Як полегшити біль від пальців під час гри на гітарі (або інших струнних інструментах)

Зміст

• Від чого болять пальці під час гри на гітарі?
• Повторний контакт зі струнами може спричинити тупі травми кінчиків пальців
• Повторні ізотонічні рухи можуть напружувати сухожилля пальців
• Надмірне використання пальців та зап’ястя може спричинити тендинопатію або сухожилля
• Скільки часу потрібно для утворення мозолів?
• Як прискорити утворення мозолі
• Чи можна щось зробити, щоб уникнути або зменшити біль?
• Як лікувати хворі пальці
• Чи може гра на гітарі спричинити зап’ястний тунель?
• Ключові винос

Біль у пальцях, безумовно, є професійною небезпекою, коли ти гітарист.

Окрім набору тексту на телефонах та клавіатурах комп’ютерів, більшість з нас не звикли до спритності, необхідної для ручного відтворення нот, акордів та інших струнних акробатик.

Але чим більше ви знаєте про те, що роблять ваші пальці, коли ви подрібнюєтеся, б'єтесь або берете руку, тим більше ви можете зробити для запобігання болю та потенційних травм, таких як тендиніт або синдром зап’ястного каналу, які можуть супроводжувати гру на гітарі.

Давайте розберемося, від чого болять пальці, коли ви граєте на гітарі, і що ви можете зробити, щоб запобігти або лікувати біль, коли вона виникає.

Від чого болять пальці під час гри на гітарі?

Більшість людей у ​​своєму повсякденному житті пальцями не натискають на тонкі металеві або нейлонові струни.

Тож коли ви вперше беретесь за гітару і проводите до кількох годин або більше, тренуючи нові ноти чи акорди, не дивно, що болять пальці!

Повторний контакт зі струнами може спричинити тупі травми кінчиків пальців

Під час першої гри на струнному інструменті відносно м’яка тканина на кінчиках пальців повторюється тупо, згідно з дослідженням 2011 року.

Травма виникає в результаті постійного, повторюваного контакту з жорстким матеріалом струн.

З часом це багаторазове натискання стирає верхній шар шкіри, оголюючи більш чутливий і щільний нервовий шар під ним.

Спроба продовжувати гру з відкритою тканиною кінчика пальця досить болюча. Але якщо ви продовжуєте грати, не даючи шкірі відростати, ви можете завдати справжньої і постійної шкоди своїй шкірі, нервам та судинам.

У крайньому випадку ви можете повністю втратити відчуття на кінчиках пальців.

Якщо ви дозволите цим травмам зажити, вони з часом перетворяться в мозолі і дозволять вам грати без будь-якого болю. Насправді це вважається обрядом для багатьох нових гітаристів.

Повторні ізотонічні рухи можуть напружувати сухожилля пальців

Хворі та оголені тканини кінчика пальця - це лише один із видів травм, на яких може вас піддавати гра на гітарі.

Повторювані рухи, які ви робите для гри на гітарі, називаються ізотонічними рухами.

Виконуючи ці ізотонічні рухи протягом тривалого часу, ви можете напружувати сухожилля пальців. Сухожилля дозволяють пальцям плавно рухатися по грифу на гітарі.

Надмірне використання пальців та зап’ястя може спричинити тендинопатію або сухожилля

Якщо ви не даєте пальцям часу відпочити між піснями чи концертами, у вас можуть розвинутися запальні стани пальців і зап’ястя, такі як тендинопатія або тендиніт.

Обидва ці стани можуть збільшити ризик отримання багатьох травм кисті або зап'ястя, таких як синдром зап'ястного каналу, деякі з яких можуть закінчити вашу кар'єру.

Розвиток мозолів на кінчиках пальців - це обряд для нових гітаристів.

Скільки часу потрібно для утворення мозолів?

Розвиток мозолів на кінчиках пальців може полегшити сильний початковий біль від навчання грі на гітарі. В середньому для повного формування мозолів потрібно від 2 до 4 тижнів.

Але формування мозолі відрізняється від людини до людини залежно від:

• як часто ви тренуєтеся або граєте
• яку музику ви граєте (рок, фолк, метал)
• які прийоми ви використовуєте (барабанення проти пальців, прості проти складних акордів)
• на якій гітарі ти граєш (акустична, електрична, басова, безладна)
• який тип струн ви використовуєте (нейлон проти сталі)
• наскільки міцна шкіра кінчиків пальців перед тим, як взятись за гітару

Майте на увазі, що ваша шкіра може зажити, якщо ви регулярно не продовжуєте грати на гітарі, і процес утворення мозолі не потрібно починати спочатку.

Як прискорити утворення мозолі

Ось кілька порад щодо прискорення утворення мозолі:

• Багато практикуйтеся протягом коротких періодів, даючи пальцям перерву, щоб не розірвати шкіру.
• Почніть із акустичної гітари зі сталевими струнами щоб звикнути пальці до міцних матеріалів.
• Використовуйте товстоколійні струни які можуть натирати пальці і розвивати мозолі, а не розрізати кінчики пальців.
• Натисніть на тонкий край кредитної картки або подібного предмета, коли ви не граєте, щоб привчити пальці до відчуття та тиску.
• Використовуйте ватний диск зі спиртом на кінчиках пальців, щоб висушити їх і сприяти швидшому утворенню мозолі.

Чи можна щось зробити, щоб уникнути або зменшити біль?

Ви можете багато чого зробити, щоб уникнути або зменшити біль під час гри на гітарі. Ось декілька найкращих практик:

• Не натискайте занадто сильно при натисканні на ноту або акорд. Багато гітаристів скажуть вам, що легкий дотик, як правило, дає вам потрібний вам звук.
• Тримайте нігті короткими щоб нігті не сприймали тиск і не напружували пальці.
• Почніть коротко і грайте довше і довше, коли розвиваються мозолі, і ви коригуєте свою техніку, щоб мінімізувати біль. Грайте приблизно 15 хвилин за раз три рази на день і йдіть звідти.
• Перейдіть на струни легшого калібру як тільки ваші мозолі нарощуються, щоб уникнути можливості перерізання тоншою струною.
• Відрегулюйте простір між струнами та грифом на гітарі, щоб вам не довелося натискати так сильно.

Як лікувати хворі пальці

Ось кілька домашніх засобів для лікування болю в пальцях до або після гри:

• Накладіть холодний компрес для зняття болю та набряків.
• Прийміть м’який знеболюючий препарат, такі як ібупрофен (Advil), при болях у м’язах або суглобах.
• Нанесіть оніміючу мазь для полегшення дискомфорту між сеансами.
• Замочіть поранені кінчики пальців в яблучному оцті між сеансами для сприяння загоєнню.
• Поговоріть зі своїм лікарем про хірургічне втручання якщо біль постійний і інтенсивний, навіть якщо ви давно не грали.

Чи може гра на гітарі спричинити зап’ястний тунель?

Тривала гра на гітарі може збільшити ризик розвитку синдрому зап’ястного каналу, якщо ви не будете обережні.

Ось що ви можете зробити, щоб зменшити свій ризик:

• Робіть перерви між тривалими сеансами для розслаблення м’язів і сухожиль.
• Зігніть і розтягніть м’язи зап’ястя та пальців часто, щоб тримати їх гнучкими.
• Тримайте руки в теплі щоб забезпечити більшу гнучкість м’язів і сухожиль.
• Не розтріскуй суглобів часто або взагалі.
• Зустрітися з фізіотерапевтом, якщо це можливо, регулярно отримувати лікування хворих або пошкоджених м’язів та зв’язок.

Ось ще деякі вправи на зап’ястний тунель, які ви можете спробувати допомогти зменшити симптоми або розвиток захворювання.

Ключові винос

Якщо ви захоплені гітарою або просто хочете мати можливість зіграти пісню або дві, ви точно не хочете, щоб біль стримував вас.

Важливо доглядати за пальцями всередині та зовні. Будьте ласкаві до кінчиків пальців, поступово нарощуючи мозоль. Робіть все можливе, щоб обмежити стрес і тиск на суглоби пальців і сухожилля.

Тепер шматуй (або блукай, вибирай або торкай)!