Shamrock Shake: Що потрібно знати, перш ніж пити, і як зробити здорову версію

Зміст

• Огляд для

Тепер, коли настав березень, настав час розкрити зелені речі до Дня Святого Патріка! Але якщо ви плануєте це зробити, насолоджуючись прохолодним, м’ятним McDonald's McCafé Shamrock Shake, щоб відсвяткувати ірландське свято, є кілька речей, які ви повинні знати, перш ніж потрапити на диск. Доступний лише обмежений час, ви, напевно, вже знаєте, що Shamrock Shake не зовсім корисний для вас. Але давайте розглянемо факти харчування. Порція шамрок-коктейлю в 16 унцій містить 550 калорій, 13 грамів жиру, 8 грамів насичених жирів, 1 грам трансжиру, 50 міліграмів холестерину, 180 міліграмів натрію, без клітковини, 82 грами цукру і 13 грам білка. Shamrock Shake виготовляється з нежирного ванільного м'якого морозива McDonald's та сиропу Shamrock Shake, а потім увінчаний збитими вершками та вишнею мараскіно. У порівнянні з іншими калорійними бомбами швидкого приготування, Shamrock Shake-це не найгірше,-каже Мері Хартлі, зареєстрований дієтолог та дієтолог в мережі AskMaryRD.com. Наприклад, 16-унційна молочна королева-хуртовина містить 1170 калорій і 152 грами цукру! Але це не означає, що Shamrock Shake - це здоровий вибір. «82 грами цукру – це найгірше, – каже Хартлі. "Це все одно, що з'їсти шість шматочків хліба одночасно. Насичені жири також є високими - 40 відсотків денної норми (ціль - 10 відсотків). З іншого боку, він завантажений кальцієм (460 міліграмів відсотків) . " Насправді 550 калорій у порції з двох склянок-це приблизно 28 відсотків добової потреби середньостатистичної жінки в калоріях, тому пити цей коктейль більше схоже на обід, ніж на частування, каже вона. Більш здоровим варіантом у McDonald's є велика кава McCafé, яка не містить калорій, жиру та цукру. Але, зізнається Хартлі, якщо ви справжній фанат Shamrock Shake, вам не варто боятися трохи потурати. Зрештою, ви п'єте Shamrock Shake для розваги та товариськості - не для здоров’я, каже вона. Приготування власної здоровішої версії вдома може бути ідеальним компромісом Shamrock Shake. «Якби я хотіла змішати вдома солодкий і вершково-зелений напій, я могла б спробувати рецепт смузі з цитрусовим і авокадо. Мені це дуже добре», – каже вона. "Я міг би додати краплю-дві зеленого харчового барвника, щоб зробити його ще зеленішим для дітей. Також, ось рецепт коктейлю" Shamrock Shake "від Copycat McDonald's з Food.com. Я б змінив морозиво на заморожений йогурт і 2-відсоткове молоко проглянути і назвати це своїм!" Ви шанувальник Shamrock Shake? Не уявляєте без нього День святого Патріка? Не доторкнувся б? Розкажіть нам про це!

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для