Як лікувати тендиніт трицепса

Зміст

• Лікування першої лінії
• Ліки
• Ін’єкції кортикостероїдів
• Ін'єкція плазми, багатої тромбоцитами (PRP)
• Фізіотерапія
• Лікоть зігнути і випрямити
• Французька розтяжка
• Статичні трицепси розтягуються
• Опір рушнику
• Хірургія
• Відновлення сухожиль
• Трансплантат
• Причини
• Симптоми
• Одужання
• Помірні випадки
• Помірні та важкі випадки
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Тендініт трицепса - це запалення сухожилля трицепса, яке являє собою товсту смужку сполучної тканини, яка з’єднує м’яз трицепса із задньою частиною ліктя. Ви використовуєте м’яз трицепса, щоб випрямити руку назад після того, як ви її зігнули.

Тендиніт трицепса може бути викликаний надмірним навантаженням, часто внаслідок занять, пов’язаних з роботою, або занять спортом, наприклад, киданням бейсболу. Також це може статися через раптову травму сухожилля.

Існує кілька різних рекомендацій щодо лікування тендиніту трицепса, і те, який із них застосовуватиметься, залежатиме від тяжкості стану. Давайте розглянемо деякі варіанти лікування нижче.

Лікування першої лінії

Лікування першого ряду при тендиніті трицепсів спрямоване на зменшення болю та запалення, запобігаючи подальшим травмам.

Абревіатуру RICE важливо пам’ятати при початковому лікуванні тендиніту трицепса:

• R - Відпочинок. Уникайте рухів або діяльності, які можуть додатково дратувати або пошкодити сухожилля трицепса.
• Я - Крига. Прикладайте лід до ураженої ділянки приблизно на 20 хвилин кілька разів на день, щоб допомогти від болю та набряків.
• C - стиснення. Використовуйте бинти або обгортання, щоб стискати і підтримувати область, поки набряк не знизиться.
• E - Підняти. Тримайте уражену область піднятою над рівнем серця, щоб також допомогти при набряках.

Крім того, протизапальні препарати, що продаються без рецепта (OTC), можна використовувати для полегшення болю та набряків. Деякі приклади включають ібупрофен (Advil, Motrin), натрій напроксен (Aleve) та аспірин.

Пам’ятайте, що дітям ніколи не слід давати аспірин, оскільки це може призвести до важкого стану, який називається синдромом Рейя.

Ліки

Якщо лікування першої лінії не дає результатів, лікар може порекомендувати додаткові ліки для лікування тендиніту трицепса.

Ін’єкції кортикостероїдів

Ін'єкції кортикостероїдів можуть допомогти зменшити біль і набряк. Ваш лікар введе ліки в область навколо сухожилля трицепса.

Таке лікування не рекомендується при сухожиллі, яке тривало довше трьох місяців, оскільки повторні ін’єкції стероїдів можуть послабити сухожилля та збільшити ризик подальших травм.

Ін'єкція плазми, багатої тромбоцитами (PRP)

Ваш лікар може також рекомендувати ін’єкцію плазми, багатої тромбоцитами (PRP), при вашому тендиніті. PRP передбачає взяття проби крові, а потім виділення тромбоцитів та інших факторів крові, що беруть участь у загоєнні.

Потім цей препарат вводять в область навколо сухожилля трицепса. Оскільки сухожилля мають недостатнє кровопостачання, ін’єкція може допомогти забезпечити поживними речовинами стимуляцію процесу відновлення.

Фізіотерапія

Фізична терапія також може бути варіантом лікування тендиніту трицепса. Основна увага приділяється використанню програми ретельно підібраних вправ, які допоможуть зміцнити і розтягнути сухожилля трицепса.

Нижче наведено кілька прикладів простих вправ, які ви можете робити. Дуже важливо пам’ятати поговорити зі своїм лікарем перед виконанням будь-якої з цих вправ, оскільки занадто швидке виконання певних рухів після травми може погіршити ваш стан.

Лікоть зігнути і випрямити

1. Закрийте руки в розпущених кулаках з боків.
2. Підніміть обидві руки вгору, щоб вони знаходились приблизно на рівні плечей.
3. Повільно опустіть руки, випрямляючи лікоть, поки ваші руки знову не опиняться по боках.
4. Повторіть 10 - 20 разів.

Французька розтяжка

1. Стоячи, зчепіть пальці і підніміть руки над головою.
2. Тримаючи руки в стиснутому стані, а лікті біля вух, опустіть руки за голову, намагаючись торкнутися верхньої частини спини.
3. Утримуйте опущене положення на 15-20 секунд.
4. Повторити 3-6 разів.

Статичні трицепси розтягуються

1. Зігніть травмовану руку так, щоб лікоть знаходився під 90 градусами. У такому положенні ваша рука повинна бути в кулаці, долонею донизу.
2. Кулаком зігнутої руки натисніть на відкриту долоню іншої руки, напружуючи м’язи трицепса в задній частині пошкодженої руки.
3. Потримайте 5 секунд.
4. Повторіть 10 разів, максимально підтягуючи трицепс без болю.

Опір рушнику

1. Тримайте по одному кінці рушника в кожній руці.
2. Встаньте з пораненою рукою над головою, а інша рука за спиною.
3. Підніміть поранену руку до стелі, а іншою рукою обережно потягніть рушник.
4. Затримайтеся в положенні 10 секунд.
5. Повторити 10 разів.

Хірургія

Бажано, щоб тендиніт трицепсів керувався за допомогою більш консервативних методів лікування, таких як відпочинок, ліки та лікувальна фізкультура.

Однак якщо пошкодження сухожилля трицепса серйозне або інші методи не спрацювали, можливо, вам знадобиться хірургічне втручання для відновлення пошкодженого сухожилля. Це зазвичай рекомендується у випадках, коли сухожилля частково або повністю розірване.

Відновлення сухожиль

Відновлення сухожилля трицепса має на меті прикріпити пошкоджене сухожилля до ділянки вашого ліктя, яка називається олекранон. Олекранон - частина вашої ліктьової кістки, одна з довгих кісток вашого передпліччя. Зазвичай процедуру проводять під загальним наркозом, що означає, що під час операції ви втратите свідомість.

Уражену руку знерухомлюють і роблять розріз. Після того, як сухожилля ретельно оголюється, в кістку вкладають інструменти, які називаються кістковими якорями або швовними фіксаторами, які за допомогою швів прикріплюють пошкоджене сухожилля до олекранона.

Трансплантат

У випадках, коли сухожилля не вдається відновити безпосередньо до кістки, може знадобитися трансплантат. Коли це трапляється, частина сухожилля звідкись у вашому тілі використовується для відновлення пошкодженого сухожилля.

Після операції ваша рука буде іммобілізована шиною або фігурною дужкою. В рамках відновлення ви також матимете конкретні фізичні вправи або ерготерапевтичні вправи, які вам потрібно буде виконати, щоб відновити силу та обсяг рухів у вашій руці.

Причини

Тендиніт трицепса може розвиватися повільно з часом або раптово через гостру травму.

Повторне надмірне використання може призвести до стресу на сухожиллі та спричинити утворення невеликих сліз. У міру збільшення кількості сліз може виникати біль і запалення.

Деякі приклади рухів, які можуть призвести до тендиніту трицепса, включають метання бейсболу, використання молотка або виконання жиму в тренажерному залі.

Крім того, певні фактори можуть підвищити ризик розвитку тендиніту, зокрема:

• швидке збільшення того, наскільки важко або часто ви виконуєте повторювані рухи
• неправильно розминятися або розтягуватися, особливо перед вправами або заняттями спортом
• використання неправильної техніки під час виконання повторюваних рухів
• з використанням анаболічних стероїдів
• мають хронічні захворювання, такі як діабет або ревматоїдний артрит

Тендиніт трицепса також може бути спричинений гострою травмою, наприклад, падінням на витягнуту руку або різким витягуванням прямо зігнутої руки.

Важливо, щоб будь-який вид тендиніту був належним чином пролікований. Якщо цього не сталося, ви можете схильні до більшої, більш серйозної травми або розриву.

Симптоми

Деякі симптоми, які вказують на те, що у вас може бути тендиніт трицепса, включають:

• болючість в області трицепсів, плеча або ліктя
• біль, що виникає при використанні м’язів трицепсів
• обмежений обсяг рухів у вашій руці
• опуклість або ділянка набряку на задній частині плеча, біля ліктя
• слабкість у трицепсах, лікті або плечі або навколо них
• вискакуючий шум або відчуття під час травми

Одужання

Більшість людей, які страждають від сухожиль трицепсів, добре одужають за допомогою відповідного лікування.

Помірні випадки

Дуже легкий випадок тендиніту може зайняти кілька днів відпочинку, обмерзання та полегшення болю поза рецептом, тоді як для більш помірних або важких випадків може повністю знадобитися тижні чи навіть місяці, щоб повністю відновитись.

Якщо вам потрібна операція з відновлення сухожилля трицепса, ваше відновлення передбачає початковий період іммобілізації з подальшою фізичною терапією або ерготерапією. Метою є поступове збільшення сили та обсягу рухів ураженої руки.

Помірні та важкі випадки

Один повідомляв, що пацієнт, який переніс операцію на розірваному сухожиллі трицепса, повністю одужав через півроку після операції. Однак може також трапитися і в ураженій руці.

Незалежно від тяжкості вашого тендиніту, важливо пам’ятати, що кожна людина виліковується з різною швидкістю. Ви завжди повинні бути впевнені, що ретельно дотримуєтесь плану лікування.

Крім того, дуже важливо повернутися до повної активності повільно. Якщо ви повернетеся занадто рано, ви ризикуєте погіршити травму.

Коли звертатися до лікаря

Багато випадків тендиніту трицепса можуть вирішитись за допомогою заходів першої лінії допомоги. Однак у деяких випадках вам може знадобитися звернутися до лікаря, щоб обговорити ваш стан та способи його більш ефективного лікування.

Якщо минуло кілька днів, а ваші симптоми не починають покращуватися при належному догляді за собою, починають погіршуватися або заважають вашій повсякденній діяльності, вам слід відвідати лікаря.

Суть

Існує безліч способів лікування тендиніту трицепса, включаючи:

• відпочинок та обмерзання
• фізичні вправи
• ліки
• хірургія

Дуже легкий випадок тендиніту може полегшитись протягом декількох днів домашньої терапії, тоді як середні та важкі випадки можуть зажити на тижні або іноді місяці. Важливо пам’ятати, що кожен зцілює по-різному, і чітко дотримуватися плану лікування.