Чому організм потребує холестерину?

Зміст

• Що таке холестерин?
• 5 речей, про які ви не знали про холестерин
• ЛПНЩ проти ЛПВЩ
• Чому LDL поганий?
• Чому ЛПВЩ хороший?
• Загальний рівень холестерину
• Тримаючи ці номери під контролем

Огляд

Зі всією поганою рекламою, яку отримує холестерин, люди часто здивовані, дізнавшись, що це насправді необхідно для нашого існування.

Також дивно, що наш організм виробляє холестерин природним шляхом. Але холестерин - це не все добре, і не все погано - це складна тема, про яку варто знати більше.

Що таке холестерин?

Холестерин - речовина, що виробляється в печінці, життєво необхідна для життя людини. Ви також можете отримати холестерин через продукти. Оскільки рослини не можуть створити його, ви можете знайти його лише в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти.

5 речей, про які ви не знали про холестерин

У нашому тілі холестерин виконує три основні цілі:

1. Це сприяє виробленню статевих гормонів.
2. Це будівельний матеріал для тканин людини.
3. Це сприяє виробленню жовчі в печінці.

Це важливі функції, які залежать від присутності холестерину. Але занадто багато доброго - це зовсім не добре.

ЛПНЩ проти ЛПВЩ

Коли люди говорять про холестерин, вони часто використовують терміни ЛПНЩ і ЛПВЩ. І ті, і інші є ліпопротеїнами, які є сполуками з жиру та білка, які відповідають за перенесення холестерину в організмі в крові.

ЛПНЩ - це ліпопротеїни низької щільності, які часто називають «поганим» холестерином. ЛПВЩ - це ліпопротеїни високої щільності, або “хороший” холестерин.

Чому LDL поганий?

ЛПНЩ відомий як «поганий» холестерин, оскільки його надмірна кількість може призвести до затвердіння артерій.

За даними Американської асоціації серця, ЛПНЩ призводить до накопичення нальоту на стінках артерій. Коли цей наліт накопичується, це може спричинити дві окремі і однаково погані проблеми.

По-перше, це може звузити судини, напружуючи потік насиченої киснем крові по всьому тілу. По-друге, це може призвести до утворення тромбів, які можуть розірватися і перекрити потік крові, викликаючи інфаркт або інсульт.

Що стосується ваших показників холестерину, то ваш рівень ЛПНЩ - це той, який ви хочете знизити - в ідеалі менше 100 міліграмів на децилітр (мг / дл).

Чому ЛПВЩ хороший?

ЛПВЩ допомагає зберегти серцево-судинну систему здоровою. Це насправді сприяє виведенню ЛПНЩ з артерій.

Він переносить шкідливий холестерин назад у печінку, де він розщеплюється та виводиться з організму.

Також було показано, що високий рівень ЛПВЩ захищає від інсульту та інфаркту, тоді як низький рівень ЛПВЩ збільшує ці ризики.

За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), рівень ЛПВЩ від 60 мг / дл і вище вважається захисним, тоді як рівень до 40 мг / дл є фактором ризику серцевих захворювань.

Загальний рівень холестерину

Коли ви перевірите рівень холестерину, ви отримаєте вимірювання як ЛПВЩ, так і ЛПНЩ, а також загального рівня холестерину та тригліцеридів.

Ідеальний загальний рівень холестерину нижче 200 мг / дл. Все, що знаходиться між 200 і 239 мг / дл, є граничним, а все, що перевищує 240 мг / дл, є високим.

Тригліцериди - це інший тип жиру в крові. Як і холестерин, занадто багато - це погано. Але експерти досі незрозумілі щодо особливостей цих жирів.

Високий рівень тригліцеридів зазвичай супроводжує високий рівень холестерину і пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань. Але незрозуміло, чи високі тригліцериди є фактором ризику.

Лікарі зазвичай зважують важливість вашого рівня тригліцеридів щодо інших показників, таких як ожиріння, рівень холестерину та багато іншого.

Тримаючи ці номери під контролем

Є кілька речей, які впливають на рівень холестерину, деякі з яких ви контролюєте. Хоча спадковість може зіграти свою роль, так само дієта, вага і фізичні вправи теж.

Вживання їжі з низьким вмістом холестерину та насичених жирів, регулярні фізичні вправи та регулювання ваги пов’язані з нижчим рівнем холестерину та меншими ризиками серцево-судинних захворювань.