Що таке сезонний афективний розлад, основні симптоми, причини та лікування

Зміст

• Основні симптоми
• Можливі причини
• Як проводиться лікування
• 1. Фототерапія
• 2. Психотерапія
• 3. Ліки
• 4. Природне лікування

Сезонні афективні розлади - це тип депресії, який виникає в зимовий період і викликає такі симптоми, як смуток, надмірний сон, підвищений апетит і труднощі з концентрацією уваги.

Цей розлад частіше трапляється у людей, які живуть у місцях, де зима триває довго, а симптоми покращуються в міру зміни сезону та збільшення кількості сонячного світла.

Однак, коли симптоми дуже незручні, необхідно звернутися до психіатра, який може вказати деякі види лікування, такі як фототерапія, ліки, психотерапія та природне лікування.

Основні симптоми

Симптоми сезонного афективного розладу дуже схожі на симптоми депресії, велика різниця полягає в тому, що вони трапляються в основному взимку, і можуть бути:

• Смуток;
• Дратівливість;
• Занепокоєння;
• Труднощі з концентрацією уваги;
• Надмірна втома;
• Занадто багато сну;
• Підвищений апетит;
• Почуття провини;
• Зниження лібідо;
• Зниження інтересу до дозвіллєвої діяльності.

Симптоми різняться в залежності від людини і, як правило, зменшуються, коли закінчується зима та збільшується вплив сонячного світла, однак необхідно проконсультуватися з психіатром, щоб вказати найбільш відповідне лікування, якщо симптоми дуже інтенсивні.

Крім того, в деяких випадках симптоми можуть тривати навіть із настанням літа, і тому слід дотримуватися спостереження у психіатра, який оцінить наявність загальної депресії. Подивіться, що може викликати депресію.

Можливі причини

Основні причини появи сезонних афективних розладів пов’язані зі зменшенням в організмі речовин, пов’язаних з настроєм та сном, таких як серотонін та мелатонін. Ці речовини, як правило, зменшуються в періоди, коли дні коротші, а отже, менше сонячного впливу.

Однак організм також виробляє вітамін D, коли він потрапляє під сонячне світло, тому ще однією причиною, пов’язаною із сезонними афективними розладами, є те, що взимку менше сонячного світла, а рівень вітаміну D в організмі зменшується, що спричиняє більше сну та відчуття надмірної втоми.

Крім того, деякі фактори ризику можуть бути пов’язані із появою сезонних афективних розладів, наприклад, люди, які живуть у темних та холодних місцях, працюють у більш закритих і темних місцях та мають особисту чи сімейну історію депресії.

Як проводиться лікування

Деякі типи лікування можуть бути призначені для сезонних афективних розладів, такі як:

1. Фототерапія

Фототерапія - це вид лікування, який полягає у застосуванні яскравого світла на людину як заміну впливу сонячних променів. Цей тип лікування настійно рекомендується і, іноді, повинен застосовуватися разом з ліками.

Проводиться в лікарнях та спеціалізованих клініках, де людина сидить або лежить, отримуючи яскраве світло на шкіру, протягом 20-60 хвилин, залежно від сили світла, а час лікування залежить від показань лікаря. Дізнайтеся більше про те, як робиться фототерапія.

Однак можуть спостерігатися деякі побічні ефекти, такі як подразнення очей, неспокій та головний біль, тому важливо завжди звертатися до лікаря.

2. Психотерапія

Психотерапія, особливо така, що називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ), може допомогти в лікуванні сезонних афективних розладів. Цей вид терапії проводиться психологом, в ході якої вона спрямована на розвиток настрою та поведінки і полягає у допомозі людині зрозуміти та контролювати свої емоції в різних ситуаціях.

Заняття психотерапією можна проводити індивідуально або в групах залежно від показань психолога, а також вправи на рефлексію, щоб допомогти виявити негативні почуття, та дихальні вправи для сприяння розслабленню.

3. Ліки

Деякі ліки можуть бути призначені лікарем для лікування сезонних афективних розладів, такі як антидепресанти. Деякі антидепресанти, такі як бупропіон, підвищують рівень серотоніну в мозку, тим самим зменшуючи такі симптоми, як смуток та надмірна втома.

Крім того, лікар може призначити добавки з вітаміном D для регулювання рівня цього вітаміну в крові, кількість, яку слід використовувати, буде залежати від кожної людини.

4. Природне лікування

Природне лікування застосовується разом з іншими видами лікування та може покращити симптоми сезонних афективних розладів. Таким чином, необхідно вжити домашніх заходів, таких як тримати вікна, жалюзі та штори відкритими протягом дня, а також сидіти біля вікна, щоб контактувати з сонячними променями.

Існують також домашні засоби, призначені для лікування цього типу розладів, такі як звіробій, родіола або кава-кава. Ці екстракти також можна знайти у формулах з капсулами, і їх дозування завжди має рекомендувати лікар або травник.

Крім того, важливо робити заходи на свіжому повітрі, такі як піші прогулянки, і підтримувати здорову та збалансовану дієту, багату вітаміном D. Відкрийте для себе основні продукти, що містять вітамін D