстань 2 міліметри і більше - ознака ретролістезу.

Інші рентгенологічні дані, пов'язані з ретролістезом, включають:

• явище вакууму, або скупчення газу між дисками і хребцями
• зменшення висоти диска
• утворення кісткової шпори

Як лікується ретролістез?

Мета лікування ретролістезу - зменшення запалення та болю. Лікування передбачає різноманітні методи залежно від того, наскільки важкий стан і як можуть впливати інші тканини та диски.

Хірургія потрібна лише в тому випадку, якщо нехірургічні методи лікування не ефективні. Ваші ортопеди та лікар перед тим, як рекомендувати хірургічне втручання, побачать, чи будуть довгострокові пошкодження хребта та неврології. Спинальна хірургія спрямована на зменшення ковзання, болю та нестабільності, запобігання або перетворення будь-якої неврологічної втрати тощо.

Нехірургічні методи лікування включають:

• фізична терапія для зміцнення м’язів хребта, спини та основних ядер
• міофасциальне вивільнення або масажі, які допомагають відновити м’язовий тонус та покращити циркуляцію
• мікрострумова терапія, яка використовує електричні струми низького рівня для зменшення набряку, запалення та болю
• прикладати теплові компреси від болю

Харчування

Отримайте достатню кількість харчування, щоб ваш організм міг відновити пошкоджені м’які тканини. Їжте продукти, багаті:

• мідь, наприклад, зелені овочі, арахісове масло та горох
• кальцій, такий як молочні, темно-зелені овочі та сардини
• вітамін D, наприклад, збагачені крупи, молоко та хліб
• марганець, наприклад, банани
• вітамін А, наприклад, морква, диня, шпинат
• вітамін С, наприклад, лимони, апельсини та брокколі
• цинк, такий як свинина, баранина та горіхи
• білки та амінокислоти, такі як м'ясо, соя та сочевиця

Можливо, буде корисно поговорити з дієтологом, щоб дізнатися, які рівні кожного поживного речовини найкраще підходять для вас. Правильне харчування також може допомогти в управлінні вагою. Якщо ви маєте зайву вагу, схуднення може допомогти зменшити тиск на хребець.

Вправи та лікувальна фізкультура для ретролістезу

Ваш лікар може порекомендувати фізичного терапевта, який може навчити вас техніці підняття, згинання та сидіння. Вправи та фізична терапія можуть допомогти в управлінні вагою. Вони також можуть покращити:

• мобільність
• гнучкість
• міцність
• полегшення болю

Тренування, спрямовані на правильні зони, включають ходьбу, йогу та пілатес. Вправи, які ви можете спробувати в домашніх умовах, включають:

• сидячі тазові нахили на м'ячі
• аб хрустіть
• розгинання стегна
• нижня частина спини котиться

Щоб навчитися робити ці вправи, ознайомтеся з вправами на лордоз.

Ви також можете практикувати гарну поставу під час роботи і уникати сидіння з вигинаними стегнами та колінами.

Як запобігти ретролістезу

Ретролістез не завжди можна запобігти, але є кроки, які можна вжити, щоб мінімізувати ризик. Спробуйте ці поради.

Поради щодо профілактики

• Дотримуйтесь здорового харчування та ваги для оптимального здоров’я кісток та зменшення напруги спини.
• Зміцнюйте основні м’язи за допомогою вправ на тазовому тазу. Сильна серцевина знижує напругу на спині.
• Практикуйте хорошу поставу, сидячи і стоячи.
• Займайтесь йогою, яка покращує поставу, міцність основи та вирівнювання спини.
• Уникайте напруження спини шляхом перенапруження або накладання на неї занадто великої ваги.
• Утримайтеся від куріння. Тютюн може з часом завдати шкоди суглобам.

Багато з цих методів також приносять користь вашому загальному здоров’ю. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте проблеми з хребтом.