6 речей, які допомогли мені відчути себе як під час хіміотерапії

Зміст

• Знайдіть час, щоб написати
• Займіться самообслуговуванням
• Знайдіть зручний вигляд
• Будьте на відкритому повітрі
• Спілкуйтеся з друзями та родиною
• Потурайте хобі чи пристрасті
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Будемо чесними: життя під час лікування раку - це гарячий хаос.

З мого досвіду, більшість випадків лікування раку означає отримання настоїв у онкологічних центрах або хворіння в ліжку. Коли мені поставили діагноз лімфома Ходжкіна 4 стадії, я відчув, що втратив не лише свою фізичну ідентичність, але, більш-менш, і все своє почуття себе.

Кожен має справу з лікуванням по-різному. Жодне з наших тіл не однакове. Лікування зробило мене нейтропенічним - це означає, що в моєму тілі закінчився тип білих кров’яних клітин, в результаті чого моя імунна система була порушена. На жаль, у мене також з’явилося важке падіння стопи та нейропатія.

Для мене це означало, що тренування - те, що я колись любив, - не варіант. Мені довелося знайти інші способи відчути себе таким, як я.

Переживання раку та лікування від нього були найтравматичнішим досвідом у моєму житті. І я твердо вірю в те, що цілком нормально не бути в порядку за цей час.

Тим не менше, під час вихідних від хіміотерапії я намагався якомога більше повернути своє старе, навіть якщо це було лише на день.

Яким би жахливим ти не почувався, я думаю, що так важливо робити дрібниці, які можуть зробити тебе щасливим. Навіть якщо це лише один раз на тиждень, знаходження часу, щоб зосередитись на собі, може змінити ситуацію.

Тут я описав свої торгові точки та те, чому вони працювали на мене. Це мені дуже допомогло. Сподіваюся, вони допоможуть і вам!

Знайдіть час, щоб написати

Я не можу повністю пояснити, наскільки писання допомогло мені впоратися зі своєю тривогою та невпевненістю. Коли ви переживаєте стільки різних емоцій, письмо - це чудовий спосіб їх виразити.

Не кожному подобається публічно публікувати свою подорож. Я цілком розумію це. Я не кажу вам публікувати емоційний запис у соціальних мережах, якщо вам це не комфортно.

Тим не менше, написання може допомогти розкрити всі накопичені емоції, які ми маємо. Навіть якщо це покупка журналу та щоденне або щотижневе виписування кількох своїх думок та почуттів - робіть це! Не обов’язково, щоб світ бачив - лише вас.

Письмо може бути цілком терапевтичним. Ви можете бути здивовані відчуттям полегшення, яке ви відчуваєте після заповнення журналу.

Займіться самообслуговуванням

Я розмовляю з міхуровими ваннами, вмикаю соляну лампу або застосовую заспокійливу маску для обличчя - ти це називай. Трохи догляду за собою можна миттєво вивести вас з ладу.

Я любив робити маски для обличчя, коли мені було жахливо. Це був час для розслаблення, час для мене і трохи частування після хіміотерапії.

Витрата декількох хвилин на створення в моєму домі міні-спа-центру, принесла трохи щастя в мій день. Я розпорошив лаванду на наволочки. (Іншим варіантом є придбання ефірних олій лаванди та дифузора.) Я грав у своїй кімнаті спа-музику. Це допомогло заспокоїти мою тривогу.

А якщо серйозно, ніколи не недооцінюйте силу хорошої аркушної маски.

Знайдіть зручний вигляд

Це може зайняти деякий час, але я рекомендую спробувати знайти погляд, який допоможе вам почуватись комфортно. Це може означати перуку, обгортання голови або лисий вигляд. Якщо вам подобається носити макіяж, надіньте трохи і розкачайте його.

Для мене я любив перуки. Це було моєю справою, бо навіть якщо це було лише на годину, я знову почувався наче своє старе. Якщо вам потрібні поради щодо пошуку ідеальної перуки, я написав цю статтю разом із товаришем, що пережив рак, про наш досвід.

Ми всі знаємо, що рак фізично нас тягне. На моєму досвіді, чим більше ми можемо виглядати трохи більше схожими на наше передракове явище, тим краще. Ви можете бути здивовані, наскільки маленький олівець для брів може зайняти ваш дух.

Будьте на відкритому повітрі

Коли у вас буде енергія, прогуляйтеся і насолоджуйтесь природою. Мені коротка прогулянка по сусідству допомогла більше, ніж я міг пояснити.

Якщо у вас є можливість, ви можете навіть спробувати сісти на лавку біля вашого онкологічного центру. Просто взявши кілька хвилин і поцікавившись на свіжому повітрі, можна підняти настрій.

Спілкуйтеся з друзями та родиною

Спробуйте провести час зі своїми друзями, родиною та іншими важливими людьми у вашому житті. Я не можу наголосити на цьому.

Якщо ви не нейтропенічні, або іншим чином порушені імунітет, і ви можете бути поруч з іншими особисто - знайдіть час. Запросіть своїх друзів та родину, навіть якщо це буде для перегляду телебачення або чату.

Якщо ви порушили імунітет, можливо, вам порадили обмежити вплив інших людей (і мікробів, які вони потенційно можуть переносити).

У такому випадку розгляньте можливість використання технології відеочату, щоб залишатися на зв’язку віч-на-віч. Від Skype до Google Hangouts до Zoom є безліч варіантів. Добрий старомодний телефонний чат - теж варіант.

Нам потрібна взаємодія людини. Як би нам не хотілося цілими днями лежати в положенні плода в ліжку, проведення часу з іншими людьми допоможе. Це підвищує наш настрій і допомагає відчувати зв’язок.

Потурайте хобі чи пристрасті

Знайдіть хобі, яке вам подобається, і займайтеся ним, коли у вас є час і сили. Для мене я любив майструвати. Я витратив багато часу, виготовляючи дошки для огляду та дошки настрою, на які я б дивився щодня.

Більшість фотографій на моїх дошках включали зображення речей, які я хотів би зробити в майбутньому, наприклад, бути у повній ремісії (очевидно), подорожувати, ходити на йогу, вміти працювати тощо. Ці маленькі бачення з часом стали реальними речі!

Я також створив книги з ремеслами своєї подорожі з раком. Деякі з моїх друзів любили розробляти футболки, вести блоги, в’язати.

Розгляньте можливість підписатися на платформу соціальних мереж, як Pinterest, щоб переглянути ідеї. Можливо, ви знайдете натхнення для реконструкції, виготовлення тощо. Це нормально, якщо ви просто «закріплюєте» ідеї - насправді їх не потрібно робити. Іноді це просто натхнення - це крута частина.

Але не відчувайте себе погано, якщо все, що ви хочете зробити, - це транслювати фільми та шоу протягом усього дня. Вам це повністю дозволено!

Винос

Я надсилаю ці поради у світ з надією, що вони можуть допомогти вам або кожному, кого ви любите, зберегти почуття себе - навіть під час грубих частин лікування раку.

Не забувайте приймати один день за раз. Всякий раз, коли ви зможете подарувати собі трохи додаткової турботи про себе та любові до себе, це буде мати значення.

Джессіка Лінн ДеКрістофаро - людина, що пережила лімфому Ходжкіна на стадії 4В. Отримавши діагноз, вона виявила, що справжнього путівника для хворих на рак не існує. Отже, вона вирішила створити його. Хронізуючи власну подорож до раку у своєму блозі, Лімфома Барбі, вона розширила свої твори книгою, “Поговоріть зі мною "Рак": Мій посібник із удару здобичі раку. " Потім вона заснувала компанію під назвою Набори для хіміотерапії, який забезпечує хворих на рак та тих, хто вижив, шикарними хіміотерапевтичними продуктами, що сприяють покращенню їхнього дня. ДеКрістофаро, випускниця Університету Нью-Гемпшир, живе в Маямі, штат Флорида, де працює торговим представником фармацевтичної продукції.