Що насправді означає спрацювати

Зміст

• Це дуже реальний досвід
• Це не має нічого спільного з тим, щоб бути "занадто чутливим"
• Дискомфорт проти травми
• У людей може бути безліч пускових механізмів
• Втрата коханої людини
• Військові бої
• Зловживання речовинами
• Їм важко спілкуватися з іншими
• Травма не завжди призводить до запуску
• І нарешті, ціла тривога застереження
• Вплив на людей без травматичних переживань
• Вплив на уроці
• Хто правий?
• Суть

У якийсь момент за останні кілька років ви, швидше за все, в Інтернеті бачили фразу "попередження про тригер" або абревіатуру "TW", або чули, що хтось каже, що щось "викликало".

Тригери - це все, що може змусити людину згадати про травматичне переживання, яке вони мали. Наприклад, графічні зображення насильства можуть стати поворотом для деяких людей.

Менш очевидні речі, зокрема пісні, запахи чи навіть кольори, також можуть бути запускаючи, залежно від досвіду.

Попереджувальне попередження - це просто спосіб повідомити людям вміст, який вони збираються споживати, може містити тригери. Це дає людям можливість уникнути цього вмісту, якщо вони бажають.

Тригери не є чимось новим, але поняття про них все частіше з’являється у випадкових розмовах та медіа-медіа, що призводить до плутанини та дискусій щодо цієї теми.

Це дуже реальний досвід

З точки зору психічного здоров’я, тригер позначає те, що впливає на ваш емоційний стан, часто суттєво, викликаючи надзвичайне перенапруження чи страждання.

Тригер впливає на вашу здатність залишатися присутнім в даний момент. Це може виховувати конкретні форми думок або впливати на вашу поведінку.

Тригери дуже різняться і можуть бути внутрішніми або зовнішніми. Конкретні фрази, запахи чи звуки можуть стати причиною для людей, які пережили травматичні події, наприклад:

• зґвалтування
• військовий конфлікт
• фізичний напад
• емоційне зловживання
• втрата коханої людини

Читання чи перегляд чогось подібного травматичного події також може викликати сумні спогади або спалахи для людей, які живуть з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР).

Порушення вживання речовин часто також спричиняє тригери. Багатьом людям вважається корисним вивчити їхні тригери, щоб вони могли їх розпізнати і вирішити або уникати їх, або придумати план поводження з ними.

Частина лікувальних станів, таких як ПТСР та порушення вживання речовин, часто передбачає роботу над способами впоратися з тригерами корисними, продуктивними способами.

Це не має нічого спільного з тим, щоб бути "занадто чутливим"

Останніми роками люди почали включати попередження про тригери для вмісту, що займається різними темами, включаючи:

• гомофобія або трансфобія
• зґвалтування та інші форми сексуального насильства
• знущання над дитиною
• насильство
• інцест
• зловживання тваринами або смерть
• расизм
• самопошкодження
• самогубство
• проблеми, пов'язані з вагітністю
• розлади харчування
• розмірність або ганьба жиру

Це не вичерпний список, але описи будь-якого з перерахованих вище можуть сприяти засмученню спогадів чи зворотних зворотів, якщо у вас траплялися травматичні переживання, пов'язані з будь-яким із цих речей.

Можливо, ви також бачили попередження про тригер перед вмістом, який посилається на або показує:

• політичні точки зору
• комах
• тілесні відходи, такі як блювота, кал або сеча
• нагота
• медичні питання
• кров
• релігійні теми

Дискомфорт проти травми

Без сумніву, ці теми можуть бути неприємними, образливими або неприємними. Але важливо зрозуміти різницю між дискомфортом і травмою.

Для багатьох людей ці теми не спричинятимуть спалахів, дисоціації чи інших емоційних переживань.

Більш випадкове використання попереджень про спускові механізми, як правило, виходить з хорошого місця, але іноді це може ненавмисно негативно впливати на людей, що мають травми.

Наприклад, деякі люди привели до думки, що люди, які потребують тривожних попереджень, надмірно чутливі, неміцні або нездатні впоратися зі скрутою. Люди також можуть сказати, що вони спрацьовують без істинного розуміння того, що викликає.

У людей може бути безліч пускових механізмів

Деякі тригери є загальними. Наприклад, читання описів зґвалтування може викликати спалах або негаразди для багатьох тих, хто пережив згвалтування. Але тригери також різняться між людьми.

Ось перегляньте, як тригери можуть впливати на різних людей.

Втрата коханої людини

На чиєсь 10-му дні народження, одразу після того, як вони підірвали свічку до дня народження та вирізали в тришаровий шоколадний торт, вони почули тріск автомобільних гальм, стукіт, а потім, після короткої паузи, кричали. Вони мали виделку наполовину в роті, щоб вони могли відчути запах і смак солодкості торта.

Далі їхні батьки вибігають подивитися, що сталося. Коли вони не повертаються відразу, людина виходить на вулицю і чує, як їх мати кричить. Потім вони бачать зірваний велосипед свого брата на газоні. У відповідь на потрясіння вони блювотують на торт, який вони щойно з'їли.

Перемотка вперед до 10 років пізніше. Ця людина може виявити, що дні народження, особливо з дітьми, викликають у них неприємності. Коли вони відчують запах або смак шоколадного торта, вони можуть почути скрип шин або повернутись до блювоти на передній галявині.

Військові бої

Солдат був розміщений за кордоном і чекав на тихій вулиці біля будинку, який вони вважали порожнім. Проїжджав сміттєвоз, досить близько, щоб вони відчували запах гнилої їжі та відходів.

Звук вантажівки згас, але потім вони почули кілька оглушливих гулів. Перш ніж вони змогли дістати зброю, вони втратили цілий підрозділ протягом двох вибухів спиною до спини.

Тепер, кожного разу, коли вони чують або нюхають сміттєвоз (або все, що схоже на одне), вони напружуються і тягнуться до пістолета, якого там немає.

Зловживання речовинами

Хтось ховав свій алкоголь у старому дерев’яному ящику. Кожного разу, коли вони відкривали коробку, запах кедра вилазив би. Вони покладуть улюблений альбом і сидять у ліжку, випиваючи.

Вони знають, в який момент в альбомі почнуть відчувати наслідки алкоголю. Зрештою, вони формують толерантність до алкоголю і слухають весь альбом, не відчуваючи жодного ефекту. Це залишає їх почуття безнадією.

Роками пізніше, коли вони бачать стару дерев’яну коробку або пахнуть кедрою, вони жадають напою і відчувають опік алкоголю в задній частині горла. І альбом змушує згадати, як вони почувались у той момент.

Коли вони слухають пісню з альбому на публіці, їм потрібно хвилину, щоб нагадати собі, що вони більше не в цьому місці.

Їм важко спілкуватися з іншими

Якщо у вас трапляються травми і є тригери, дебати про тригери та використання попередження про тригер можуть бути незручними.

Можливо, ви відчули відсіч, намагаючись сказати комусь, що ви відчуваєте спрацювання. Або, можливо, ви самосвідомо розповідаєте комусь про ваші тригери, оскільки вони, як правило, мають реакцію на коліна на будь-яку згадку про цю тему.

Якщо хтось часто пропонує вам тривожні теми, ці поради допоможуть вам продумати тему продуктивно:

• Викладіть свої почуття якомога конкретніше. "Коли ти сказав X, це викликало в мене тривогу і страх через мою історію".
• Зазначте межу. "Мені важко говорити про X. Якщо вона вийде в розмові, мені потрібно буде вийти з кімнати".
• Попросіть попередження. "Я знаю, що важко уникнути теми X. Не могли б ви заздалегідь повідомити мене, якщо вона з'явиться?"

Під час навігації в цих розмовах пам’ятайте, що травма - це складний, але дуже реальний досвід, який впливає на людей різними способами.

Травма не завжди призводить до запуску

Не кожен, хто переживає щось потенційно травматичне, розвиває залишкову травму чи тригери. Цей факт змушує деяких людей ставити під сумнів законність тригерів загалом.

Травматичні переживання можуть впливати на людей різними способами. Двоє людей можуть мати подібні травматичні переживання, але реагують на них дуже різними способами через низку факторів, таких як:

• вік під час травматичної події
• основні умови психічного здоров'я
• історія сім'ї
• доступ до мережі підтримки
• культурні чи релігійні вірування

І нарешті, ціла тривога застереження

Як правило, тривожні попередження надаються, щоб запобігти людям, які пережили травму, знову не зазнати травми та відчути симптоми психічного здоров'я.

Концепція такого попередження випливає з досліджень ПТСР. Але не всі згодні з таким підходом.

Вплив на людей без травматичних переживань

Хоча багато експертів вважають, що тривожні попередження дозволяють людям, які зазнали травми, вирішити, чи готові вони щось побачити чи прочитати, інші вважають, що вони можуть бути шкідливими для людей, які не зазнали травми.

Дослідження, проведене в 2018 році на 270 людей без травми, свідчить про тривожні попередження, які зробили учасників більш вразливими. Багато хто повідомляв про почуття тривоги, коли отримували попередження про потенційно небезпечний вміст перед читанням матеріалу.

Вплив на уроці

Деякі викладачі університету відзначають, що включення попереджень про тригери може допомогти підготувати студентів, які живуть з ПТСР, і дозволить їм виїхати, якщо вони не відчувають готовності зіткнутися з потенційним запуском у класі.

Навчання, як впоратися з тригерами, є частиною лікування ПТСР. Але не завжди клас може відчувати себе безпечним місцем для цього.

Інші викладачі висловлюють занепокоєння, що ці тривожні попередження заохочують учнів уникати незручних тем чи точок зору, які важливо враховувати. Деякі також припустили, що вони можуть обмежувати здатність студента відкрито розглянути складні поняття.

Хто правий?

Дебати про тригери та попередження про тригер є складними. Немає правильної чи неправильної відповіді про те, як їх слід обговорювати та використовувати. Як експерти, так і широке населення, ймовірно, продовжуватимуть обговорювати це питання протягом наступних років.

Суть

Впродовж останніх років "спрацьовано" набуло декількох нових значень, що призвело до великої плутанини щодо того, що це насправді означає. Для людей, які зазнали травми, їх виникнення - це дуже реальне та хвилююче явище. І хоча це може бути не чиїсь наміри, використання терміна для позначення того, кого вони вважають дуже емоційним або чутливим, лише додає стигми, пов'язаної з психічним здоров’ям.