Це твій мозок на ... Вправа

Зміст

• Огляд для

Потовиділення не просто тонізує ваше тіло – воно також викликає низку хімічних реакцій, які допомагають у всьому, від настрою до пам’яті. Вивчення того, що відбувається у вашому мозку, може допомогти вам використовувати це на свою користь.

Розумніший мозок. Під час фізичних вправ ви напружуєте системи свого організму. Цей легкий стрес запускає ланцюгову реакцію, щоб відновити пошкодження, змушуючи ваш мозок виробляти нові нейрони, особливо в гіпокампі-зоні, яка відповідає за навчання та пам’ять. Ці більш щільні нейронні зв’язки призводять до помітного збільшення мозкової діяльності.

Молодший мозок. Наш мозок починає втрачати нейрони, починаючи приблизно з 30 років, і аеробні вправи є одним з небагатьох методів, які, як доведено, не тільки зупиняють цю втрату, але й створюють нові нейронні зв’язки, завдяки чому ваш мозок функціонує як набагато молодший. І це вигідно незалежно від віку, оскільки дослідження показують, що фізичні вправи допомогли поліпшити когнітивні функції у літніх людей.

Щасливіший мозок. Одна з найбільших історій минулого року про те, як фізичні вправи настільки ж ефективні для зняття легкої депресії та тривоги, як і ліки. А в більш важких випадках застосування вправ разом з антидепресантами дає кращі результати, ніж застосування окремих ліків.

Сильніший мозок. Ендорфіни, ці чарівні хімічні речовини, які шанують за те, що викликають все, від «підняття бігуна» до додаткового поштовху наприкінці триатлону, діють, пригнічуючи реакцію вашого мозку на сигнали болю та стресу, отже, роблячи вправи менш болючими та більш веселими. Вони також допомагають вашому мозку стати більш стійким до стресу та болю в майбутньому.

Тож як вийшло, що з усіма цими великими перевагами лише 15 відсотків американців повідомляють про регулярні фізичні вправи? Звинувачуйте останній трюк нашого мозку: нашу притаманну нелюбові до відкладеного задоволення. Для того, щоб ендорфіни почали діяти, потрібно 30 хвилин, і, як сказав один дослідник: "Хоча теорія є привабливою в теорії, вона насправді часто може бути досить болючою, а дискомфорт від фізичних вправ відчувається швидше, ніж їх користь".

Але знання цього може допомогти вам перемогти інстинкт. З'ясування того, як впоратися з початковим болем, приносить переваги далеко не тільки виглядати добре на пляжі наступного літа.

Огляд для