Ця порада від Еллісон Фелікс допоможе вам раз і назавжди досягти своїх довгострокових цілей

Зміст

• Огляд для

Еллісон Фелікс є найбільш нагородженою жінкою в історії легкої атлетики США з дев’ятьма олімпійськими медалями. Щоб стати спортсменкою-рекордсменом, 32-річній суперзірці треку довелося поставити (і досягти) серйозні довгострокові цілі — те, чого вона досягла протягом своєї кар’єри.

Її очі на літні Олімпійські ігри 2020 року в Токіо, де вона сподівається принести додому золото як у спринті на 200, так і на 400 метрів. Але поки вона не відстає від своїх тренувань, вона почне інтенсивні тренування лише наступного року, готуючись до чемпіонату світу, який відбудеться у 2019 році. Хоча це дуже довго, вона використовує кожну хвилину, яку має. готуватися, за винятком випадків, коли вона допомагає готувати бігунів до Спеціальної Олімпіади, яка відбудеться в Абу-Дабі у 2019 році. Поговоримо про #цілі.

"Цілі, які поки що далекі, можуть бути складними", - сказав нещодавно Фелікс Форма. «Я дивлюся на цей час як на сходинку. Цей рік дозволив мені зосередитися на більш технічних аспектах тренувань, давши своєму тілу відпочити від інтенсивності чемпіонського сезону».

Фелікс каже, що все полягає в тому, щоб приймати його один раз за день. «Якщо у вас є довгострокова ціль, розбийте її, — каже вона.«Ці менші цілі буде набагато легше досягти». (За темою: Еллісон Фелікс показує моделі Каю Ньюману, як насправді тренуватися як олімпійця)

ICYDK, 54 відсотки людей відмовляються від своїх рішень (новорічних чи ні) протягом шести місяців, і лише 8 відсотків все ще досягають успіху до кінця року.

Фелікс живе одним зломом, який дозволяє їй стати частиною цих невловимих 8 відсотків: "Запишіть свої цілі, включаючи те, що вам потрібно зробити для їх досягнення", - каже вона. "Я записую всі свої тренування, щоб я міг щодня озиратися на те, що я зробив, і це виглядає як шлях до цих великих цілей. Якщо на цьому шляху є прогалини, ви не досягніть того, чого ви в кінцевому підсумку хочете досягти. Це ключовий момент для моєї мотивації ". (Якщо ви шукаєте додаткові поради, ось як встановити новорічні резолюції, які ви насправді дотримуватиметесь.)

«Я так багато навчилася на цьому шляху після того, як бігав усі ці роки. Мені здається, що я нарешті досягла того моменту, коли відчуваю, що можу використати свій досвід і отримати від нього користь», – каже вона. "Деякі з ключових речей, які я сподіваюся зробити, - це розумніші тренування. [У мої молоді роки я думав, що більше працювати краще, важче Я працював краще-і тепер я точно розумію, що все полягає в тому, щоб бути розумним і в тому, що це відновлення так важливі. Вся справа в якості над кількістю, і це те, що дало мені тривалу кар’єру ».

Тим часом вона працює разом з бігунами з вадами розумового розвитку, щоб підготувати їх до майбутньої Спеціальної Олімпіади, оскільки вона готується, щоб незабаром знову почати тренування. "Спеціальні Олімпійські ігри дійсно вплинули на моє життя, і я знала, що це те, чим я хотіла залучитися під час свого відпустки", - каже вона. «Я віддалася справі, сподіваючись допомогти іншим, але я, безперечно, пішла від цього досвіду, відчуваючи себе тим, хто змінився». Місія виконана.

Огляд для