Ваш фітнес-трекер робить вас лохом?

Зміст

• Огляд для

У наші дні питання не в тому, чи підраховуєте ви свої кроки чи відстежуєте свою активність, а в тому, як ви це робите (чи використовуєте ви одну з цих 8 фітнес-смужок, які ми любимо?) І це чудово, оскільки трекери активності та програми тримати вас підзвітними та допомагати вам більше рухатися протягом дня, підтримувати вас у формі та допомагати уникнути таких хвороб, як хвороби серця та рак (Насправді, переїзд - ключ до довшого життя, говорить нове дослідження).

Але, перш ніж використовувати трекер або запустити додаток і дозволити технологіям творити свою магію, почуйте ось що: нове дослідження, проведене дослідниками Північно-Західного університету, показало, що вам слід брати більш активну роль, коли справа доходить до відстеження своєї активності. Хоча це може здатися чудовою річчю, коли вам не потрібно так сильно думати про те, наскільки ви активні (бо технології роблять це за вас), ви, можливо, мимоволі робите собі ведмежу послугу. "Процес роздумів про те, коли ви були активні протягом дня, і можливості, які ви втратили, щоб бути активним, є важливою частиною зміни поведінки.Датчики [у додатках для відстеження] дозволяють вам пропустити цей важливий крок ", - каже провідний автор дослідження Девід Е. Конрой, доктор філософії.

Іншими словами, корисно самостійно повідомляти про свою активність, якщо ви намагаєтеся бути більш активними, так само, як і самостійно повідомляти про своє харчування, якщо ви намагаєтесь схуднути. (Ви неправильно підраховуєте калорії?) Це не означає, що ви не можете багато отримати від перегляду свого руху чи активності за допомогою програми чи трекера (зрештою, ви не збираєтесь самостійно повідомляти про кожен свій крок!). Але, окрім перегляду всіх цих даних, також може бути корисно окремо відзначити вашу діяльність, каже Конрой.

Наприклад, запишіть свій графік тренувань у свій календар (цифровий або паперовий!) Або ведіть щоденник фітнесу. «Це чудова ідея, оскільки вона залучає вас до активного контролю за своєю поведінкою», — каже Конрой. Дослідження Конроя також підтримує активний самоконтроль споживання їжі (якщо ви хочете скинути вагу або харчуватися здоровіше) за допомогою такого додатка, як MyFitnessPal. Просто будьте впевнені, що незалежно від того, чи стежите за дієтою чи фізичними вправами, ви послідовні і дотримуєтесь цього. "Ключ до успіху-дотримуватись такого режиму самоконтролю протягом досить тривалого періоду часу, щоб побачити прогресивні зміни у поведінці та результатах здоров'я",-говорить Конрой. Для початку спробуйте ці 5 кроків, щоб створити здорову звичку.

Огляд для