До нового тата з післяпологовою депресією ви не самотні

Зміст

• Чоловіки також можуть відчувати післяпологову депресію
• Замість висловлення почуттів чоловіки можуть закритися
• Створення місця для історії кожного
• Винос

Через три тижні після народження сина 28-річний Зак Кіссінджер вивів дружину Еммі на вечерю. Але він закінчився, відчуваючи, що їсть один. Еммі провела більшу частину вечері тихо і загубилася в думках. «Я міг сказати, що все, що вона хотіла, - це повернутися додому до нашої дитини», - каже він.

Зак, керівник малого бізнесу в Айові, співчував своїй дружині, яка пережила травматичну невідкладну секцію, яка залишила її гіпер-прив’язаною до їхнього сина Фокса. Але дитина спала разом з парою, залишаючи невеликий фізичний контакт між Заком та Еммі, а також безсонністю щодо сну. "Я до смерті злякався, що перекинуся на нього", - каже Зак.

Коли Еммі, 27 років, почала працювати, почуття ізоляції Зака ​​зросло. Розтягнувшись між своєю роботою шкільного терапевта та піклуючись про Фокса, Еммі мала повну тарілку. Зак стримав свої почуття до себе, бо не хотів викликати у неї додаткового стресу. Він провів сім місяців, не знаючи, що те, що він переживає, це післяпологова депресія у батьків (ДППЗ).

Чоловіки також можуть відчувати післяпологову депресію

Згідно з дослідженням American Journal of Men's Health, у 13,3 відсотка майбутніх батьків спостерігається підвищений рівень депресивних симптомів у третьому триместрі вагітності партнера. Що стосується післяпологового періоду, за даними одного дослідження 2007 року, кількість чоловіків, які перенесли ПППД, у перші два місяці після народження, коливається від 4 до 25 відсотків.

Симптоми ДППЗ не відрізняються від симптомів післяпологової депресії у матері, що включає:

• розчарування чи дратівливість
• стає підкресленим легко
• почуття зневіри
• втома
• відсутність мотивації
• ізоляція від родини та друзів

Є деякі симптоми, які, як правило, частіше зустрічаються у післяпологової депресії батьків.

"Чоловіки і жінки можуть по-різному відчувати свої депресивні симптоми", - каже доктор наук Ших Фішер, перинатальний клінічний психолог і доцент кафедри психіатрії та наук про поведінку Північно-Західного університету. "Є дослідження щодо поняття" чоловічої депресії ", що дозволяє чоловікам повідомляти про зовнішні поведінки, такі як агресія, гіперсексуальність та вживання наркотиків (як алкоголь) у відповідь на депресію", - говорить він.

Для Зака ​​його гнів зростав всередині нього, але він ніколи цього не висловлював. Він хотів відчути себе більш включеним у стосунки з Фоксом, але відчував себе виключеним, коли його синові було складно зв’язатися з ним.

"Це змусило мене почуватись ще більш самотньо", - каже він. «Я мовчав і допомагав усім, що міг».

Замість висловлення почуттів чоловіки можуть закритися

Чоловіки не рідко ігнорують почуття смутку, безнадії та вини, - каже доктор Сара Аллен, психолог та директор Альянсу післяпологової депресії штату Іллінойс. "Чоловіки також можуть відчувати конфлікт між тим, як вони думають, що чоловік повинен бути і почувати себе, і тим, як вони насправді почуваються", - каже вона.

"Вони переходять у режим відключення", - додає Кей Меттьюз, засновниця проекту "Shades of Blue", мета якої - допомогти жінкам меншин у післяпологовій депресії та тривозі. "Замість того, щоб висловлювати розчарування, вони діють у певній формі".

Зах, розказуючи свої почуття, Зак каже, що він врешті "розсипався", що призводить до аргументу, коли пара навіть обговорювала розлучення.

"Я був такий самотній і більше не міг прийняти його", - каже він.

Еммі каже, що це був момент лампочки для неї. Вона зрозуміла, що її тунельне бачення на їхнього сина ускладнило зосередитись на чоловікові або навіть помітити, що він переживає.

Створення місця для історії кожного

Замість того, щоб розлучатися, пара взяла на себе зобов’язання відновити зв'язок. Фоксу зараз два роки, і Зак каже, що він настільки вдячний, що мав можливість висловити свої занепокоєння і зустрітись з партнером, який готовий був з ним працювати.

Нещодавно Еммі пережила 16-тижневий викидень, і, хоча для пари було важко, Зак каже, що робота, яку вони зробили для кращого спілкування, полегшила реагування на емоційні потреби один одного.

"Ми знайшли рівновагу, і я дуже близький із нашим сином", - говорить він. «Дозволити собі пережити ці почуття і поговорити через це було для мене великою справою. Раніше я з більшою ймовірністю стримував би почуття, сподіваючись на те, щоб дати більше місця для почуттів Еммі ".

Сьогодні поцілунки зобов’язані більше говорити про стигму, яка оточує психічне здоров'я. У Еммі навіть є блог, де вона ділиться своїм досвідом.

Винос

Експерти кажуть, що лікування післяпологової депресії у батьків різниться, але вони включають психотерапію та призначення антидепресанту, як SSRI. Меттьюз також підкреслює, що дієта, фізичні вправи та медитація можуть відігравати певну роль у полегшенні симптомів депресії.

Перший крок - визнання, що психічні захворювання не є дискримінаційними. Депресією може страждати будь-хто, в тому числі і тато.

Якщо ви або хтось, кого ви знаєте, відчуваєте ознаки депресії, ви можете знайти допомогу. Такі організації, як Національний альянс з психічних захворювань, пропонують групи підтримки, освіту та інші ресурси для лікування депресії та інших психічних захворювань. Ви також можете зателефонувати до будь-якої з наступних організацій для отримання анонімної конфіденційної допомоги:

• Національна допомога щодо запобігання самогубствам (відкрита 24/7): 1-800-273-8255
• Цілодобова кризова телефонна лінія Самарітан (відкрита 24/7, дзвінок або текст): 1-877-870-4673
• Довідкова лінія з питань кризових ситуацій "Єдиний шлях" (може допомогти вам знайти терапевта, охорони здоров'я чи предметів першої необхідності): 1-800-233-4357

Написання Каролайн Шеннон-Карасік було представлено у кількох публікаціях, серед яких: «Хороше ведення господарства», «Червона книга», «Профілактика», «VegNews» та «Ківі», а також SheKnows.com та EatClean.com. Зараз вона пише збірку нарисів. Більше можна знайти за адресою carolineshannon.com. Ви також можете твітувати її @CSKarasik і слідкуйте за нею в Instagram @CarolineShannonKarasik.