1-секундний трюк, який допоможе вам досягти успіху на кожному тренуванні

Зміст

• Огляд для

Саша Діджуліан багато знає про подолання страху. Вона займається скелелазінням з шести років, а в 2012 році Саша стала першою американкою і наймолодшою ​​жінкою у світі, яка піднялася на 5,14d. У альпініста говорять, що важко - болісно важко. До цього дня альпіністів - чоловіків чи жінок - дуже мало, хто може сказати, що вони зробили такий підйом.

Мені випала нагода побачити, як спортсменка Adidas виступала на панелі Future/Fit у SXSW, де вона обговорювала тиск конкуренції на професійному рівні та уроки, які звичайна спортсменка, як і ми з вами, може взяти зі своїх власних випробувань і негараздів . Через тиждень я продовжую повертатися до конкретної поради, яку вона запропонувала глядачам. Подібно до того, як мати мантру, яка дає вам силу під час тренування, ритуал Саші - це те, що ми всі можемо робити під час виконання вправ і, справді, у будь -якій складній ситуації.

"Останнє, що я роблю перед тим, як покинути землю - будь то 100 футів чи 1000 футів - це я посміхаюся", - сказала Саша. "Це ставить мене в зону, щоб я працював добре. Навіть якщо посмішка-це не ваша перевага, знайдіть те, що вас там викликає, і створіть до цього звичку".

Порада Саші виходить далеко за рамки хитрощів "підроби, поки не зробиш". Кілька досліджень показали, що посмішка - один з найпотужніших інструментів у нашому арсеналі. Вимушена посмішка може майже миттєво поліпшити ваш настрій, зменшити стрес і з часом змінити вашу схильність до негативних думок.

Наступного разу, коли ви їдете в спортзал, вас чекає непроста довготривала біг або ви просто хочете здатися, спробуйте посміхнутися. Це може здатися жахливо вимушеним і сирним, але, швидше за все, ви почнете тренуватися краще, ніж за хвилину до цього. Вибачте нас, поки ми з посмішкою обмінюємося смузі перед тренуванням.

Ця стаття спочатку з’явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar:

4 тренування, які варто спробувати разом зі своїм значущим іншим

Секрет спалювання більшої кількості калорій в Зумбі

Це тренування з кроссфіту може здатися божевільним, але воно цілком здійсненне

Огляд для