10 порад щодо боротьби з менопаузою

Менопауза - це фаза життя жінки, яка вносить багато нових змін у організм, однак існує 10 чудових порад щодо боротьби з менопаузою:

1. Їжте продукти, збагачені кальцієм і вітаміном D, як молоко та яйця, оскільки вони сприяють зміцненню кісток;
2. Вживайте чай з ромашки або шавліїне рідше 3 разів на тиждень, оскільки це допомагає відновити гормональний баланс організму;
3. Робіть регулярні фізичні вправи 30 хвилин на день, такі як ходьба, водна аеробіка або пілатес;
4. Нанесіть зволожуючий крем з колагеном, такі як RoC Sublime Energy або LaRoche Posay Redermic, для запобігання зморшок і сухості шкіри;
5. Випивайте близько 2 літрів води на день, для підтримки еластичності шкіри та запобігання сухості волосся;
6. Використовуйте колагеновий шампунь і креми, як Elseve Hydra-Max від L’Oreal, для зменшення випадіння волосся та інших проблем з волоссям;
7. Зробіть ігри на пам’ять, кросворди або судоку стимулювати роботу мозку;
8. Спіть близько 8 годин на день уникати надмірної втоми і втоми;
9. Використовуйте вагінальні мастила, такі як Вагінесил, Вагідрат або Гінофіт, до та під час інтимних контактів;
10. Уникайте куріння, ведення сидячого способу життя або дієти, багатої жирами або сіллю, щоб уникнути проблем із серцем.

Ці поради допомагають уникнути найпоширеніших проблем менопаузи, таких як остеопороз, втома, депресія, випадання волосся та сухість піхви, підвищення добробуту, але коли жінка відчуває ці симптоми, які можуть свідчити про настання менопаузи, їй слід проконсультуватися з гінеколог, щоб оцінити необхідність заміщення гормону та провести необхідні тести на цьому етапі життя.

Ознайомтеся з деякими природними способами лікування у цьому жартівливому відео від дієтолога Тетяни Занін:

Дивіться також:

• Бойова спека в менопаузі
• Домашній засіб від менопаузи
• Сочевиця не відгодовує і полегшує менопаузу