Чи викликає цукор головні болі?

Зміст

• Огляд
• Цукор і головний біль
• Скільки потрібно цукру?
• Гіпоглікемія проти гіперглікемії
• Гіпоглікемія
• Гіперглікемія
• Чи можете ви отримати «цукрове похмілля»?
• Звернення за допомогою
• Діагностика
• Лікування
• Профілактика
• Прогноз

Огляд

Цукор - життєво важливий компонент хімії вашого тіла. Занадто багато або занадто мало цукру може спричинити проблеми, включаючи головні болі. Це тому, що цукор має прямий вплив на ваш мозок та нервову систему. Дізнатися, як підтримувати належний рівень цукру у своєму раціоні, може запобігти майбутнім головним болям. Якщо у вас є постійні головні болі, пов’язані з цукром, слід поговорити з лікарем.

Цукор і головний біль

Головні болі, викликані цукром, мають багато спільного з рівнем глюкози в крові. Глюкоза надає організму енергію, надходячи в кровотік після споживання цукру. Ваш організм підтримує належний рівень цукру в крові, розбиваючи глюкозу з інсуліном.

Коливання рівня глюкози впливають на ваш мозок більше, ніж будь-який інший орган. Ці підйоми і падіння можуть призвести до головного болю. Головні болі, викликані глюкозою та вашим мозку, також пов'язані з гормонами, активованими рівнем цукру.

Скільки потрібно цукру?

Ставати важче керувати правильним споживанням цукру. Американці їдять набагато більше цукру, ніж слід в середньому. Американська асоціація серця рекомендує жінкам вживати не більше шести чайних ложок цукру на день, а чоловіки споживають не більше дев'яти чайних ложок. Це в різкій контрасті з тим, що насправді споживають американці, а це 22 чайні ложки для дорослих і 34 чайні ложки для дітей щодня.

Гіпоглікемія проти гіперглікемії

Споживання великої кількості цукру або його недостатнє споживання може спричинити випадкові головні болі, пов’язані з цукром. Деякі стани, такі як діабет, також можуть змусити вас відчувати головні болі, пов’язані з цукром. Це тому, що у вас може бути підвищений ризик розвитку гіпоглікемії або гіперглікемії.

Гіпоглікемія

Гіпоглікемія - це стан, спричинене недостатньою кількістю цукру в крові. Гіпоглікемія виникає, коли рівень цукру в крові падає нижче 70 мг / дл. Це може статися після пропуску їжі або тривалого періоду часу без їжі. Якщо у вас діабет, ви можете часто спостерігати гіпоглікемію, оскільки організм не може контролювати рівень цукру в крові самостійно. Це може посилитися, якщо ви приймаєте призначений інсулін.

Також може виникнути реактивна гіпоглікемія. Це швидке падіння рівня цукру в крові після прийому їжі. Це відбувається протягом чотирьох годин після прийому їжі. Приклад реактивної гіпоглікемії - це коли ви їсте прості цукру, наприклад, білий цукор. Це швидко підвищує рівень цукру в крові, а потім переробляє інсулін, викликаючи швидке зниження рівня цукру в крові.

Обидва типи гіпоглікемії можуть призвести до головного болю та мігрені.

Низький рівень цукру в крові може викликати загальний головний біль або навіть мігрень. Головний біль може мати тупий характер і пульсувати навколо скронь. Ви також можете відчувати нудоту з головним болем або мігренню, спричиненою гіпоглікемією.

Інші симптоми гіпоглікемії включають:

• легковажність
• слабкість
• пітливість
• сонливість
• хиткість
• Бліда шкіра
• серцебиття
• голод
• тривожність
• зміни настрою
• подвійне бачення або розмиття зору
• спантеличеність
• зміна свідомості (якщо низький рівень цукру в крові сильний)

Гіперглікемія

Гіперглікемія - це стан, спричинене занадто високим рівнем цукру в крові. Це відбувається, коли ваш організм не може ефективно розщеплювати глюкозу разом з інсуліном. Ваш цукор у крові може піднятися вище 180–200 мг / дл.

Боліти голова може бути раннім ознакою цукру в крові, який занадто високий. Головні болі, пов’язані з гіперглікемією, можуть початися легким характером і посилюватися, коли рівень цукру в крові підвищується або підтримується на високому рівні.

До додаткових симптомів гіперглікемії відносяться:

• часта потреба у сечовипусканні
• часта спрага
• затуманений зір
• втома

Чи можете ви отримати «цукрове похмілля»?

Вживання багато цукру за короткий час може спричинити швидкі зміни рівня глюкози в крові. Це може призвести до симптомів, які деякі люди характеризують як «похмілля з цукром», включаючи:

• головний біль
• нудота або розлад шлунку
• труднощі з фокусуванням
• хиткість
• втома або легковажність
• перепади настрою

Якщо ви з'їли занадто багато цукру:

• спробуйте гідратацію водою або іншим напоєм без цукру
• зосередитись на вживанні цільної їжі без додавання цукру, наприклад горіхів, яєць чи інших продуктів, багатих білком
• займайтеся слабкими фізичними вправами, такими як ходьба, плавання або йога, щоб допомогти крові текти

Звернення за допомогою

Якщо у вас виникають часті головні болі, пов’язані з прийомом цукру або відсутністю цукру, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозного стану, як діабет.

Нелікована гіперглікемія може призвести до серйозного стану, який називається кетоацидозом. Цей стан відбувається, коли ваш організм не виробляє достатньо інсуліну і не може контролювати рівень цукру в крові. Замість використання глюкози для отримання енергії організм починає використовувати жир для отримання енергії.

Донесіть до лікаря інформацію про частоту ваших головних болів, а також про будь-які інші симптоми, пов'язані з прийомом цукру або відсутністю споживання цукру. Ви також повинні поділитися своїми поточними препаратами та інформацією про ваш спосіб життя, наприклад, дієтою, фізичними вправами та звичками алкоголю та куріння.

Діагностика

Ваш лікар, швидше за все, перевірить рівень глюкози, якщо він підозрює, що ваші головні болі пов'язані з споживанням цукру. Ці тести можуть включати голодування або вживання їжі, а потім перевірку рівня цукру в крові. Ваш лікар також запитає про:

• симптоми
• щоденні звички
• історія здоров'я
• інша відповідна інформація

Лікування

Ізольована головний біль може просто вимагати загального лікування. Це може включати ліки без рецепта, гомеопатичні засоби або зменшення стресу.

Негайне лікування гіпоглікемії повинно швидко включати підвищення рівня цукру в крові. Це можна зробити, випивши сік або безалкогольний напій на основі цукру або з'їсти цукерку. Якщо ваші симптоми не покращилися через 15 хвилин, споживайте більше цукру. Якщо симптоми продовжують зберігатися після спроби підвищити рівень цукру в крові, телефонуйте до лікаря.

Хронічні головні болі, спричинені цукром, слід лікувати відповідно до рекомендацій лікаря. Якщо у вас часта гіпоглікемія, можливо, вам доведеться їсти в регулярні графіки і їсти їжу без простих вуглеводів, як, наприклад, білий цукор. Можливо, вам також доведеться коригувати свій графік харчування, щоб їсти частіші невеликі прийоми їжі протягом дня.

Цукрові головні болі, викликані діабетом, потребують більш поглибленого плану лікування. Ваш лікар буде працювати з вами над розробкою цього плану.

Профілактика

Уникнути побічних ефектів занадто багато або занадто мало цукру може бути настільки ж просто, як дотримання здорової дієти та інших корисних звичок, включаючи:

• зменшення стресу
• регулярно займаючись фізичними вправами
• пити багато води
• висипання
• модерування кофеїну та алкоголю
• не палити

Цукор може бути залежним речовиною, хоча дослідження обмежені залежним впливом цукру на людей. Цукор також може викликати абстинентні симптоми у деяких людей. Можливо, вам доведеться повільно знижувати споживання, якщо ви підозрюєте, що вживаєте занадто багато цукру. Спробуйте замінити цукристі продукти та напої речами, у яких не додається цукор, як шматочок фруктів чи води, вичавленим лимонним соком. Це може допомогти вам відмовитися від доданих цукрів.

Прогноз

Цукрові головні болі не рідкість. Вони можуть бути ознакою гіпоглікемії або гіперглікемії. Якщо у вас головні болі регулярно, поговоріть з лікарем. Дотримання здорового харчування та інших звичок життя може зменшити частоту таких типів головних болів.