Життя з хронічною хворобою - боротьба з почуттями

Дізнавшись, що у вас тривала (хронічна) хвороба, можна викликати багато різних почуттів.

Дізнайтеся про загальні емоції, які можуть виникнути у вас, коли вам поставили діагноз та живете з хронічною хворобою. Дізнайтеся, як підтримати себе та куди звернутися за додатковою підтримкою.

Прикладами хронічних захворювань є:

• Хвороба Альцгеймера та деменція
• Артрит
• Астма
• Рак
• ХОЗЛ
• Хвороба Крона
• Кістозний фіброз
• Діабет
• Епілепсія
• Хвороба серця
• ВІЛ / СНІД
• Розлади настрою (біполярні, циклотимічні та депресивні)
• Розсіяний склероз
• Хвороба Паркінсона

Дізнатися, що у вас хронічне захворювання, може бути шоком. Ви можете запитати "чому я?" або "звідки це взялося?"

• Іноді ніщо не може пояснити, чому у вас захворювання.
• Хвороба може протікати у вашій родині.
• Можливо, ви стикалися з чимось, що спричинило хворобу.

Коли ви дізнаєтесь більше про свою хворобу та як доглядати за собою, ваші почуття можуть змінитися. Страх або шок можуть поступитися місцем:

• Гнів через те, що у вас хвороба
• Смуток або депресія, бо ти можеш не змогти жити так, як звик
• Плутанина або стрес щодо того, як доглядати за собою

Вам може здатися, що ви вже не ціла людина. Вам може бути соромно чи соромно, що у вас є хвороба. Знайте, що з часом ваша хвороба стане частиною вас, і у вас з’явиться новий нормальний стан.

Ви навчитесь жити зі своєю хворобою. Ви звикнете до своєї нової норми. Наприклад:

• Людині, яка страждає на діабет, може знадобитися навчитися тестувати рівень цукру в крові та давати інсулін кілька разів на день. Це стає їх новою нормальністю.
• Людині, що страждає на астму, може знадобитися носити з собою інгалятор і уникати речей, які можуть спричинити напад астми. Це їх нова норма.

Вас можуть вразити:

• Як багато чого навчитися.
• Які зміни у способі життя вам потрібно внести. Наприклад, ви можете намагатися змінити свій раціон, кинути палити та займатися спортом.

З часом ти пристосуєшся до своєї хвороби.

• Знайте, що з часом ви адаптуєтесь. Ви знову почуватиметеся собою, коли дізнаєтесь, як вписати свою хворобу у своє життя.
• Знайте, що те, що спочатку може заплутати, починає мати сенс. Дайте собі час навчитися піклуватися про свою хворобу.

Щодня для лікування хронічної хвороби потрібно багато сил. Іноді це може вплинути на ваш світогляд та настрій. Іноді ти можеш почуватися дуже самотньо. Це особливо вірно в часи, коли важче керувати вашою хворобою.

Іноді у вас можуть виникнути почуття, які ви відчували, коли вперше захворіли:

• Депресія, що у вас хвороба. Відчувається, що життя ніколи більше не буде в порядку.
• Злий. Все ще здається несправедливим, що у вас є хвороба.
• Боїшся, що з часом ти сильно захворієш.

Такі почуття є нормальними.

Стрес може ускладнити вам догляд за хронічною хворобою. Ви можете навчитися справлятися зі стресом, щоб допомогти вам керувати щодня.

Знайдіть способи зменшити стрес, які вам підходять. Ось кілька ідей:

• Вийти на прогулянку.
• Почитайте книгу або подивіться фільм.
• Спробуйте йогу, тай-чи або медитацію.
• Візьміть клас мистецтва, пограйте на інструменті або послухайте музику.
• Телефонуйте або проводьте час з другом.

Шукати здорові, веселі способи впоратися зі стресом допомагає багатьом людям. Якщо ваш стрес триває, розмова з терапевтом може допомогти вам впоратися з багатьма почуттями, які виникають. Зверніться до свого медичного працівника за допомогою у пошуку терапевта.

Дізнайтеся більше про свою хворобу, щоб ви могли керувати нею та почуватись краще від неї.

• Дізнайтеся, як жити зі своєю хронічною хворобою. Спочатку може здаватися, що він керує вами, але чим більше ви дізнаєтесь і зможете зробити для себе, тим нормальніше і керованіше ви будете почуватись.
• Знайдіть інформацію в Інтернеті, в бібліотеці та в соціальних мережах, групах підтримки, національних організаціях та місцевих лікарнях.
• Попросіть свого постачальника веб-сайтів, яким можна довіряти. Не вся інформація, яку ви знайдете в Інтернеті, надходить із надійних джерел.

Ахмед С.М., Гершбергер П.Дж., Лемкау JP. Психосоціальний вплив на здоров’я. В: Rakel RE, Rakel D. eds. Підручник сімейної медицини. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 3.

Веб-сайт Американської психологічної асоціації. Справитися з діагнозом хронічної хвороби. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Оновлено в серпні 2013 р. Дата доступу: 10 серпня 2020 р.

Ралстон Дж. Д., Вагнер Е.Х. Комплексне лікування хронічних захворювань. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 11.

• Справитися з хронічними захворюваннями