1-годинний ефект від їжі шоколадного батончика

Зміст

• Через 10 хвилин
• Через 20 хвилин
• Через 40 хвилин
• Через 50 хвилин
• Через 60 хвилин
• Винос

Кліф-бари наповнені калоріями та різними видами легкозасвоюваних вуглеводів. Це чудово, якщо ви збираєтеся вирушити в біг чи довгий похід, і не дуже, якщо ви кидаєтеся перед телевізором. Спочатку створені для спортсменів та активних людей, тепер вони є звичайною полуденною закускою для сидячих людей, для яких немає переваг та деяких недоліків.

Через 10 хвилин

Коли першим інгредієнтом, здавалося б, здорового гранольного батончика є цукор, зверніть увагу. Як тільки ви починаєте їсти Clif Bar, ваше тіло починає розщеплювати цукор - і все це 5 1/2 чайної ложки. Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти не більше 6 чайних ложок доданого цукру на день для жінок та 9 чайних ложок на день для чоловіків, тому цей батончик Clif майже досягає щоденного максимуму (цукор згадується п’ять разів на етикетці харчових продуктів у різних формах) . Спробуйте замість цього мішечок змішаних горіхів, який містить однакову кількість калорій і білка, але не містить цукру. Або спробуйте кілька овочів зі столовою ложкою або 2 хумусом для менш калорійного варіанту.

Через 20 хвилин

Як і всі продукти, що містять цукор, після прийому всередину рівень цукру в крові починає зростати. Для компенсації ваша підшлункова залоза виділяє інсулін, гормон, який допомагає контролювати рівень цукру в крові. З часом хронічно підвищений рівень цукру в крові і, отже, підвищений рівень інсуліну може стати чинниками, що сприяють розвитку діабету 2 типу.

Через 40 хвилин

Завдяки вівсяній клітковині, яблучній клітковині, подрібненому лляному насінню, інуліну та псиліуму батончики Clif Bars містять не менше 5 грамів розчинної та нерозчинної клітковини. Як тільки розчинна клітковина потрапляє у ваш шлунок, вона набрякає, допомагаючи відчувати себе ситим і задоволеним. Потім нерозчинна клітковина потрапляє у ваш товстий кишечник, додаючи основну масу і проходячи через травну систему, близьку до початкової форми.

Через 50 хвилин

На відміну від більшості закусок, батончики Clif містять здорову порцію білка, 10 грамів на порцію. Після їжі організм розщеплює білок на корисні для нього частини, окремі амінокислоти. Розщепившись, амінокислоти або використовуються для різних специфічних для білків завдань, або перетворюються в глюкозу, щоб використовуватись як енергія або зберігати як жир.

Через 60 хвилин

Незважаючи на те, що Clif Bars продаються як енергетичні батончики, технічно будь-яка їжа, що містить калорії, є "енергетичною" їжею. Цей шоколадний батончик містить 240 калорій, що становить приблизно 12 відсотків від рекомендованого щоденного споживання. Розроблені для спортсменів як закуски до тренувань або після них, вони не дадуть вам жодної переваги у ваших зусиллях для схуднення чи витривалості.

Винос

Кліф-бари призначені для людей, яким потрібна швидка енергія до, під час або після тренування. Висококалорійні, вони також містять 44 грами вуглеводів, щоб допомогти розігнати м’язи або поповнити запаси глікогену. Захопити Clif Bar для тривалого походу - це чудова ідея, але якщо ви їсте це, сидячи на дивані, вам краще запропонувати більш поживну закуску. Щось із мінімальним вмістом цукру, що містить багато клітковини та необроблених вуглеводів, корисних жирів та білків, підвищить ваш рівень енергії та забезпечить стільки живлення, скільки Clif Bar.