Які добавки та трави працюють при СДУГ?

Зміст

• Добавки для СДУГ
• Цинк
• Омега-3 жирні кислоти
• Залізо
• Магній
• Мелатонін
• Трави від СДУГ
• Корейський женьшень
• Корінь валеріани та меліси
• Гінкго білоба
• Звіробій
• Поговоріть зі своїм лікарем

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Трави та добавки при СДУГ

Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) - це дитячий розлад, який може тривати і в зрілому віці. Станом на 2011 рік, приблизно у дітей у Сполучених Штатах від 4 до 17 років діагностовано СДУГ.

Симптоми СДУГ можуть бути руйнівними в певних умовах або навіть під час повсякденного життя дитини. Їм може бути важко контролювати свою поведінку та емоції в школі чи в соціальних умовах. Це може вплинути на їх розвиток або на те, як вони успішно навчаються. Поведінка СДУГ включає:

• легко відволікатися
• не дотримуючись вказівок
• почуття нетерпіння часто
• непосидючий

Лікар вашої дитини призначить такі ліки, як стимулятори або антидепресанти, для лікування симптомів СДУГ. Вони також можуть направити вашу дитину до спеціаліста для консультування. Можливо, вас зацікавлять альтернативні методи лікування, які також допоможуть полегшити симптоми СДУГ.

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як спробувати нове альтернативне лікування. Вони можуть допомогти вам зрозуміти потенційні переваги та ризики додавання цього до плану лікування вашої дитини.

Добавки для СДУГ

Деякі дослідження показують, що певні харчові добавки можуть полегшити симптоми СДУГ.

Цинк

Цинк - важливий мінерал, який відіграє життєво важливу роль у здоров’ї мозку. Дефіцит цинку може впливати на інші поживні речовини, які допомагають роботі мозку. Клініка Майо повідомляє, що добавки цинку можуть сприяти симптомам гіперактивності, імпульсивності та соціальним проблемам. Але потрібні додаткові дослідження. A цинку та СДУГ рекомендує, що добавки цинку можуть бути ефективними лише для людей, які мають високий ризик дефіциту цинку.

До продуктів, багатих цинком, належать:

• устриці
• птиця
• червоне мясо
• молочні продукти
• квасоля
• цільного зерна
• збагачені злаки

Ви також можете знайти добавки з цинком у своєму місцевому магазині здорової їжі або в Інтернеті.

Омега-3 жирні кислоти

Якщо ваша дитина не отримує достатньої кількості жирних кислот омега-3 лише за допомогою дієти, їй може бути корисна добавка. Результати дослідження переваг неоднозначні. Омега-3 жирні кислоти можуть впливати на рух серотоніну та дофаміну в лобовій корі мозку. Докозагексаєнова кислота (DHA) - це тип омега-3 жирних кислот, який є важливим для зміцнення здоров’я мозку. Люди з СДУГ, як правило, мають нижчий рівень ДГК, ніж ті, хто не має захворювання.

Дієтичні джерела DHA та інших жирних кислот омега-3 включають жирну рибу, таку як:

• лосось
• тунця
• палтус
• оселедець
• скумбрія
• анчоуси

Каже, що добавки жирних кислот омега-3 можуть полегшити симптоми СДУГ. Клініка Майо повідомляє, що деякі діти приймають 200 міліграм лляної олії із вмістом омега-3 та 25 міліграмів добавок вітаміну С двічі на день протягом трьох місяців. Але дослідження неоднозначні щодо ефективності лляної олії при СДУГ.

Залізо

Деякі вважають, що існує зв'язок між СДУГ та низьким рівнем заліза. 2012 рік показує, що дефіцит заліза може збільшити ризик розладів психічного здоров’я у дітей та молодих людей. Залізо важливе для виробництва дофаміну та норадреналіну. Ці нейромедіатори допомагають регулювати систему винагороди мозку, емоції та стрес.

Якщо у вашої дитини низький рівень заліза, добавки можуть допомогти. Зазначається, що препарати заліза іноді можуть полегшити симптоми СДУГ у людей із дефіцитом заліза. Але споживання занадто великої кількості заліза може бути токсичним. Поговоріть зі своїм лікарем дитини, перш ніж вводити препарати заліза до їх режиму.

Магній

Магній - ще один важливий мінерал для здоров’я мозку. Дефіцит магнію може спричинити дратівливість, психічну розгубленість та скоротити тривалість уваги. Але добавки магнію можуть не допомогти, якщо у вашої дитини не вистачає дефіциту магнію. Також бракує досліджень про те, як добавки магнію впливають на симптоми СДУГ.

Поговоріть зі своїм лікарем дитини, перш ніж додавати добавки магнію до будь-якого плану лікування. У високих дозах магній може бути токсичним і спричиняти нудоту, діарею та судоми. Можна отримати достатню кількість магнію за допомогою дієти. Продукти, багаті магнієм, включають:

• молочні продукти
• цільного зерна
• квасоля
• листова зелень

Мелатонін

Проблеми зі сном можуть бути побічним ефектом СДУГ. Хоча мелатонін не покращує симптоми СДУГ, він може допомогти регулювати сон, особливо у хворих на хронічну безсоння. 105 дітей із СДУГ у віці від 6 до 12 років виявили, що мелатонін покращує час сну. Ці діти приймали від 3 до 6 міліграм мелатоніну за 30 хвилин до сну протягом чотирьох тижнів.

Трави від СДУГ

Рослинні засоби є популярним методом лікування СДУГ, але те, що вони є природними, не означає, що вони ефективніші за традиційні методи лікування. Ось деякі трави, які часто використовуються при лікуванні СДУГ.

Корейський женьшень

Спостереження розглядало ефективність корейського червоного женьшеню у дітей із СДУГ. Результати через вісім тижнів свідчать про те, що червоний женьшень може зменшити гіперактивну поведінку. Але потрібні додаткові дослідження.

Корінь валеріани та меліси

Серед 169 дітей із симптомами СДУГ приймали комбінацію екстракту кореня валеріани та екстракту меліси. Через сім тижнів їх відсутність концентрації знизилася з 75 до 14 відсотків, гіперактивність зменшилася з 61 до 13 відсотків, а імпульсивність зменшилася з 59 до 22 відсотків. Соціальна поведінка, сон та навантаження на симптоми також покращилися. Ви можете знайти екстракт кореня валеріани та меліси в Інтернеті.

Гінкго білоба

Гінкго білоба має неоднозначні результати щодо ефективності при СДУГ. Він менш ефективний, ніж традиційні методи лікування, але незрозуміло, чи ефективніший він, ніж плацебо. Згідно з даними, недостатньо доказів, щоб рекомендувати цю траву при СДУГ. Гінкго білоба також збільшує ризик кровотечі, тому перед тим, як спробувати, поговоріть з лікарем.

Звіробій

Багато людей використовують цю траву при СДУГ, але є, що це краще, ніж плацебо.

Поговоріть зі своїм лікарем

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-які нові добавки або рослинні засоби. Те, що працює для деяких людей, може не принести вам такої ж користі. Деякі харчові добавки та рослинні препарати взаємодіють з іншими ліками, які ви або ваша дитина вже приймаєте.

На додаток до добавок та трав, зміни дієти можуть покращити симптоми СДУГ. Спробуйте видалити продукти харчування, що викликають гіперактивність, з раціону вашої дитини. Сюди входять продукти зі штучними барвниками та добавками, такі як газовані напої, фруктові напої та круп’яні каші.