Чи може куркума полегшити симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК)?

Зміст

• Це може бути додатковою терапією
• Справа для використання куркуми
• Як використовувати куркуму для СРК
• Добавки
• Приготування їжі
• Спробуйте
• Не забудьте взяти його з піперином!
• Потенційні побічні ефекти та ризики
• Суть

Це може бути додатковою терапією

Куркума протягом століть використовується в традиційній індійській та традиційній китайській медицині. Цілюща сила спеції отримується з її діючої речовини - куркуміну. Кажуть, щоб допомогти у всьому, від купірування болю до профілактики захворювань серця.

Незважаючи на те, що лікувальний потенціал куркуми був встановлений, потрібні додаткові дослідження, щоб оцінити його вплив на синдром роздратованого кишечника (СРК).Не слід додавати куркуму до свого розпорядку, поки ви не поговорите з лікарем про свої індивідуальні переваги та ризики.

Американське управління харчовими продуктами та ліками (FDA) не регулює добавки, тому важливо обережно приймати куркуму.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про цю додаткову терапію.

Справа для використання куркуми

Дослідження навколо куркуми є багатообіцяючим. Учасники одного дослідження 2004 року приймали таблетки екстракту куркуми щодня протягом восьми тижнів. Вони повідомили про менший біль у животі та дискомфорт, а також про підвищення якості життя. Однак дослідники констатували, що для подальшого встановлення цих результатів необхідні плацебо-контрольовані дослідження.

У дослідженні на тваринах у 2010 році дослідники досліджували потенціал куркуміну для лікування будь-якого, що лежить під зоною шлунково-кишкового розладу. Після однієї дози куркуміну щури, які використовувались у дослідженні, зазнали зменшення довжини їх тонкої кишки. Це говорить про те, що куркумін може полегшити аномальні скорочення кишечника.

До нових досліджень куркумін може використовуватися для лікування СРК та інших недуг, таких як діарея та черевні спазми.

Дослідження останніх 2015 року продовжують висвітлювати різноманітний потенціал зцілення куркуми. Це дослідження на тваринах розглядало вплив куркуми на СРК, а також на розлади настрою, які часто супроводжують його, такі як стрес, тривога та депресія.

Дослідники встановили, що куркумін підвищує рівень певних білків та нейромедіаторів у мозку щурів, які впливають на настрій. Щури, які отримували куркумін, показали покращені результати в поведінкових тестах.

Куркумін також позитивно впливав на кишкову систему щурів. Вважається, що білки та нейромедіатори, які сигналізують про мозок, можуть також сигналізувати про кишечник.

Як використовувати куркуму для СРК

Більшість людей заради зручності вибирають куркуму в формі доповнення. А якщо вам сподобається насичений смак спецій, ви можете додати в раціон більше куркуми.

Добавки

Завжди найбезпечніше приймати будь-яку траву або спецію в натуральному вигляді.

Однак добавки з куркуміном доступні в більшості магазинів здорової їжі та через інтернет-магазини. Ви також можете знайти куркуму з порошку в розділі спецій звичайних продуктових магазинів.

Якщо ви використовуєте куркуму для лікування конкретних проблем, пов’язаних зі здоров’ям, таких як IBS, важливо придбати високоякісний продукт. Хоча добавки не регулюються FDA, виробники якості матимуть власний набір стандартів, яких вони дотримуються.

Ви завжди повинні дотримуватися дозування, вказане на упаковці. Дозування можуть залежати від виробників. Щоб запобігти потенційним побічним ефектам, почніть з меншої дози та поступово працюйте до оптимальної дози.

Куркуму не потрібно приймати разом з їжею. Насправді, як кажуть, голодування збільшує поглинання, оскільки дозволяє спеції швидко метаболізуватися.

Деякі рекомендують приймати куркуму з медом для кращого засвоєння. Кажуть, що бромелайн, який міститься в ананасі, також збільшує всмоктування та протизапальну дію куркуміну.

Приготування їжі

Ви можете отримати куркуму зі свого раціону, але добавка може гарантувати, що ви отримуєте правильну кількість щодня.

Додаючи куркуму в їжу, пам’ятайте, що трохи пройде довгий шлях. Ви повинні додавати в невеликих кількостях одночасно. Свіжа і пудра куркума може пофарбувати одяг та шкіру, тому будьте обережні, використовуючи її на кухні.

Спробуйте

• Змішайте куркуму з йогуртом або додайте в неї коктейлі.
• Посипте його пікантними стравами, такими як каррі та супи.
• Використовуйте його для приготування салатної заправки або заправленого майонезу.
• Приготуйте гарячий чай або освіжаючий холодний напій, використовуючи куркуму, імбир, лимон і трави.

Не забудьте взяти його з піперином!

Прийом куркуми з піпірином збільшує її всмоктування та робить її більш ефективною. Піперин - це екстракт чорного перцю.

Для куркуми потрібно менше чайної ложки пиперинового порошку. Ви також можете шукати добавку куркуми, яка містить піперин, або приймати добавку з екстрактом чорного перцю.

Потенційні побічні ефекти та ризики

До побічних ефектів куркуми належать:

• нудота
• запаморочення
• дискомфорт у животі
• посилення скорочень
• підвищений ризик кровотечі

Ви можете зменшити ризик виникнення побічних ефектів, починаючи з невеликої дози і працюючи з часом.

Ви не повинні перевищувати більше 2000 міліграм куркуми на день. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати більше рекомендованих доз. Можна сміливо приймати куркуму одночасно до восьми місяців.

Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати куркуму, якщо у вас є:

• планова операція
• дефіцит заліза
• камені в нирках
• діабет
• порушення кровотечі
• проблеми з жовчним міхуром
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
• гормоночутливий стан
• безпліддя

Курецькі добавки не рекомендуються жінкам, які вагітні або годують груддю.

Прийом піперину може вплинути на метаболізацію певних препаратів. Порадьтеся з лікарем перед використанням, якщо ви приймаєте:

• фенітоїн (Ділантин)
• пропранолол (Індерал)
• теофілін (Theolair)
• карбамазепін (Тегретол)

Суть

Порадьтеся з лікарем, перш ніж почати вживати куркуму. Пам’ятайте, що куркуму слід застосовувати лише як додаткову терапію. Це не означає, щоб повністю замінити призначений вам план лікування.

Припиніть використання, якщо у вас виникли будь-які незручні та постійні симптоми. Ви знаєте своє тіло краще за всіх, і важливо бути обізнаним про те, як куркума впливає на вас і ваші симптоми. Дізнайтеся більше про потенційні переваги куркуми та можливі побічні ефекти тут.