Біль у гомілковостопному суглобі

Біль у гомілковостопному суглобі включає будь-який дискомфорт в одній або обох щиколотках.

Біль у гомілковостопному суглобі часто виникає через розтягнення щиколотки.

• Розтягнення щиколотки - це пошкодження зв’язок, які з’єднують кістки між собою.
• У більшості випадків гомілковостопний суглоб закручується всередину, викликаючи невеликі розриви зв’язок. Сльозотеча призводить до набряків і синців, що ускладнює перенесення ваги на суглоб.

На додаток до розтягнення щиколотки, біль у щиколотці може бути спричинена:

• Пошкодження або набряк сухожиль (які з'єднують м'язи з кісткою) або хряща (який амортизує суглоби)
• Інфекція в гомілковостопному суглобі
• Артроз, подагра, ревматоїдний артрит, синдром Рейтера та інші види артриту

Проблеми в районах біля щиколотки, які можуть викликати у вас біль у щиколотці, включають:

• Закупорка судин на нозі
• Біль у п’яті або травми
• Тендиніт навколо гомілковостопного суглоба
• Пошкодження нервів (наприклад, синдром тарзального тунелю або ішіас)

Домашня допомога при болях у гомілковостопному суглобі залежить від причини їх виникнення та того, яке ще лікування чи операція мала місце. Вас можуть попросити:

• Відпочиньте на щиколотці кілька днів. Намагайтеся НЕ надавати велику вагу на щиколотку.
• Покладіть пов'язку АСЕ. Ви також можете придбати бандаж, який підтримує щиколотку.
• За допомогою милиць або тростини зніміть вагу з хворої або нестійкої щиколотки.
• Тримайте ногу піднятою над рівнем серця. Коли ви сидите або спите, підкладіть дві подушки під щиколотку.
• Відразу обмерзайте ділянку льодом. Застосовуйте лід протягом 10-15 хвилин щогодини протягом першого дня. Потім застосовуйте лід кожні 3-4 години протягом ще 2 днів.
• Спробуйте ацетамінофен, ібупрофен або інші засоби для зняття болю, виготовлені в магазині.
• Можливо, вам знадобиться бандаж для підтримки щиколотки або черевик для відпочинку щиколотки.

У міру того, як набряк і біль покращуються, можливо, вам все одно доведеться певний час утримувати стрес від зайвої ваги.

Повна травма може зайняти від декількох тижнів до багатьох місяців. Після того, як біль і набряк здебільшого зникнуть, пошкоджена голеностоп буде все ще трохи слабшим і менш стійким, ніж неушкоджена.

• Вам потрібно буде розпочати вправи для зміцнення щиколотки та уникнення травм у майбутньому.
• НЕ починайте ці вправи, поки медичний працівник не скаже вам, що починати безпечно.
• Вам також потрібно буде попрацювати над рівновагою та спритністю.

Інші поради, які може дати вам лікар, включають:

• Схудніть, якщо у вас надмірна вага. Додаткова вага напружує щиколотки.
• Перед тренуванням розігрійте. Розтягніть м’язи та сухожилля, які підтримують щиколотку.
• Уникайте занять спортом та занять, для яких ви не належним чином підготовлені.
• Переконайтеся, що взуття вам підходить належним чином. Уникайте взуття на високих підборах.
• Якщо ви схильні до болю в гомілковостопному суглобі або скручування щиколотки під час певних занять, використовуйте брекети для підтримки щиколотки. Сюди входять повітряні гіпси, пов’язки АПФ або підв’язані підставки для гомілковостопного суглоба.
• Попрацюйте над рівновагою і виконуйте вправи на спритність.

Зверніться до лікарні, якщо:

• У вас сильний біль, навіть коли ви НЕ носите ваги.
• Ви підозрюєте зламану кістку (суглоб виглядає деформованим, і ви не можете покласти вагу на ногу).
• Ви можете почути сплеск і відчути негайний біль у суглобі.
• Ви не можете рухати щиколоткою вперед-назад.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

• Набряк не падає протягом 2-3 днів.
• У вас є симптоми інфекції. Область стає червоною, більш болючою або теплою, або у вас лихоманка понад 37,7 ° C.
• Біль не проходить через кілька тижнів.
• Інші суглоби також задіяні.
• У вас в анамнезі артрит і з’являються нові симптоми.

Біль - щиколотка

• Набряк розтягнення щиколотки
• Розтягнення щиколотки
• Розтягнення щиколотки

Ірвін Т.А. Травми сухожиль стопи і гомілковостопного суглоба. В: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. Ортопедична спортивна медицина Делі та Дреза. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 117.

Моллой А, Сельван Д. Зв’язочні пошкодження стопи та гомілковостопного суглоба. В: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. Ортопедична спортивна медицина Делі та Дреза. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 116.

Осборн М.Д., Ессер С.М. Хронічна нестійкість щиколотки. У: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ред. Основи фізичної медицини та реабілітації. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 85.

Ціна MD, Chiodo CP. Біль у стопах і гомілковостопному суглобі. У: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Підручник з ревматології Келлі та Фірештейна. 10-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 49.

Роуз NGW, Зелений TJ. Голеностоп і стопа. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Невідкладна медицина Розен: поняття та клінічна практика. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 51.