8 самозаспокійливих методик допомогти дитині

Зміст

• 1. Освоїти терміни
• 2. Створіть режим сну
• 3. Запропонуйте об’єкт охорони (якщо ваша дитина досить старша)
• 4. Створіть спокійну, темну та прохолодну обстановку, у якій можна спати
• 5. Установіть регулярний час сну
• 6. Подумайте про відхід від годування дитини до сну
• 7. Переконайтеся, що всі потреби були задоволені до того, як ваша дитина занадто втомиться
• 8. Спробуйте визначити свою дитину в ліжечку, а не витягувати їх
• І пам’ятайте, практикуйте навички безпечного сну
• Суть

Ви похитали дитину спати. Співали їх спати. Годують їх грудьми або пляшками, щоб вони спали. Ви відчували, що руки збираються опуститися, коли ви потирали їм спину, поки вони не заснули.

Ви фахівець, який відправляє дитину до країни мрій, але після вдосконалення цієї навички вам цікаво: як довго дитина зможе це зробити самостійно? Чи є спосіб прискорити процес?

Коли ваш маленький вміє самостійно заспокоювати себе спати, це велика справа. Тоді як кожна дитина інша і ні один рішення підійде для всіх, ми склали кілька порад, які допоможуть зробити процес максимально швидким та простим.

1. Освоїти терміни

Багато батьків починають помічати свого малюка, демонструючи самозаспокійливі поведінки на 3–4 місяці. До 6 місяців більшість немовлят здатні проходити 8 і більше годин, не потребуючи годування вночі, тому це ідеальний час, щоб заохотити їх самозаспокоїтись спати - і назад спати, якщо вони прокидаються.

Зазвичай найкраще заохочувати самозаспокійливі поведінки до того, як тривожна розлука починається на повну силу, приблизно від 8 до 9 місяців. Вашому маленькому може бути важко навчитися заспокоювати себе спати, коли він вже переживає, що розлучиться зі своїми улюбленими дорослими.

2. Створіть режим сну

Є багато переваг у створенні процедур навколо сну. Навіть коли вони прості - як читати книгу, співати пісню або приймати ванну - рутинний режим сну може надати тілу сигнал, що настав час розслабитися і заснути.

Процедури сну також забезпечують послідовність. Послідовність є ключовою в тому, щоб допомогти дітям знати, як реагувати на ситуації. Навіть якщо вони ще не в змозі зрозуміти слова, які їм говорять, маленька дитина може вчитися з послідовними підказками, коли очікується, що вони лягають спати.

3. Запропонуйте об’єкт охорони (якщо ваша дитина досить старша)

Через ризик синдрому раптової дитячої смерті (СНІД) ви не хочете залишати ковдри, подушки та іграшки в ліжечку дитини протягом першого року їх життя. (Якщо ви сумніваєтесь, чи можна щось безпечно залишити в дитячому ліжечку дитини, зверніться до їх педіатра.)

Але якщо ваша дитина старша, м'яка іграшка або ковдра, для якої вони створили кріплення, можуть запропонувати якір, щоб допомогти собі заспокоїтись уві сні.

Якщо вашій дитині ще недостатньо дорослого, щоб опудала тварина чи ловжі не знаходилися в їх ліжечку, пустушка може допомогти самозаспокійливому процесу.

4. Створіть спокійну, темну та прохолодну обстановку, у якій можна спати

Ваша дитина насправді подібна до вас у тому, що комфортне (і безпечне) середовище є ключовим для того, щоб можна було заснути і засинати. Коли дитину засинають в умовах, оптимально призначених для сну, вони може - не сказати, що вони завжди буде - лягайте спати швидко, не відволікаючись. Вони також частіше засинають, не будучи збудженими шумами, ознобом або гарячим потом.

Крім того, для запобігання СНІДу трохи прохолодніше середовище вважається кращим, ніж тепле.

5. Установіть регулярний час сну

Як і режими сну, використання послідовного часу сну може навчити організм очікувати сну. Ритми тіла можна навчити узгоджувати зі сном у визначений час - і це може допомогти вашій дитині відчути сон у той самий час, коли ви хочете заснути. Є користь не тільки перед сном рутина, але і ліжко час!

6. Подумайте про відхід від годування дитини до сну

Якщо ваша дитина засинає під час пиття з пляшки або грудей, вони насправді не самозаспокійливі або не вчаться самостійно заспокоювати. Перемістивши сеанс годування перед сном на дещо більш ранню частину режиму сну, ви можете заохотити свого малюка навчитися самостійно заспокоювати, все ще забезпечуючи, щоб вони отримували достатню кількість їжі.

Хоча це досить проста зміна більшості процедур сну, це може призвести до деякого засмученого плачу, оскільки дитині потрібно знайти інші способи заспокоїти себе уві сні.

Особливо на початку вам може знадобитися стояти поруч з ліжечком, що пропонує словесні запевнення - або навіть випадкові розтирання спини - коли ваша дитина навчиться самостійно заспокоювати без допомоги рідин і людського контакту з тілом.

7. Переконайтеся, що всі потреби були задоволені до того, як ваша дитина занадто втомиться

Після того, як ваша дитина перестаріла, може бути важко переконати їх добити останні кілька унцій із своєї пляшки або не кричати в біді про кожну зміну свого оточення.

З багатьох причин їхня здатність контролювати свої емоції та самозаспокоєння значно зменшиться, якщо вони надто виснажені. (Навіть дорослі люди легко розпадаються і не мають самоконтролю, коли ми перестаралися!)

Передчуваючи потреби дитини замість того, щоб реагувати на них, ваша дитина буде готова до успіху. Вони з більшою ймовірністю закінчать вечір у щасливому настрої, що полегшить заснути та засинати самостійно без сторонньої допомоги.

8. Спробуйте визначити свою дитину в ліжечку, а не витягувати їх

В ідеалі дитина засинає в ліжечку і залишається в ліжечку, коли прокидається посеред ночі.

Якщо ваша дитина засне на ваших руках - що, ми визнаємо, є однією з найсолодших речей коли-небудь - і потім транспортується до ліжечка, вони підуть до оточення, іншого, ніж те, в якому вони заснули. Це може бути неприємним і призводить до лиха, що ускладнює самозаспокоєння спини до сну.

І майте на увазі, що навіть досить маленькі діти можуть впасти у звички. Якщо звичка, яку вони засвоюють, засинає в ліжечко, це допоможе самозаспокійливим.

Тому, кладучи дитину спати, кладіть їх у ліжечко у сонному, але ще не сплячому стані. Це дасть їм час пристосуватися до обстановки ліжечка, коли вони закінчать заснути.

Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі, і ви хотіли б визнати їх, поговоріть або заспівайте їм тихо або злегка погладьте їх, поки вони залишаться в ліжечку. Це може допомогти їм заснути - без того, щоб вони заснули на вас.

І пам’ятайте, практикуйте навички безпечного сну

Незважаючи на те, що ваша дитина може засипати в небезпечному положенні для сну або розташуванні, їх ніколи не можна залишати без нагляду в місці, яке є менш ніж на 100 відсотків у безпеці.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина могла самостійно заспокоїтись без того, як ви присутні, важливо, щоб вони спали в безпечних місцях і безпечними способами. Рокери, автокрісла, гойдалки та інші пристрої не такі, як ліжечка. У цих місцях немовляти не повинні спати на самоті.

Суть

Ви вирішили, що хочете, щоб ваша дитина змогла заспокоїтись до сну, і ви готові внести деякі зміни в свій поточний режим, щоб дитина могла навчитися спати самостійно. Добре вам!

В якості останнього кроку, перш ніж почати, можливо, ви захочете поговорити з лікарем дитини. Вони зможуть проконсультувати вас далі.

І коли ви з нетерпінням чекаєте ночей, коли дитині не потрібно засинати, також пам’ятайте, щоб насолоджуватися поточними опівночіми обіймами. Колись найближчим часом ви їх пропустите!