Все, що вам потрібно знати про Kava, перш ніж спробувати

Зміст

• Що таке Кава?
• У чому переваги Kava?
• 1. Кава може зменшити тривогу.
• 2. Кава може лікувати захворювання сечовипускання.
• 3. Кава може зменшити безсоння.
• 4. Кава може допомогти з відміною бензодіазепінів.
• Як ви споживаєте Каву?
• Скільки ви берете Kava Sh0uld?
• Потенційні побічні ефекти від Kava
• Чи безпечно приймати Каву?
• Мінуси:
• Плюси:
• Кава протипоказана що-небудь?
• Кому не слід брати Каву?
• Як довго ви можете це приймати?
• Огляд для

Можливо, ви бачили, як у вашому районі з’являється кава -бар (вони починають з’являтися в таких місцях, як Боулдер, Колорадо, Євген, ОР та Флагстафф, Арізона), або ви перевіряєте чаї для зняття стресу з кава в Whole Foods або на Amazon. Кава не так поширена, як, скажімо, CBD, тому ви можете не знати, що це таке. Читайте далі, щоб отримати повне завантаження всіх ваших запитань про kava, включаючи те, чи це навіть безпечно.

Що таке Кава?

Кава (іноді її називають кава кава) - це трава, отримана з коренів рослини гайдук метистикум, яка є представником сімейства пасльонових, каже Хабіб Садегі, доктор медичних наук, лікар -остеопат з Агура -Гіллз, Каліфорнія.

"Вважається, що це речовина, яка може сприяти розслабленню, зменшити тривогу та викликати сон", - каже Синтія Терлоу, медична сестра та дієтолог.

Хоча використовується у сучасній гомеопатії та доповненнях, він має багату історію, що походить від південно -тихоокеанських островів, де росте рослина гайдук метистикум. «Це століттями [у цьому регіоні] використовувався як церемоніальний чай», — каже Стів МакКрі, доктор медичних наук, лікар-натуропат в LIVKRAFT Performance Wellness. Тепер ви можете вживати каву в змішаних напоях у кава-барах, чаях, настоянках, капсулах і місцево (докладніше про це нижче).

Швидкі факти про каву:

• Має сильний смак. "Це гостре, трохи терпке і гірко", - каже Емі Чедвік, доктор медичних наук, у спа -центрі Four Moons. «Це тепла і суха трава».

• Його суперсилою є кавалактони. «Кавалактони — активна сполука в каві — діють як знеболюючий засіб, м’язовий релаксант і протисудомний засіб», — каже Мадху Джайн, доктор медицини, лікар, лікар-дієтолог у лікарні «Адвокат Лютеранська».

• Він заборонений в деяких частинах Європи та по всій Канаді. «Кава заборонена у Франції, Швейцарії, Канаді та Великобританії», — каже Терлоу. "У США FDA видала рекомендацію, що використання кави може призвести до пошкодження печінки".

  
  

У чому переваги Kava?

Так чому люди це приймають? В першу чергу, для тривоги. Усі медичні, фармакологічні та натуропатичні джерела, з якими ми спілкувалися, вказували на зняття тривоги як на головну мету кави. Були деякі докази того, що він може допомогти і в інших проблемах зі здоров'ям.

1. Кава може зменшити тривогу.

"Кава допомагає знизити рівень тривоги, не впливаючи на пильність", - говорить МакКріа. Чедвік підкреслив це: "Це може особливо допомогти зменшити соціальну тривогу, одночасно дозволяючи розуму залишатися зосередженим; це дозволяє ейфоричному, але розсудливого стану". (Пов'язані: 7 ефірних масел для тривоги та зняття стресу)

«Кава використовувалася як альтернатива бензодіазепінам», — каже Джайн. Цей клас ліків проти тривоги також називають «бензо», тому деякі пацієнти можуть вибирати каву. "Кава була визнана ефективною, як тільки після одного-двох застосувань, і вона не формує звичок, що є великою перемогою",-каже Джейн. "Дослідження показали, що кава значно зменшує стрес і тривогу без побічних ефектів, пов'язаних з абстиненцією або залежністю, які є загальними для звичайних ліків", - говорить доктор Садегі. "Огляд 11 додаткових досліджень прийшов до такого ж висновку".

"Він також не має типового седативного ефекту, який ви відчували б при інших засобах проти тривоги, і не погіршує час реакції",-говорить МакКріа.

Д -р Джулія Гецельман, лікар -педіатр у Сан -Франциско, називає каву «відмінним варіантом» - особливо для «запобігання нападу паніки і добре допомагає зменшити тривожність під час випробувань, переляк на сцені або страх літати». (Пов'язано: Що сталося, коли я спробував CBD від тривоги)

2. Кава може лікувати захворювання сечовипускання.

Чедвік цитує тексти медичних травників, які вказують на здатність кави допомагати при «хронічному циститі — інфекції та запаленні сечовивідних шляхів». Вона сказала, що це особливо добре для «слизу, болю або нетримання».

"Кава може бути дуже корисною травою для запалення сечовивідних шляхів, передміхурової залози та піхви, заторів та виділень", - каже Чедвік. «Причина цих станів повинна бути визначена перш ніж використовувати каву як лікування, але як частина вмілого поєднання трав, кава є важливою травою для лікування захворювань сечостатевої системи».

3. Кава може зменшити безсоння.

«Заспокійливий ефект Кави також відіграє певну роль у полегшенні безсоння та поліпшенні якості сну, - каже доктор Садегі. Фармацевт Мир Уче, Pharm.D. підтверджує це, кажучи, «кава також може допомогти покращити сон у пацієнтів із тривогою». (Пов'язано: Ефірні масла для сну, які змусять вас мріяти в найкоротші терміни)

Доктор медицини Аріель Левітан, співзасновник Vous Vitamin, по-іншому ставиться. Хоча вона є прихильником деяких вітамінів та добавок, вона не рекомендує каву від безсоння. «Доведено, що він має мінімальний вплив на безсоння», - каже вона. Але через ризики (до яких ми дійдемо) і, на її думку, обмеженість переваг, вона не радить цього, кажучи: "Є кращі варіанти".

4. Кава може допомогти з відміною бензодіазепінів.

Якщо ви відмовляєтеся від бензо, кава може стати в нагоді, каже Уче. "Припинення застосування бензосу може призвести до тривоги, і каву можна використовувати для опосередкування тривоги, викликаної абстиненцією, пов'язаної з припиненням тривалого вживання бензосу".

Як ви споживаєте Каву?

Як уже згадувалося, кава вже давно вживається як церемоніальний чай, але це може бути важко точно дозувати, коли ви використовуєте каву як лікувальну добавку, каже Чедвік. То який спосіб найкращий? Тобі вирішувати. «Кращої доставки для кави не існує», — каже МакКрі. "Чаї, настоянки, екстракти та капсули - це всі можливі шляхи введення та мають свої плюси та мінуси, пов'язані з кожним. Форму та спосіб введення, які найкраще підходять для пацієнта, повинен визначити лікар".

Ось ваші варіанти кави:

• Чай. Ви, напевно, бачили антистресові чаї кави на природних ринках. Вживаючи каву як чай, переконайтесь, що вміст кавалактону зазначено на упаковці, щоб ви знали, що він насправді містить корисні сполуки, радить доктор Садегі.

• Рідкі настоянки та концентрати. «Настоянки можна брати прямо з крапельниці або змішувати з соком, щоб приховати сильний смак (який дехто порівнює з віскі)», — каже доктор Садегі. "Рідкі форми концентровані, тому трохи проходить довгий шлях".

• Капсули. Мабуть, найпростіший спосіб доставки. Це найзручніший спосіб приймати каву, каже доктор Садегі.

• Застосовується лікарем/травником. «Досвідчений травник може також приготувати каву для місцевого застосування або промивання рота чи піхвового каналу, а також для розтирання м’язів або місцевого застосування», – каже Чедвік.

Незалежно від того, як ви використовуєте каву, доктор Гетцельман рекомендує дотримуватися цих порад з кави:

• Почніть з низької дози під час першого застосування.

• Зачекайте 30 хвилин до початку полегшення (це не завжди швидко набирає чинності).

• Коригуйте, збільшуючи дозу до досягнення бажаного ефекту.

Скільки ви берете Kava Sh0uld?

Усі медичні працівники, з якими ми спілкувалися, наполегливо радили починати з «низької дози». Але що означає «низький» у цьому контексті?

"Для кожної трави або рослинного препарату існує терапевтична доза", - говорить Хізер Тінан, штат Нью -Джерсі можливо, у системі недостатньо компонентів лікарських рослин, щоб забезпечити бажані переваги».

За словами Тайнана, терапевтична доза Кава становить «від 100 до 200 мг стандартизованих кавалактонів у трьох розділених дозах на день». Не перевищуйте 250 мг. Вона каже, що це «безпечна верхня межа» на день. Доктор Садегі зазначив, що капсула 100 мг містить близько 30 відсотків кавалактонів, тобто ви отримаєте приблизно 30 мг кавалактону з таблетки 100 мг кава. "Дотримуйтесь інструкцій щодо дозування та завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь -які добавки", - каже він.

МакКрі підкреслив, що дозування залежить від людини, і дозволити лікарю визначити правильну дозу для вас. "Те, що може бути низькою дозою для однієї людини, може бути високою для іншої людини".

Потенційні побічні ефекти від Kava

Якщо у вас є досвід використання кави, ви можете знати, що загальні відчуття включають оніміння в роті та язику та відчуття ейфорії. Якщо ні, то наслідки спочатку можуть бути приголомшливими.

Звичайний:

• Оніміння в роті. Як згадувалося, оніміння - це норма (певною мірою). «Не лякайтеся, якщо ви додали порошок кави до смузі або заварили чай з кави, і у вас з’явиться відчуття оніміння та поколювання в роті!» - каже Тінан. «Ефект оніміння, відчуття, подібне до відчуття гвоздики або ехінацеї, є нормальною природною реакцією».

• Розслаблення та ейфорія. "Деякі люди повідомляють про відчуття швидкого зняття стресу, відчуття" легкого ", подібного до глибокого розслаблення",-говорить МакКріа. "Це те, що деякі люди вважають ейфорією. Кава не викликає у вас бадьорості, але може викликати відчуття благополуччя, яке для деяких людей надзвичайно приємне". Примітка: якщо ви також розслабився, можливо, ти випив занадто багато. «Вищі дози кави можуть бути заспокійливими та викликати сонливість та порушення концентрації та уваги», – каже Чедвік. "Це зазвичай відбувається тільки після тривалого, хронічного вживання",-каже вона.

Щодо:

• Проблеми зі шкірою. Тінан і Чедвік кажуть, що слід стежити за своєю шкірою під час прийому кави. "Суха, свербляча, гіперпігментована шкіра, яка стає лускатою, є характерним ефектом високого споживання кави", - каже Тінан. Це зникає, як тільки ви припините використання кави. Джейн назвав це «дермопатією кави», а Чедвік каже, що це «найпоширеніша побічна реакція на каву». Вона порадила звернути пильну увагу на "долоні рук, підошви ніг, передпліччя, спину та гомілки", а також, якщо ви помітили будь -який із цих симптомів, відпочити від кави. (Пов’язано: Ось чому ваша шкіра відчуває свербіж перед сном)

Важкі (негайно зверніться до лікаря):

Все наступне є показниками печінкової недостатності: найстрашніша реакція на каву. "Пошкодження печінки, що прогресує від гепатиту до фульмінантної печінкової недостатності", є найвищим ризиком, вважає Терлоу. Зверніть увагу на наступне (і негайно припиніть приймати каву, якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів):

• Темна сеча

• Сильна втома

• Жовта шкіра та очі

• Нудота, блювота

Чи безпечно приймати Каву?

Найбільш обговорювана тема - потенційна токсичність кави для печінки. Як згадувалося вище, добавка була заборонена в деяких країнах, включаючи Францію, Швейцарію, Великобританію та Канаду (вона також строго регулюється в Австралії та була тимчасово заборонена в Німеччині). Хоча деякі медичні джерела радять не приймати каву, інші стверджують, що це абсолютно безпечно.

Мінуси:

«Існує певна занепокоєння щодо токсичності печінки, частково через здатність кави запобігати повному розщепленню печінкою певних ліків, які людина може приймати», — пояснив доктор Садегі. Це не ідеально, тому що «накопичення цих незбагачених ліків з плином часу - це те, що може завдати шкоди печінці», - говорить він. (Продовжуйте читати, щоб дізнатися про специфічні ліки, які мають негативну взаємодію з кавою.) Крім того, він попередив, що «бренди» тіньових добавок врізають каву з потенційно шкідливими інгредієнтами. "Відомо, що дешеві версії кави, де виробники використовують стебла та листя (які є токсичними) на додаток до кореня, щоб заощадити гроші, також завдають шкоди печінці". (За темою: Як дієтичні добавки можуть взаємодіяти з вашими рецептурними препаратами)

"Занепокоєння щодо безпеки посилюються також забрудненнями цвіллю, важкими металами або розчинниками, які використовуються при обробці", - говорить Терлоу. Вона спеціально радить не вживати каву через ці ризики та ризики травмування печінки. (Ці речі також можуть ховатися у вашому протеїновому порошку.)

Плюси:

Тайнан каже, що це безпечно, якщо ви приймаєте належну дозу. "Усі попереджувальні попередження, в контрольованих дослідженнях, що спостерігали за ефектами кави при прийомі у терапевтичній дозі, не відзначалося токсичних ефектів", - каже вона. "Не було показано, що ферменти печінки підвищуються, поки не будуть вжиті дози, що перевищують дев'ять грамів на день, що набагато вище терапевтичної дози і навіть того, що вважається безпечною верхньою межею. Підсумок: залишайтеся в межах діапазону терапевтичних доз".

МакКреа визнав дослідження токсичності печінки і зазначив, що таке трапляється "дуже рідко". «Дослідники не змогли достовірно відтворити його [токсичність для печінки]. Це означає, що деякі дані досліджень показали кореляцію між споживанням кави та токсичністю для печінки, однак вони не демонструють, що прийом кавы викликає токсичність для печінки ».

Чому деякі люди могли відчути цей негативний ефект? Як згадував Тайнан, приймаючи таку високу дозу. Крім того, деякі суб’єкти, можливо, одночасно приймали інші ліки, каже доктор Садегі. "Інші дослідження не виявили пошкодження печінки у людей, які приймають каву протягом короткострокового періоду (від одного до 24 тижнів), особливо якщо вони не приймають ліки одночасно",-говорить він.

На думку МакКрі, кава «загалом представляє мінімальний ризик», коли «приймається в низьких дозах, час від часу та на короткий термін».

Кава протипоказана що-небудь?

Так. Важливо обговорити додавання кави до вашого режиму лікування з лікарем і вашим фармацевтом.

• анестезія: "Уникайте кави за два тижні до операції, щоб уникнути можливих анестезіологічних взаємодій", - каже Тінан.

• Алкоголь: Джейн, МакКрі та Чедвік не радять поєднувати алкоголь і каву, оскільки це може напружувати печінку та напружувати центральну нервову систему, оскільки і кава, і алкоголь є депресантами.

• Тиленол (ацетамінофен): Прийом цього з кавою збільшує попит і навантаження на печінку, каже Чедвік.

• Барбітурати: Це клас препаратів, які іноді використовуються для того, щоб викликати сон, які є депресантами центральної нервової системи.

• Антипсихотичні засоби: Цей клас ліків в основному використовується для лікування психозів, головним чином шизофренії та біполярного розладу.

• Бензодіазепіни: Вони «можуть мати велику кількість побічних ефектів, які можуть включати седацію та проблеми з пам’яттю, і їх не слід поєднувати з будь-якими іншими ліками чи добавками без попередньої консультації з лікарем», – каже МакКрі.

• Леводопа: Цей препарат часто призначають при хворобі Паркінсона.

• Варфарин: Це рецептурний антикоагулянт (він же розріджувач крові).

Кому не слід брати Каву?

За словами Терлоу, кожен, хто відноситься до таких категорій, повинен уникати кави:

• Вагітність або годування груддю

• Люди похилого віку

• Діти

• Кожен, хто вже мав ускладнення з печінки

• Будь -хто з наявними нирковими ускладненнями

Крім того, "кавказці більш сприйнятливі до побічних ефектів, ніж полінезійці", які родом з тієї ж місцевості, що і сама рослина, за словами Терлоу, який пропонує "CBD, магній або корінь валеріани" як альтернативу.

Вам слід уникати кави, якщо у вас сильна тривога або депресія, хвороба Паркінсона, а також якщо ви збираєтеся керувати механізмами (наприклад, автомобілем, не керуйте кавою та не керуйте автомобілем), рекомендує Тайнан. А кави слід уникати "людям з епілепсією, будь -якими судомними розладами, шизофренією або біполярною депресією", говорить МакКріа.

Як довго ви можете це приймати?

Ви не повинні приймати каву як щоденну добавку — з цим погоджуються навіть прихильники кави. "Якщо ви регулярно залежите від цих відносно більш високих доз кави, пора все-таки перейти до більш серйозного питання: які стресові фактори у вашому житті та/або ваша реакція на них настільки великі, що вам потрібно щоденне самолікування? — Навіть якщо це з лікарською рослиною?» - каже Тінан. «Так само, як і інші трави та фармацевтичні препарати, ліки чи добавка не є рішенням; вони насправді не вирішують і не виправляють основну проблему».

"Коли я працюю з пацієнтами з тривогою, важливо подивитися на людину, на те, як вона проявляється у них, на її конкретні симптоми та зрозуміти, чому ці симптоми виникають", - каже Чедвік. «Якщо це показано для окремої людини та подання, я можу призначити каву короткочасно або в поєднанні з іншими травами, щоб тимчасово зменшити симптоми, поки будуть усунені основні причини».

Якщо ви приймаєте це за занепокоєння, можливо, вам доведеться приймати його протягом п'яти тижнів, говорить Уче. "Дозування та тривалість лікування тривожності неясні, але дослідження натякають на принаймні п’ятитижневе лікування для поліпшення симптомів", - каже вона. Щонайбільше, ковпачок це приблизно за півроку, радить Тінан. "Дослідження показали, що 50-100 мг кавалактонів тричі на день протягом 25 тижнів були безпечними",-каже вона. "Однак дослідження щодо довгострокового споживання важче отримати і вони відсутні".

Огляд для