Розклад тренувань: Тренуйтесь на обідню перерву

Зміст

• Вправи на обідню перерву можуть стати чудовим підсилювачем енергії. Отримайте кілька порад щодо фітнес-тренувань, які допоможуть вам ефективно використовувати свій час.
• Відвідайте тренажерний зал для фітнес-тренувань
• Вирушайте назовні для своїх тренувань
• Програми вправ на робочому місці
• Розклад тренувань: Вміщення в прибирання
• Огляд для

Вправи на обідню перерву можуть стати чудовим підсилювачем енергії. Отримайте кілька порад щодо фітнес-тренувань, які допоможуть вам ефективно використовувати свій час.

Відвідайте тренажерний зал для фітнес-тренувань

Якщо за п’ять хвилин від вашого офісу є тренажерний зал, вважайте, що вам пощастило. З 60-хвилинною обідньою перервою все, що вам дійсно потрібно,-це 30 хвилин, щоб почати ефективне щоденне тренування. «Багато людей думають, що їм потрібно проводити години в тренажерному залі, пітніти, щоб добре тренуватися – це не обов’язково так», – каже Деклан Кондрон, сертифікований особистий тренер і співавтор PumpOne FitnessBuilder iPhone. додаток.

У вас є 30 хвилин, але ви не знаєте, як правильно ним скористатися? Кондрон пропонує виконувати дві тренування спина до спини без відпочинку між підходами. «Ви можете зробити присідання з гантелями, а потім відразу ж перейти до жимів з гантелями від грудей. Це заощадить час і дозволить вам зробити більше за цей короткий період», — додає він.

Вирушайте назовні для своїх тренувань

Якщо тренажерний зал занадто далеко, ви все ще можете займатися ефективними щоденними тренуваннями, проходячи силову ходьбу, біг підтюпцем або бігаючи по кількох сходах. "Бігайте по сходах протягом п'яти хвилин, а потім виконуйте це з деякими присіданнями з масою тіла, віджиманнями, опусканнями та присіданнями. Повторіть це тричі загалом 30 хвилин",-пропонує Кондрон.

Пам’ятайте, що якщо ви використовуєте обідню перерву для фітнесу, вам слід приготувати і взяти з собою на роботу здорову їжу.

Програми вправ на робочому місці

Інша ідея-об’єднати кількох своїх колег, щоб залучити їх до офісної йоги чи пілатесу. Багато інструкторів із задоволенням навчать невелику групу в конференц-залі чи іншому приміщенні. Вам доведеться звернутись у свою компанію щодо схвалення програм вправ на робочому місці.

Розклад тренувань: Вміщення в прибирання

Вам не потрібно повертатися до свого столу, маскуючи запах парфумами. Є зручні продукти, які допоможуть вам управляти, поки ви не прийдете додому. Rocket Shower - це очищувач для тіла, який використовує гамамеліс та інші вітаміни, щоб позбавити вас від запаху тіла та бактерій. Для волосся нанесіть сухий шампунь на маківку голови і розчешіть його. Це допоможе вбирати жир і піт.

Огляд для