Терапія для кожного бюджету: як отримати доступ до нього

Зміст

• Вступ до доступної терапії
• Терапевти розсувної шкали
• Безкоштовні послуги з психічним здоров'ям з низьким рівнем доходу
• Терапійні програми
• Місцеві групи підтримки
• «Гарячі лінії» щодо запобігання кризи та самогубств
• Профілактика самогубств

Вступ до доступної терапії

Пошук терапевта - це величезний крок для того, щоб взяти на себе відповідальність за ваше психічне здоров'я. Але на відміну від застуди чи грипу, психічні захворювання - як тривога та депресія - можуть зайняти деякий час, щоб вилікуватися.

Насправді деякі дослідження показали, що більшість людей на терапії залишаються на лікуванні протягом 5-10 сеансів і зустрічаються зі своїми консультантами щотижня. Це означає, що терапія - це зобов'язання, і залежно від покриття вашого медичного страхування це може бути дорого.

На жаль, наявність медичного страхування не гарантує, що вам не потрібно буде платити за терапію. Плани з високою франшизою не покриють будь-які медичні витрати доти, доки франшиза не буде виконана. До цього часу вам потрібно буде платити за свої зустрічі з власної кишені.

На відміну від страхової доплати від 10 до 30 доларів, більшість терапевтів стягують кошти від 75 до 150 доларів за сеанс. Однак у дорогих містах, таких як Сан-Франциско, Лос-Анджелес та Нью-Йорк, терапія може коштувати до 200 доларів за сеанс.

На щастя, для людей, які хочуть забронювати терапевта, але у нього немає коштів, щоб виділити значну кількість готівки, доступні економічно ефективні послуги. Щоб допомогти вам розпочати роботу, ми надали список доступних варіантів психічного здоров’я.

Терапевти розсувної шкали

Терапевти розсувних шкал - це психотерапевти, психологи та соціальні працівники, які коригують свою погодинну плату, щоб зробити терапію більш доступною для клієнта.

Пошук такого типу терапевта може бути хорошим варіантом, якщо вам потрібно заплатити за власну допомогу, або якщо ваш страховий постачальник не пропонує направлення до фахівців.

Всі працівники психічного здоров’я проходять підготовку до лікування проблем, таких як тривожність, депресія та розлади налагодження, але далеко не всі спеціалізуються на лікуванні таких речей, як післяпологова депресія, складне горе або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Люди, які шукають допомоги для таких типів умов, можуть отримати користь від пошуку фахівця, який змістить їх масштаб.

Довідники психічного здоров’я, як-от Psychology Today та GoodTherapy.org, дозволяють вам шукати терапевтів, що розсуваються, які практикують у містах по всій країні. Більшість із цих терапевтів стягують від 75 до 160 доларів за сеанс, а тариф визначається кожним лікарем.

Якщо вам потрібен більш доступний варіант, Open Path Psychotherapy Collective - це загальнонаціональна мережа фахівців з психічного здоров'я, яка стягує плату від 30 до 80 доларів за сеанс. На відміну від більш обширних довідників психічного здоров’я, цей веб-сайт включає лише терапевти ковзаючої шкали в їхній базі даних, яку можна шукати.

Безкоштовні послуги з психічним здоров'ям з низьким рівнем доходу

Якщо у вас немає медичного страхування і ви не можете сплачувати гроші за психічне здоров’я, клініки з психічним здоров’ям з низьким рівнем оплати або безкоштовні громади можуть надавати необхідну допомогу.

У цих клініках працюють психотерапевти та психологи, але часто вони можуть розширити свої послуги за допомогою використання студентами-психологами, консультантами з питань психічного здоров'я студентів та соціальними працівниками студентів, які перебувають під наглядом ліцензованих, досвідчених фахівців. Послуги часто надаються безкоштовно або за надзвичайно низькою ціною.

У клініках фахівці з психічного здоров'я пропонують різноманітні послуги, включаючи індивідуальне та сімейне консультування, управління ліками та консультування від наркоманії. Вони також навчаються лікувати широкий спектр психологічних проблем, таких як депресія, тривога, біполярний розлад та шизофренія.

Щоб знайти клініку у вашому районі, зверніться до служби підтримки Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI) або перейдіть на сторінку MentalHealth.gov. Ваш лікар з первинної медичної допомоги також може надати рекомендації у вашій громаді.

Терапійні програми

Терапевтичні програми, такі як Talkspace і Betterhelp, дозволяють вам зв’язатися з терапевтом в Інтернеті або через текст. Зайняті ділові та медичні працівники, нові мами та студенти часто вважають телетерапію привабливою, оскільки ви можете поговорити зі своїм терапевтом з будь-якого місця.

Перш ніж записатися на онлайн-терапію, люди заповнюють анкету психічного здоров'я. Виходячи з цих результатів, кожен новий клієнт узгоджується з психотерапевтом. Подібно до особистої терапії, тарифи за Інтернет-терапію різняться. Плата за Talkspace становить лише 65 доларів на тиждень, тоді як Betterhelp стягується від 35 до 80 доларів на тиждень.

За даними Американської психологічної асоціації (APA), онлайн-терапія може бути настільки ж корисною, як і особиста зустріч з терапевтом. Однак такий вид допомоги не для всіх. APA застерігає, що ті, хто має більш серйозні проблеми з психічним здоров’ям, як шизофренія, ПТСР та розлад вживання речовин, часто потребують більшої уваги та обережності, ніж пропонують дистанційне лікування.

На додаток до терапії в Інтернеті додатки для психічного здоров’я, як-от Спокій, Headspace та Expectful, можуть навчити вас медитаційним, релаксаційним і дихальним вправам. Ці програми не тільки допомагають створити щоденну звичку догляду за собою, але дослідження показують, що медитація може зменшити стрес і підвищити самопочуття.

Місцеві групи підтримки

Особи, які відчувають порушення харчування, післяпологову депресію, розлад вживання алкоголю та наркотиків, а також ті, хто впорається зі скорботою чи втратою, можуть отримати користь від відвідування місцевої групи підтримки.

На відміну від індивідуальної терапії, групи підтримки з'єднують вас з іншими, хто переживає подібний досвід. Хоча окремі терапевти часто уникають прямого поради, групи підтримки дозволяють запитувати думки інших людей.

Це також може зцілити, коли інші люди діляться своїми історіями, тому що це нагадує вам, що ви не самотні. Це може бути особливо корисно, якщо ви впораєтеся з такою хворобою, як рак, або підтримуєте кохану людину з хронічним станом здоров’я або психічними захворюваннями.

Як і в індивідуальній терапії, важливо знайти групу, яка відповідає вашим потребам. Перш ніж приєднатися до групи, може бути корисним запитати керівника групи про динаміку групи (тобто, як їх учасники взаємодіють один з одним) та дізнатися про структуру групи.

Групи відкритого типу, такі як кола підтримки мами, дозволяють учасникам ділитися в будь-який час сеансу. Структуровані групи, особливо ті, які навчають учасників набору життєвих навичок, таких як усвідомленість, можуть щотижня дотримуватися заданої навчальної програми.

Психічне здоров'я Америки перераховує спеціалізовані ресурси групи підтримки на своїй веб-сторінці. Якщо вам або коханій людині нещодавно було встановлено таке захворювання, як рак або діабет, соціальні працівники лікарні можуть також надати список місцевих груп підтримки в громаді.

Нарешті, витрати на групи підтримки можуть відрізнятися. Групи підтримки наркоманії, як-от Анонімні алкоголіки, безкоштовно, в той час як інші групи можуть стягувати невелику плату.

«Гарячі лінії» щодо запобігання кризи та самогубств

Надзвичайні ситуації з психічним здоров’ям - як суїцидальні думки, сексуальні напади та домашнє насильство - потребують негайної психіатричної допомоги та уваги.

Якщо виникають ці кризи, гарячі лінії можна телефонувати в будь-яку годину дня. Ці гарячі лінії працюють кваліфікованими волонтерами та професіоналами, які надають емоційну підтримку та можуть зв’язати вас із допомогою.

Профілактика самогубств

Якщо ви думаєте, що хтось під загрозою ризику нанести шкоду собі чи завдати шкоди іншій людині:

• Зателефонуйте на номер 911 або на місцевий номер екстреної допомоги.
• Залишайтеся з людиною, поки допомога не надійде.
• Вийміть усі знаряддя, ножі, ліки чи інші речі, які можуть завдати шкоди.
• Слухайте, але не судіть, не сперечайтесь, не загрожуйте та не кричіть.

Якщо ви чи хтось, кого ви знаєте, роздумуєте про самогубство, зверніться за допомогою до кризи чи гарячої лінії запобігання самогубствам. Спробуйте Національну службу запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Джулі Фрага - ліцензований психолог, що базується в Сан-Франциско, Каліфорнія. Вона закінчила ступінь PsyD в Університеті Північної Колорадо і відвідувала докторантуру в УК Берклі. Пристрасно ставившись до здоров’я жінки, вона підходить до всіх своїх сесій із теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, що вона робить у Twitter.