Лікування зниження рівня холестерину

Зміст

• Їжа, що знижує рівень холестерину
• Вправи на зниження рівня холестерину
• Зміни способу життя
• Препарати, що знижують рівень холестерину
• Як підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (добре)

Лікування зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину не завжди складається з прийому ліків. Зазвичай лікування починається зі змін здорового стилю, збалансованого харчування та фізичних навантажень, відмови від куріння, алкоголю та стресів. Але якщо всіх цих змін недостатньо, кардіолог може призначити ліки для контролю холестерину.

Загальний рівень холестерину не повинен перевищувати 200 мг / дл, а пацієнти з високим рівнем холестерину повинні здавати аналіз крові принаймні раз на рік, але кожен, хто ніколи не мав проблем із холестерином або випадків високого рівня холестерину в сім'ї, повинен здавати тест принаймні кожні 5 років. Однак коли батьки чи бабусі та дідусі мають високий рівень холестерину, важливо проходити тест кожні 3 роки з 20 років, навіть якщо у вас ніколи не було високого рівня холестерину. Дізнайтеся, які референтні значення для холестерину.

Підтримання ідеального рівня холестерину в крові є важливим, оскільки його підвищення підвищує ризик серцево-судинних захворювань та таких подій, як серцевий напад, наприклад, яких можна уникнути за допомогою порівняно простих заходів.

Їжа, що знижує рівень холестерину

Найкраще домашнє лікування зниження рівня холестерину складається з дієти, яка повинна мати низький вміст жиру, багато їжі та клітковини, а також сприяти зниженню ваги. В ідеалі ІМТ нижче 25 кг / м2, а обхват талії менше 102 см для чоловіків і менше 88 см для жінок.

• Що їсти, щоб знизити рівень холестерину: фрукти, овочі, цільні зерна, такі як овес, лляне насіння та чіа, нежирне м’ясо, таке як курка та риба без шкіри, соєві продукти, нежирне молоко та йогурт, білі сири, такі як рікотта та трави для приправи продуктів. Також слід віддати перевагу готувати на грилі, приготовані на пару або з невеликою кількістю олії під час приготування їжі.

Баклажани - хороший природний засіб для зниження рівня холестерину, який можна використовувати у рецептах та соках або у формі капсул.

• Чого слід уникати прийому їжі для зниження рівня холестерину: цукор, солодкі булочки, солодощі загалом, тістечка, морозиво, ковбаси, такі як ковбаса, ковбаса та салямі, жирне м'ясо, таке як бекон, бекон, шкембелі та страви, жовті сири, такі як чеддер та моцарела, масло, маргарин, заморожені продукти як піца та лазанья та смажена їжа загалом.

Ознайомтеся з порадами дієтологів щодо зниження високого рівня холестерину:

Вправи на зниження рівня холестерину

Фізична активність сприяє лікуванню холестерину та серцевих захворювань, оскільки допомагає схуднути, збільшує кількість м’язів у тілі та зменшує стрес. Аеробні вправи, такі як ходьба або їзда на велосипеді, слід робити щодня протягом приблизно 30-60 хвилин. Також рекомендується практикувати вправи на розтяжку та вправи, що збільшують м’язову силу, наприклад, силові тренування.

Також людині важливо скористатися невеликими можливостями вдень, щоб бути більш активними, наприклад, ходити по магазинах пішки, користуватися сходами замість ліфта та ескалатора та виходити на танці. Якщо ви не звикли займатися, ось хороший тренінг ходьби для початківців.

Зміни способу життя

Важливо також кинути палити та уникати вживання будь-яких алкогольних напоїв під час лікування високого рівня холестерину, оскільки алкоголь збільшує тригліцериди та сприяє набору ваги. Відмова від куріння вимагає сили волі, але можливо, і існує кілька способів лікування, які можуть допомогти в цьому процесі, наприклад, сигарета із зеленим чаєм і відмова від 1 сигарети щотижня, тим самим зменшуючи залежність від нікотину. Використання нікотинових пластирів - це також спосіб кинути палити, що дає хороші результати.

Щодо алкогольних напоїв, рекомендується випивати лише 1 склянку червоного вина щодня перед сном, оскільки це сприяє сну і багате антиоксидантами, які сприяють всьому організму. Пиво, качаса, кайпірінья та інші алкогольні напої не рекомендуються, але їх можна вживати в помірних кількостях у особливі дні після звільнення лікаря.

Препарати, що знижують рівень холестерину

Лікування ліками, що знижують рівень холестерину, повинен завжди призначати лікар. Початок вживання цих препаратів залежить від таких факторів, як вік, кров'яний тиск, рівень хорошого холестерину та тригліцеридів, палить людина чи ні, має діабет і чи є у нього родичі з високим рівнем холестерину та серцевими захворюваннями.

Деякі засоби, які зазвичай використовуються для лікування холестерину, це: симвастатин, аторвастатин, ловастатин та виторин. Засіб вибору залежить від людини, оскільки це залежить від таких факторів, як вік та тяжкість проблеми з високим рівнем холестерину. Ознайомтеся з деякими прикладами препаратів, що знижують рівень холестерину.

Новинкою у лікуванні наркотиків стало затвердження препарату під назвою Praluent, який складається з ін’єкції, яку можна застосовувати кожні 15 днів або лише раз на місяць.

Як підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (добре)

Для підвищення холестерину ЛПВЩ (вправи), такі як ходьба або біг, слід робити принаймні 3 рази на тиждень. Крім того, слід скласти дієту, зменшивши споживання червоного м’яса та промислових продуктів, таких як тістечка, фаршироване печиво та шоколад, та збільшивши споживання риби, такої як сардини, тунець та лосось, продуктів, багатих корисними жирами, такими як авокадо та каштан, крім додавання оливкової олії до салату.

Ще однією поширеною проблемою для людей з високим рівнем холестерину є високий рівень тригліцеридів. Дивіться: Як знизити тригліцериди, щоб запобігти серцевому нападу.