Автор: Vivian Patrick
Дата Створення: 8 Червень 2021
Дата Оновлення: 25 Жовтень 2024
Anonim
Сколько пить калия на кето-диете
Відеоролик: Сколько пить калия на кето-диете

Калій - мінерал, необхідний вашому організму для нормальної роботи. Це різновид електроліту.

Калій є дуже важливим мінералом для людського організму.

Калій потрібен вашому організму для:

  • Нарощувати білки
  • Розщеплюйте і використовуйте вуглеводи
  • Нарощувати м’язи
  • Підтримуйте нормальний ріст тіла
  • Контролюйте електричну активність серця
  • Контролюйте кислотно-лужний баланс

Багато продуктів містять калій. Все м’ясо (червоне м’ясо та курка) та риба, такі як лосось, тріска, камбала та сардини, є хорошими джерелами калію. Соєві продукти та овочеві бургери також є хорошими джерелами калію.

Овочі, включаючи брокколі, горох, боби ліми, помідори, картоплю (особливо шкірку), солодку картоплю та зимові кабачки - все це хороші джерела калію.

Фрукти, що містять значну кількість калію, включають цитрусові, диню, банани, ківі, чорнослив та абрикоси. Курага містить більше калію, ніж свіжа.


Молоко, йогурт та горіхи також є чудовими джерелами калію.

Людям з проблемами нирок, особливо тим, хто знаходиться на діалізі, не слід вживати занадто багато продуктів, багатих калієм. Ваш лікар буде рекомендувати спеціальну дієту.

Наявність занадто багато або занадто мало калію в організмі може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Низький рівень калію в крові називається гіпокаліємією. Це може спричинити слабкість м’язів, порушення серцевого ритму та незначне підвищення артеріального тиску. Ви можете мати гіпокаліємію, якщо:

  • Приймати діуретики (таблетки для води) для лікування високого кров’яного тиску або серцевої недостатності
  • Візьміть занадто багато проносних засобів
  • Мають сильну або тривалу блювоту або діарею
  • Мають певні розлади нирок або надниркових залоз

Занадто багато калію в крові відоме як гіперкаліємія. Це може спричинити ненормальні та небезпечні серцеві ритми. Деякі загальні причини включають:

  • Погана робота нирок
  • Ліки для серця, які називаються інгібіторами ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) та блокаторами рецепторів ангіотензину 2 (АРБ)
  • Калійзберігаючі діуретики (таблетки для води), такі як спіронолактон або амілорид
  • Важка інфекція

Центр харчування та харчування Інституту медицини рекомендує такі дієтичні споживання калію залежно від віку:


НЕГУЛЯНІ

  • Від 0 до 6 місяців: 400 міліграм на день (мг / день)
  • Від 7 до 12 місяців: 860 мг / добу

ДІТИ І ПІДЛІТКИ

  • Від 1 до 3 років: 2000 мг / добу
  • Від 4 до 8 років: 2300 мг / добу
  • 9-13 років: 2300 мг / добу (для жінок) і 2500 мг / добу (для чоловіків)
  • Від 14 до 18 років: 2300 мг / добу (жінки) та 3000 мг / добу (чоловіки)

ДОРОСЛІ

  • Вік від 19 років і старше: 2600 мг / добу (жінки) та 3400 мг / добу (чоловіки)

Жінки, які вагітні або виробляють грудне молоко, потребують дещо більшої кількості (2600-2900 мг / добу та 2500-2800 мг / добу відповідно). Запитайте у свого постачальника, яка сума найкраща для вас.

Людям, які лікуються від гіпокаліємії, можуть знадобитися препарати калію. Ваш постачальник розробить план добавок на основі ваших конкретних потреб.

Примітка: Якщо у вас є захворювання нирок або інші тривалі (хронічні) захворювання, важливо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати препарати калію.

Дієта - калій; Гіперкаліємія - калій у раціоні; Гіпокаліємія - калій у раціоні; Хронічна хвороба нирок - калій у дієті; Ниркова недостатність - калій у дієті


Мозаффаріан Д. Харчування та серцево-судинні та метаболічні захворювання. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвороба серця Браунвальда: Підручник з серцево-судинної медицини. 11-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 49.

Веб-сайт Національних академій наук, техніки та медицини. Довідкові норми споживання дієти для натрію та калію (2019). Вашингтон, округ Колумбія: Національна академія преси. doi.org/10.17226/25353. Доступ 30 червня 2020 р.

Раму А, Нейлд П. Дієта та харчування. У: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Медичні науки. 3-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 16.

Популярні Повідомлення

Чи можете ви мати низький рівень тестостерону?

Чи можете ви мати низький рівень тестостерону?

Тестостерон - це гормон, який виробляється яєчками. Це важливо для статевого потягу чоловіка та його зовнішнього вигляду. Певні стани здоров'я, ліки або травми можуть призвести до низького рівня т...
Хлорофіл

Хлорофіл

Хлорофіл - це хімічна речовина, яка робить рослини зеленими. Отруєння хлорофілом відбувається, коли хтось ковтає велику кількість цієї речовини.Ця стаття призначена лише для ознайомлення. НЕ використо...