7 стратегій подолання, які допомогли моєму синдрому хронічної втоми

Зміст

• 1. Візьміть заряд
• 2. Наполегливо експериментуйте
• 3. Виховуй своє серце
• 4. Вірте
• 5. Створіть цілющі простори
• 6. Організуйте свою медичну інформацію
• 7. Будь відкритим

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Джанетт Хілліс-Яффе є тренером з питань охорони здоров'я та консультантом. Ці сім звичок узагальнено з її книги, бестселера Амазонки «Щоденне зцілення: встань, прийми заряд і поверни своє здоров’я… один за одним».

Ми з чоловіком називаємо 2002-2008 роки "Темними роками". Практично за ніч я перейшов від високоенергетичного здобувача до того, що в основному прикутий до ліжка, з сильними болями, виснажливою втомою, запамороченням та періодичним бронхітом.

Лікарі ставили мені різні діагнози, але синдром хронічної втоми (CFS) або «невідомий аутоімунний розлад» здавалися найбільш точними.

Найгіршою частиною такої хвороби, як CFS, - крім жахливих симптомів, втрати життя та зневаги людей, які сумніваються, що я справді хворий, - була шалена робота на повний робочий день, яка шукала шляхи покращення . За допомогою деяких болісних тренінгів на виробництві я виробив наступні сім звичок, які врешті-решт дозволили мені керувати своїми симптомами та повернутися на шлях до повнішого здоров’я.

Перш ніж продовжувати, важливо визнати, що CFS - це широкий діагноз, і що люди, які його мають, досягнуть різних рівнів самопочуття. Мені пощастило повністю відновити своє здоров'я, і ​​бачив, як багато інших роблять те саме. У кожного свій шлях до здоров’я, і яким би не був ваш потенціал, сподіваюся, ці пропозиції допоможуть вам знайти своє.

1. Візьміть заряд

Переконайтесь, що ви визнаєте, що несете відповідальність за своє зцілення та що ваші медичні працівники є вашими експертними консультантами.

Після багатьох років сподівання знайти лікаря за допомогою, я зрозумів, що мені потрібно змінити свій підхід. Я приходив на кожну зустріч із другом, щоб захищати мене, разом із переліком питань, таблицею моїх симптомів та дослідженнями лікування. Я отримав треті думки і відмовився від будь-якого лікування, якщо постачальник не зміг виробити двох пацієнтів, для яких він працював і які були ще здорові через рік.

2. Наполегливо експериментуйте

Будьте відкриті для великих змін і сумнівайтесь у своїх припущеннях.

У перші роки хвороби я багато експериментував зі своїм харчуванням. Я вирізав пшеницю, молочні продукти та цукор. Я спробувала очистити від Candida, будучи веганом, шеститижневе аюрведичне очищення та багато іншого. Коли ніхто з них не допоміг, я дійшов висновку, що харчуючись здорово трохи допомагає, їжа не може мене зцілити. Я був неправий. Я зміг відновити своє здоров’я лише тоді, коли поставив під сумнів цей висновок.

Після п’яти років хвороби я взяв сувору вегетаріанську дієту, яку чотири роки тому виключив як надто екстремальну. Протягом 12 місяців мені стало легше.

3. Виховуй своє серце

Створіть щоденну практику, яка може допомогти вам керувати важкими емоціями, які можуть саботувати ваші цілісні зусилля, такі як ведення журналу, консультації однолітків або медитація.

Я був частиною спільноти однолітків-консультантів і мав щоденні структуровані двосторонні сеанси прослуховування та обміну інформацією з іншими радниками. Це тривало десь від п’яти до 50 хвилин.

Ці сеанси дозволили мені не зводитись із горя, страху та гніву, які могли б призвести до того, що я здався або відчув нездатність внести важливі зміни в дієту та спосіб життя, які мені потрібно було зробити.

4. Вірте

Прийміть шалено впевнене ставлення до себе та своїх можливостей оздоровитись.

Коли людина, яка веде клас розуму і тіла, в якому я був, лаяв мене, що моє цинічне ставлення мені «не служить», я вирішив стати більш оптимістичним. Я почав розглядати методи лікування, які не працювали, як корисні дані, а не ознаки того, що я ніколи не одужаю. Такі вправи, як написання листа про закінчення тривожному критику в моїй голові, допомогли мені побудувати м’язи оптимізму.

5. Створіть цілющі простори

Використовуйте принципи організації, щоб влаштувати свій будинок таким чином, щоб підтримувати ваше зцілення.

Щоденні заняття ци-гонгом були важливою частиною мого зцілення, але я був хронічним прокрастинатором ци-гонгу, поки не очистив половину нашої сімейної кімнати, щоб створити прекрасний практичний простір, з усім необхідним обладнанням - таймером, компакт-диском, та програвач компакт-дисків - у сусідній шафі.

6. Організуйте свою медичну інформацію

Ознайомлення з медичною інформацією зробить вас більш потужним захисником себе.

Я вроджена неорганізована людина. Тож, після багаторічних газет, що розліталися повсюди, друг допоміг мені створити фізичний блокнот із вкладками «Статті», «Записки з медичних призначень», «Історія хвороби», «Поточні ліки» та «Результати лабораторних робіт». "

Мені надіслали всі результати лабораторних досліджень, і я розставив їх за алфавітом, наприклад, „Вовчак”, „Лайм”, „Парвовірус” та „Паразити”. Це зробило кожну зустріч більш продуктивною для мене та моїх постачальників.

7. Будь відкритим

Відкрито поговоріть зі своїми друзями та родиною та запросіть їх підтримати вас у вашій зцілювальній подорожі.

Після п’яти років хвороби я нарешті здолав свою оману, що мені не потрібна допомога. Як тільки люди почали приходити зі мною на зустрічі, проводити час, вивчаючи зі мною варіанти, і приходити в гості, я мав впевненість взяти на себе сувору цілющу дієту, яка раніше була надто складною.

Нахман з Бреслова, хасидський рабин 18 століття з України, знаменито сказав, що «трішки теж добре». Де б ви не знаходились у своєму зціленні, вжиття заходів для посилення хоча б одного аспекту вашої подорожі може суттєво змінити ваш шлях до здорового майбутнього.

Дізнайтеся більше про Джанет на HealforRealNow.com або зв’яжіться з нею у Twitter @JanetteH_J. Ви можете знайти її книгу "Щоденне зцілення" на Амазонка.