Браун проти білих яєць - чи є різниця?

Зміст

• Яйця бувають багатьох кольорів
• Чи коричневі яйця здоровіші, ніж білі яйця?
• Чи кращий один колір яйця?
• Чому коричневі яйця дорожчі?
• Якщо колір не має значення, що робити?
• Все натуральне
• Органічні
• Без клітки
• Вільний вибір
• Омега-3 збагачений
• Задній двір та місцеві
• Суть

Багато людей мають перевагу, коли мова йде про колір яєць.

Деякі люди вважають, що коричневі яйця є здоровішими або природнішими, а інші вважають, що білі яйця чистіші або просто на смак.

Але чи є відмінності між коричневими та білими яйцями більш ніж оболонками?

Ця стаття досліджує, чи є один тип яєць справді здоровішим або смачнішим.

Яйця бувають багатьох кольорів

Курячі яйця можуть бути різних кольорів, і зазвичай в супермаркеті можна знайти як коричневі, так і білі яйця.

Однак багато людей не знають, що викликає різні яйця в яйцях.

Відповідь досить проста - колір яйця залежить від породи курки. Наприклад, кури Білого Легхорна відкладають білі оболонки з яйцями, тоді як Плімутські скелі та Ред-Айленд Редс відкладають коричневі-шкаралуплені яйця (1, 2).

Деякі породи курей, такі як Араукана, Амераукана, Дунсян і Луші, навіть відкладають сині або синьо-зелені яйця (3).

Різні кольори яєчної шкаралупи походять від пігментів, які виробляють кури. Основний пігмент у коричневих яєчних шкаралупах називається протопорфірином IX. Він виготовлений з гема, сполуки, яка надає крові червоний колір (4).

Основний пігмент, виявлений у синіх яєчних шкаралупах, називається білівердіном, який також походить від гема. Це той самий пігмент, який іноді надає синці зеленого кольору (4, 5).

Але хоча генетика є головним фактором, який визначає колір яйця, також можуть впливати й інші фактори (4).

Наприклад, як кури, які відкладають коричневі яйця, вони, як правило, відкладають яйця більшого розміру і світлішого забарвлення.

Навколишнє середовище, раціон та рівень стресу певною мірою також можуть впливати на колір шкаралупи (4).

Ці фактори можуть зробити відтінок світлішим або темнішим, але не обов’язково змінити сам колір. Основним фактором, що визначає колір, все ж є порода.

Підсумок: Курячі яйця можуть бути коричневими, білими або навіть синьо-зеленими. Колір яйця визначається породою курки, яка його відкладає.

Чи коричневі яйця здоровіші, ніж білі яйця?

Часто люди, які віддають перевагу коричневим яйцям, роблять це, оскільки вважають, що коричневі яйця є більш природними та здоровими, ніж білі яйця.

Однак правда полягає в тому, що всі яйця за поживністю дуже схожі, незалежно від розміру, сорту чи кольору (2, 6, 7).

І коричневі, і білі яйця є здоровою їжею. У типовому яйці міститься багато вітамінів, мінералів і високоякісного білка, усього загоршене на менше 80 калорій (8).

Однак вчені порівняли яйця з коричневими шкаралупами з тими з білими шкаралупами, щоб побачити, чи є різниця. Кілька досліджень виявили, що колір шкаралупи не має істотного впливу на якість та склад яєць (9).

Це означає, що колір шкаралупи яєць не має великого відношення до того, наскільки він здоровий. Єдина реальна відмінність - пігмент в оболонці.

Однак є й інші фактори може впливають на харчовий вміст яйця.

Навколишнє середовище курей може мати великий вплив. Наприклад, яйця курей, яким дозволено бродити на сонці, містять у 3–4 рази більше тієї кількості вітаміну D, яку ви знайдете в яйцях із звичайно вирощеної курки (10).

Вид корму, який їсть курка, також може впливати на вміст поживних речовин у її яйцях.

Кури, що годуються дієтою, багатою на омега-3 жирні кислоти, виробляють яйця, які містять значно більш високий рівень омега-3 жирних кислот, ніж нормальний. Такий же ефект був виявлений і з вітаміном D, коли кури їдять корм, збагачений вітаміном D (11, 12).

Підсумок: Між коричневими та білими яйцями немає різниці в харчуванні. Однак раціон харчування та навколишнє середовище можуть впливати на харчування яєць.

Чи кращий один колір яйця?

Деякі люди клянуться, що коричневі яйця смачніше, а інші воліють смак білих яєць.

Але так само, як і за поживністю, немає різниці між смаком коричневих та білокрилих яєць (13).

Однак це не обов’язково означає всі смак яєць однаковий.

Незважаючи на те, що колір шкаралупи не має значення, інші фактори, такі як тип корму, свіжість та спосіб приготування яйце, можуть вплинути на його смак.

Наприклад, кури, котрі годують раціоном, багатим жиром, виробляють більш смачні яйця, ніж кури, що харчуються дієтою з низьким вмістом жиру. А кури, котрі дають корм, що містить занадто багато риб’ячого жиру, певні види жирів або навіть вітаміни А або D, можуть давати рибні або несмачні яйця (13, 14, 15).

Раціон домашньої вирощеної курки не такий, як у звичайної вирощеної курки, що також може впливати на смак яєць.

Крім того, чим довше зберігається яйце, тим більше шансів на розвиток неприємного аромату. Зберігання яєць при стабільній низькій температурі, як у холодильнику, може допомогти довше зберегти їх аромат (13).

Ці причини можуть бути причиною того, що деякі люди вважають, що яйця курей, вирощених в домашніх умовах, мають кращий смак, ніж яйця від звичайних вирощених курчат.

Яйця на задньому дворі не проходять переробку та доставку, як це роблять звичайні, тому вони можуть потрапити на вашу тарілку швидше, ніж яйця, придбані в магазині. Оскільки вони свіжіші, вони можуть краще смакувати.

Дивно, але спосіб приготування яйце може вплинути і на його смак.

В одному дослідженні було розглянуто, як риб’ячий жир, який використовується в курячих кормах для підвищення рівня омега-3, змінив смак яєць. Він виявив, що риб’ячий жир та звичайні яйця мали смак однакового, коли його ямешнювали (16).

Однак при варінні яйця риб’ячого жиру з курей мали більше несмаку або сірки (16).

Так, хоча на смак яєць може впливати багато факторів, колір шкаралупи не має.

Підсумок: Коричневі та білі яйця зазвичай мають однаковий смак. Але яйця можуть бути різними на смак залежно від того, наскільки вони свіжі, способу їх приготування та раціону курки.

Чому коричневі яйця дорожчі?

Незважаючи на те, що коричневі та білі яйця здаються однаковими за всіма параметрами, окрім кольору, коричневі яйця, як правило, коштують дорожче в магазині.

Цей факт змусив багатьох людей повірити, що коричневі яйця здоровіші або якісніші, ніж білі.

Однак причина цього розриву цін зовсім інша.

По правді кажучи, коричневі яйця коштували дорожче, тому що в минулому кури-бурі були більш великими і відкладали менше яєць, ніж курей-білок. Тому коричневі яйця потрібно було продати за вищою ціною, щоб компенсувати додаткові витрати (2).

Сьогодні кури-бурі несучки мають майже ті ж виробничі витрати, що і кури-несучки. Тим не менше, їх яйця все ще мають більш високу ціну (2).

Це може бути тому, що спеціальні яйця, такі як вільна або органічна, як правило, бурі, а не білі.

Підсумок: Коричневі яйця раніше коштували, тому що кури-несучки виробляли менше і важили більше. Хоча це вже не відповідає дійсності, коричневі яйця все ще мають більш високу ціну.

Якщо колір не має значення, що робити?

Зрозуміло, що колір не є важливим фактором. Отже, що слід враховувати, купуючи яйця?

Ось короткий огляд різних доступних типів та того, що означають їх етикетки.

Все натуральне

Термін "природний" не врегульований у США, оскільки природне неможливо визначити (17).

Яйця з маркуванням «природно вирощені» або «всі природні» не відрізняються від будь-якого іншого яйця.

Органічні

Яйця, які сертифіковані як органічні в США та Європейському Союзі, - від курей, які отримують лише органічні та не-ГМО корми.

Вони також повинні мати цілорічний доступ на вулицю.

Крім того, їм не давали антибіотиків чи гормонів, хоча гормонам ніколи не дозволяється курей-несучок (18).

Органічна мітка означає, що антибіотики можна застосовувати лише при медичній необхідності. В іншому випадку низькі дози антибіотиків часто дають у корм та воду, що може сприяти антибіотикорезистентності бактерій.

В даний час немає даних про те, що органічні яйця більш поживні, ніж звичайні яйця (19).

Проте якість життя сертифікованих органічних курей, можливо, краща, і більший доступ до сонячного світла, ймовірно, збільшує вітамін D в яйцях (10).

Без клітки

Якщо термін "без клітки" застосовується до яєць, це може ввести в оману.

У той час як звичайні вирощені кури в США утримуються в приміщенні в дуже маленьких, індивідуальних клітках, курей без кліток розміщують у відкритій будівлі чи кімнаті (17).

Однак умови для курей без кліток часто все ще дуже людні, без доступу на вулицю.

Життя без кліток може бути трохи кращим для курки. Однак з точки зору харчування яйця без клітки, мабуть, не здоровіші, ніж звичайні яйця.

Вільний вибір

Етикетка "вільний вигул" означає яйця, які походять від курей, розміщених з деякою формою безперервного доступу на вулицю (17).

Це в ідеалі забезпечує кращу якість життя курей.

Це також може підвищити поживні якості яєць, оскільки кури, які потрапляють на сонячне світло, виробляють яйця зі значно більшим рівнем вітаміну D (10).

Омега-3 збагачений

Яйця, збагачені омега-3, походять від курей, що харчуються дієтою, збагаченою здоровими жирами омега-3.

Тому вміст омега-3 в яйці набагато вище норми.

Яйця, збагачені омега-3, дають альтернативне джерело жирів омега-3, які традиційно дуже обмежені в раціоні людини. Вибір яєць, збагачених омега-3, може запропонувати певні переваги для здоров'я.

Раніше одне невелике дослідження показало, що вживання чотирьох яєць, збагачених омега-3 щодня протягом чотирьох тижнів, знижує рівень тригліцеридів у крові та артеріальний тиск (20).

Інше дослідження виявило, що споживання двох яєць, збагачених омега-3 щодня протягом шести тижнів, збільшує вміст жиру в грудному молоці омега-3 у матерів, які годують груддю (21).

Загалом, яйця, збагачені омега-3, можуть запропонувати додаткові переваги для здоров’я порівняно із середнім.

Задній двір та місцеві

Яйця, які походять з отари дворів або ті, що купуються безпосередньо у маленьких, місцевих фермерів, швидше за все, найсвіжіші і зазвичай походять від курей, які живуть у більш природних умовах з великим доступом до сонячного світла.

Раціон прикордонних курей може відрізнятися від традиційно вирощених курей, і це також може вплинути на вміст в яйцях поживності.

Це особливо актуально, якщо кури мають доступ до трави, оскільки було знайдено, що кури, які годували травою, а також звичайні корми, виробляють яйця з більш високим вмістом жирів омега-3 та вітаміну Е (22).

Однак на стадах заднього двору не застосовуються ті ж гігієнічні норми, що і комерційні зграї, тому обов'язково купуйте яйця для місцевих або внутрішніх дворів лише у тих джерел, які, як відомо, дотримуються належних правил догляду та гігієни.

Підсумок: Колір яйця не важливий, але є багато інших факторів, які слід враховувати при відборі яєць.

Суть

Яйця бувають різних кольорів, залежно від породи курки.

Однак між коричневими та білими яйцями різниці в харчуванні немає. Зрештою, єдиною реальною різницею є колір оболонки та, можливо, ціна.

Тим не менш, інші фактори впливають на смак і живлення яєць, включаючи раціон харчування та умови проживання.

Тож наступного разу, коли ви доберетесь до коробки з яйцями, переконайтеся, що враховуєте ці інші фактори. Колір оболонки не розповість тобі всієї історії.