Підвідна дієта Сода може зіпсувати вашу дієту

Зміст

• Огляд для

Добре, добре, ми вже знали, що звичний післяобідній дієтичний напій не приносить нам ніякої користі. Наповнена хімічними речовинами, такими як аспартам, сукралоза та сахарин, дієтична сода наповнює ваше тіло штучними хімічними речовинами. Недавнє дослідження з Університету Айови навіть показало, що аспартам (кількість, яку ви отримуєте в двох дієтичних газованих напоях на день) різко підвищує ризик серцевих захворювань у жінок.

Але оскільки низькокалорійна версія містить ці штучні підсолоджувачі для справжнього цукру, дієта-це принаймні кращий варіант для вашої талії, чи не так? Неправильно. Незважаючи на нульову калорійність, дієтичні напої можуть насправді спонукати вас до споживання більше Згідно з новим дослідженням, кількість калорій, ніж ви б в іншому випадку. Дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що люди, які вживають дієти, надмірно компенсують брак калорій у своєму напої, споживаючи додаткову їжу протягом дня, часто страви, які завантажені додатковим вмістом цукру, натрію, жиру та холестерину. (Ек! Замініть ці 15 розумних, здорових альтернатив нездоровій їжі.)

Дослідники вивчили дані про дієти за 10 років від понад 22 000 учасників і виявили, що п’ять груп п’ють: ті, хто вживає дієтичні напої або напої без цукру, ті, хто вживає напої, підсолоджені цукром, і ті, хто п’є каву, чай або алкоголь. Потім дослідники подивились, що ще їли учасники кожної групи того дня. Вони виявили, що люди, які вживають дієти, споживають в середньому на 69 калорій більше в день завдяки продуктам харчування, які мають високу калорійність, але мають низьку харчову цінність і абсолютно непотрібні для нашого раціону (наприклад, морозиво або картопля фрі). (Що необхідно? Ці 20 здорових продуктів, які дають вам усі необхідні поживні речовини.)

Шістдесят дев’ять калорій на день може здатися не такою великою кількістю, але це повільне повзти буде додавати до семи додаткових кілограмів на рік! Ці результати підтверджують дослідження, опубліковане раніше цього року з Техаського університету. Фактично, дослідники виявили, що люди, які п’ють дієтичні газовані напої, на 70 відсотків частіше мають більшу окружність талії протягом 10 років. Випивайте двічі на день, і ця кількість різко зросла до колосальних 500 відсотків – подвійне ура!

Точний механізм, чому вживання дієтичної соди призводить до переїдання, ще не визначено, але дослідники припускають, що це багато в чому залежить від нашого сприйняття: вживання дієти - це здоровий вибір, який утримує нас від почуття провини, якщо ми прагнемо до картопля фрі замість крудітів пізніше вдень.

Хочете відмовитися від дієти, але зберегти аромат? Натомість скористайтеся одним з цих 10 ігристих напоїв, які перевершують дієтичну соду.

Огляд для