Розтягнення згиначів стегна - догляд

Згиначі стегна - це група м’язів у напрямку до передньої частини стегна. Вони допомагають вам рухатись або згинати ногу та коліно вгору до тіла.

Напруга згиначів стегна виникає, коли одна або кілька м’язів згиначів стегна розтягуються або розриваються.

Згиначі стегна дозволяють згинати стегно і згинати коліно. Раптові рухи, такі як спринт, удари ногами та зміна напрямку під час бігу чи руху, можуть розтягнути та розірвати згиначі стегна.

Бігуни, люди, які займаються єдиноборствами, а також футболісти, футболісти та хокеїсти, частіше мають такий тип травм.

Інші фактори, які можуть призвести до розтягнення згиначів стегна:

• Слабкі м’язи
• Не розминка
• Ригідність м’язів
• Травма або падіння

Ви відчуєте напруження згиначів стегна в передній області, де стегно стикається з стегном. Залежно від того, наскільки шкідливим є навантаження, ви можете помітити:

• Помірний біль і тягне в передній частині стегна.
• Судоми і різкий біль. Можливо, важко ходити, не кульгаючи.
• Труднощі встати зі стільця або піднятися з присідання.
• Сильний біль, спазми, синці та набряки. Верхня частина м’яза стегна може зрушитися з місця. Буде важко ходити. Це ознаки повної сльози, яка зустрічається рідше. Через кілька днів після травми у вас можуть з’явитися синці на передній частині стегна.

Можливо, вам доведеться використовувати милиці при сильному навантаженні.

Виконайте такі дії протягом перших кількох днів або тижнів після травми:

• Відпочинок Зупиніть будь-яку діяльність, яка викликає біль.
• Обмерзайте ділянку льодом протягом 20 хвилин кожні 3-4 години протягом 2-3 днів. НЕ наносьте лід безпосередньо на шкіру. Спочатку оберніть лід чистою тканиною.

Для зменшення болю та набряків можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve, Naprosyn). Ацетамінофен (Тайленол) допомагає при болю, але не при набряках. Ви можете придбати ці знеболюючі ліки в магазині.

• Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як застосовувати знеболюючі ліки, якщо у вас є захворювання серця, високий кров'яний тиск, хвороби нирок, або у вас раніше були виразки шлунка або внутрішня кровотеча.
• НЕ приймайте більше, ніж рекомендована кількість на пляшці або лікарем.

Ваш лікар може порекомендувати, коли ви відпочиваєте на ділянці, виконуйте вправи, що не напружують згиначі стегна, наприклад, плавання.

При важкому перенапруженні ви можете звернутися до фізіотерапевта (ПТ). СТ працюватиме з вами, щоб:

• Розтягніть і зміцніть м’язи згиначів стегна та інші м’язи, які оточують та підтримують цю область.
• Направляйте вас у підвищенні рівня активності, щоб ви могли повернутися до своєї діяльності.

Дотримуйтесь рекомендацій постачальника щодо ліків для відпочинку, льоду та знеболення. Якщо ви бачите ПТ, обов’язково виконуйте вправи за призначенням. Дотримання плану догляду допоможе вашим м’язам зажити і, ймовірно, запобіжить майбутнім травмам.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо вам не стане легше через кілька тижнів під час лікування.

Витягнутий згинач стегна - догляд; Травма згиначів кульшового суглоба - догляд; Розрив стегна згиначів - догляд; Штам Iliopsoas - догляд; Напружений клубово-м’язовий м’яз - догляд; Розірваний клубово-м’яз м’яза - догляд; Штам Psoas - догляд

Хансен П.А., Генрі А.М., Деймель Г.В., Віллік СЕ. Порушення опорно-рухового апарату нижньої кінцівки. У: Cifu DX, вид. Braddom’s Physical Medicine & Rehabilitation. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Забій та розтягнення стегна та стегна. В: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. Ортопедична спортивна медицина Делі та Дреза: принципи та практика. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 87.

• Травми та розлади стегна
• Вивихи та штами