Це те, що хочуть знати ваші лікарі про РА

Зміст

• Захист суглобів є ключовим
• Не існує єдиного рішення для полегшення болю
• Стрес може погіршити ваш стан
• Активність важлива для вашого психічного здоров'я
• Приєднання до групи підтримки може бути надзвичайно корисним
• Спробуйте включити в свій раціон протизапальні продукти

Ревматоїдний артрит (РА) - це аутоімунне захворювання, яке вражає близько 1,5 мільйона американців. Але не всі симптоми, рівень болю чи лікування будуть однаковими. Ось, що експертна група медичних працівників бажає, щоб ви знали про РА та проживали найкраще життя із захворюванням.

Захист суглобів є ключовим

РА може спричинити серйозний вплив на ваші суглоби, викликаючи сильний біль. Аутоімунне захворювання може продовжувати пошкоджувати ваші суглоби та хрящі до постійного ураження. З цієї причини лікарі рекомендують спостерігати за ранніми ознаками болю в суглобах.

«Захистіть суглоби. Необхідно якомога швидше розпочати лікування РА. Раннє та відповідне лікування РА допомагає запобігти довгостроковому пошкодженню суглобів », - каже доктор Абхішек Шарма, лікар, нейрохірург та хірург хребта. "Три основні кісткові мішені для руйнування РА включають метакарпофалангеальні суглоби на руках, метатарзофалангові суглоби в стопах і шийному відділі хребта. Тому раннє лікування може запобігти тривалому, незворотному переродженню суглобів у вищезазначених районах ».

Щоб випередити пошкодження, доктор Шарма рекомендує наступне: «Будьте активні, підтримуйте відповідну масу тіла та стежте за ознаками болю в шиї або нових рухових чи сенсорних симптомів. Часто пацієнти повідомляють про труднощі та втрату рухливості шиї до розвитку нестабільності, і ці ознаки часто залишаються непоміченими ».

Не існує єдиного рішення для полегшення болю

Доступно ряд препаратів як для уповільнення перебігу РА, так і для полегшення болю, пов’язаного із захворюванням. З урахуванням сказаного, експерти радять вивчити різні методи купірування болю. Часто це комбінація методів лікування, що забезпечить оптимальний рівень полегшення.

"Подумайте] больова піраміда, а не сходи: РА - це біль", - каже доктор Емі Бакстер, доктор медицини, також генеральний директор і засновник MMJ Labs, яка виробляє засоби особистого контролю болю. "Нам потрібно переосмислити лікування болю як піраміди, де верх - це модифікатори захворювання (час, аутоімунні модулятори, операції); трохи більша кількість варіантів - фармакологічна; але основа нефармакологічна - тепло, холод, вібрація, розтягнення, масаж, медитація, в майже нескінченному поєднанні часу та тривалості. Пацієнтам потрібно навчитися відстоювати своє власне знеболення і іноді приймати, що буде біль, але все-таки зобов’язуються жити повноцінно. Терапія прийняття та прихильності надає величезну підтримку даних ».

Стрес може погіршити ваш стан

Напевно, вам не раз говорили лікарі та близькі люди, щоб не стрес. Ви можете відмовитись від нього, але це одна порада, яка обґрунтована науковим фактом.Дослідження показують, що стрес, хронічний або короткочасний, може негативно впливати на самопочуття, збільшуючи ризик захворювання та інших проблем зі здоров’ям.

Особливо це стосується РА. Численні дослідження виявили зв’язок між психологічним стресом та РА, включаючи спалахи хвороб. Дослідження також виявили кореляцію між тривожними та посиленими симптомами РА, що може спричинити загострення захворювання. Як такий, експерти радять приділяти однакову увагу терапії, що знімає стрес, як і медикаментозній терапії.

"Існує великий інтерес до розуміння ролі альтернативних методів терапії в РА, і в цій галузі досягнуто великого прогресу", - каже доктор Анка Асканасе, доктор медичних наук, директор клінічних випробувань ревматології в Медичному центрі університету Колумбії та клінічний директор Центру Лупусського університету Колумбії. «Хоча це не повністю зрозуміло, стрес, мабуть, відіграє велику роль при аутоімунних захворюваннях та РА зокрема. Управління стресом має бути включено до всіх стратегій лікування РА ».

Доктор Асканасе рекомендує йогу та медитацію як два ефективні методи зняття стресу, якщо ви хтось із РА. Вона також радить проводити відкриті розмови зі своїми медичними працівниками щодо різних варіантів лікування. Ви також можете спробувати тай-чи та голковколювання.

"Довіртеся своєму лікареві, перегляньте наявну інформацію з критичним поглядом та поговоріть з іншими людьми з артритом, які мали успіх у боротьбі з хворобою", - додає вона.

Активність важлива для вашого психічного здоров'я

Помірні та помірні фізичні навантаження корисні не тільки для вашого фізичного здоров’я при управлінні РА, але й є ключовими для вашого психічного та емоційного самопочуття. Біль і неможливість брати участь у певних заходах через це можуть призвести до додаткового стресу і навіть депресії, особливо для молодих людей.

«Чим молодша людина, тим складнішим може бути діагноз РА. … Депресія часто є результатом того, що колись приємні заходи вже не були можливими. Може виникнути глибоке відчуття втрати та / або гніву через те, що вже не маєш однакової якості життя », - каже доктор Шеріл Кармін, доктор наук, професор психології та директор з клінічної психологічної підготовки в Медичному центрі штату Огайо, Університет Векснера. "Якщо [ви] любили спорт, чи може легший вид спорту на суглобах, як плавання, стати життєздатною альтернативою? Які ще види діяльності приносять задоволення [вашому] життю, чи ви [готові] експериментувати з новими та різними видами діяльності? Якщо зосередитись на тому, що у вас немає, ви лише погіршите себе. "

І як тільки ви знайдете щось, що працює, доктор Кармін радить бути обережними і не ризикувати фізичними та психічними невдачами.

"Якщо ви скористаєтеся добрим днем ​​і зробите занадто багато, окупність наступного дня величезна. Вивчити свої межі та думати в плані зробити трохи більше (проти набагато більше) та провести кілька хороших днів - це набагато краща стратегія. Цей підхід працює в поєднанні з "жорстким контролем" РА ".

Приєднання до групи підтримки може бути надзвичайно корисним

Лікарі, які також живуть з РА, можуть бути ще одним ключовим способом залишатися позитивними, кажуть лікарі. У дні, коли навіть ваші близькі не можуть допомогти вам почуватися краще, групи підтримки можуть запропонувати вам запевнити, що ви не самотні.

«З того, що я бачив у своїй практиці, більшість моїх пацієнтів найбільше борються зі страхом втратити незалежність. Вони бояться, що вони не зможуть працювати, піклуватися про сім'ю, одягатися і купатися, а то й просто обходитися без допомоги », - каже лікар-ревматолог доктор Еллен Філд. "Вони не хочуть бути тягарем для своєї сім'ї. … У мене вони взаємодіють з іншими досвідченими пацієнтами з моєї практики і поділяють їхні турботи. Також, спільні рішення пропонують подібну взаємодію через свою сторінку у Facebook та веб-сайт. Важливо допомагати освіті сімей пацієнтів, і ми радимо членам сім'ї супроводжувати їх до відвідування офісу. "

Спробуйте включити в свій раціон протизапальні продукти

Окрім того, щоб бути активним, те, що ви їсте, має прямий вплив на симптоми РА, оскільки збільшення ваги може додати більше напруги вашим суглобам. Важливо пам’ятати про правильне харчування при лікуванні РА і звертати особливу увагу на продукти з протизапальними властивостями, рекомендують фахівці.

"Я зазвичай рекомендую дієту в середземноморському стилі з високим вмістом овочів, фруктів, бобових та здорових жирів, таких як оливкова олія екстра-діви, сафлорове масло, авокадо та горіхи, а також здоровий білок, наприклад, риба та нежирна птиця та нежирне молоко . Обмеження цукру та високоперероблених продуктів є дуже важливим », - каже Ліз Вайнанді, MPH, RD, LD, амбулаторія-дієтолог Медичного центру університету штату Огайо, медичний центр харчування.

«Я також рекомендую пацієнтам приймати добавки куркуми та імбиру або, ще краще, намагатися регулярно їх вживати в їжу. Простий спосіб зробити це - придбати корінь імбиру та коріння куркуми в продуктовому магазині та приготувати щоденну чашку чаю, зануривши шматочки обох у гарячу воду. І те і інше, як було показано, допомагають зменшити запалення, а також мають інші переваги для здоров'я. "

Перш ніж приймати будь-які добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечно приймати будь-які ліки, які ви приймаєте.