Справитися з раком - управління втомою

Втома - це відчуття втоми, слабкості або виснаження. Це відрізняється від сонливості, яку можна полегшити хорошим сном.

Більшість людей відчувають втому під час лікування від раку. Наскільки сильною є ваша втома, залежить від типу раку, який ви маєте, стадії раку та ваших методів лікування. Інші фактори, такі як загальний стан здоров’я, дієта та рівень стресу, також можуть посилити втому.

Втома часто зникає після останнього лікування раку.Однак для деяких людей це може тривати місяцями після закінчення лікування.

Ваша втома може бути викликана одним або кількома факторами. Ось способи, коли рак може викликати втому.

Просто наявність раку може вивести вашу енергію:

• Деякі види раку виділяють білки, які називаються цитокінами, що може змусити вас почувати себе втомленими.
• Деякі пухлини можуть змінити спосіб використання організмом енергії та викликати відчуття втоми.

Багато методів лікування раку викликають втому як побічний ефект:

• Хіміотерапія. Ви можете почуватись найбільш зношеними протягом декількох днів після кожної хіміотерапії. Ваша втома може погіршуватися з кожним лікуванням. Для деяких людей втома найгірша приблизно на половині повного курсу хіміотерапії.
• Випромінювання. Втома часто посилюється з кожним променевим лікуванням приблизно до половини циклу. Потім він часто вирівнюється і залишається приблизно однаковим до кінця лікування.
• Хірургія. Втома часто зустрічається при відновленні після будь-якої операції. Операція разом з іншими методами лікування раку може призвести до того, що втома триває довше.
• Біологічна терапія. Лікування, яке використовує вакцини або бактерії для запуску імунної системи для боротьби з раком, може спричинити втому.

Інші фактори:

• Анемія. Деякі методи лікування раку зменшують або вбивають еритроцити, які переносять кисень від вашого серця до решти тіла.
• Погане харчування. Нудота або втрата апетиту можуть ускладнити підтримку живлення вашого тіла. Навіть якщо ваші харчові звички не змінюються, ваш організм може мати проблеми з вживанням поживних речовин під час лікування раку.
• Емоційний стрес. Наявність раку може викликати у вас почуття тривоги, депресії або стресу. Ці емоції можуть вичерпати вашу енергію та мотивацію.
• Препарати. Багато ліків для лікування болю, депресії, безсоння та нудоти також можуть викликати втому.
• Проблеми зі сном. Біль, дистрес та інші побічні ефекти раку можуть ускладнити справжню відпочинок.

Поговоріть зі своїм медичним працівником. Слідкуйте за наступними деталями, щоб ви могли повідомити свого постачальника про свою втому.

• Коли почалася втома
• Чи ваша втома з часом погіршується
• Часи доби, коли ви почуваєтесь найбільш втомленими
• Будь-що (діяльність, люди, їжа, ліки), що, здається, погіршує або покращує
• Незалежно від того, чи є у вас проблеми зі сном, чи ви відчуваєте відпочинок після повноцінного сну

Знання рівня та тривоги вашої втоми може допомогти вашому лікарю краще лікувати це.

Економте свою енергію. Вживайте заходів для організації свого будинку та життя. Тоді ви можете витратити свою енергію, роблячи те, що для вас найважливіше.

• Попросіть друзів та родичів допомогти вам у таких справах, як покупка продуктів та приготування їжі.
• Якщо у вас є діти, попросіть друга чи няню взяти їх на південь, щоб ви могли трохи відпочити.
• Покладіть речі, якими ви часто користуєтесь, у межах легкої досяжності, щоб вам не довелося витрачати енергію, шукаючи їх.
• Збережіть час доби, коли у вас буде більше сил для того, щоб робити те, що для вас найважливіше.
• Уникайте діяльності, яка витрачає вашу енергію.
• Щодня знаходьте час, щоб робити те, що додає вам енергії або допоможе розслабитися.

Добре харчуватися. Зробіть безпечне харчування пріоритетом. Якщо ви втратили апетит, їжте їжу з високим вмістом калорій і білка, щоб підтримувати енергію.

• Їжте невелику їжу протягом дня, а не 2 або 3 великі страви
• Пийте смузі та овочевий сік для здорової калорійності
• Їжте оливкову олію та ріпакову олію з макаронами, хлібом або в заправці для салатів
• Пийте воду між прийомами їжі, щоб залишатись зволоженою. Націлюйте від 6 до 8 склянок на день

Залишайтеся активними. Надто довге сидіння на місці може погіршити втому. Деяка легка активність може привести в дію кровообіг. Не слід займатися фізичними вправами аж до відчуття більшої втоми під час лікування раку. Але щоденна прогулянка зі стільки перервами, скільки вам потрібно, може допомогти підняти енергію та краще спати.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо втома ускладнює або неможливо вам керувати основними завданнями. Негайно зателефонуйте своєму провайдеру, якщо ви відчуваєте щось із цього:

• Запаморочення
• Розгублений
• Неможливо встати з ліжка протягом 24 годин
• Втратити почуття рівноваги
• Виникають проблеми з перехопленням дихання

Втома, пов’язана з раком

Веб-сайт Національного інституту раку. Втома та лікування раку. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Оновлено 24 вересня 2018 р. Доступ 12 лютого 2021 р.

Веб-сайт Національного інституту раку. Втома (PDQ) - медична професійна версія. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Оновлено 28 січня 2021 р. Доступ 12 лютого 2021 р.

• Рак - Життя з Раком
• Втома