10 тренувальних пісень для марафону, щоб встановити ваш темп

Зміст

• Огляд для

Під час підготовки до марафону налаштування та вдосконалення вашого темпу може викликати велику турботу, оскільки це безпосередньо впливає на час фінішу. Навіть коли ви не бігаєте на змаганнях, вам все одно захочеться відстежувати це, щоб ви знали, де ви зараз, порівняно з вашими однолітками та минулими зусиллями. Хоча існує багато способів відстежувати свій темп, біг у такт пісні - це, безумовно, найцікавіше. І, за допомогою цієї зручної суміші, це так легко зробити!

У США минулого року середньому бігуну витрачалося від 9:45 до 10:45 хвилин, щоб пробігти кожну милю марафону, згідно з звітом Running USA Report. Ця швидкість повільно перекладається як темп від 142 до 152 кроків за хвилину. З цією метою ми створили список відтворення вправ, який містить лише пісні з частотою від 142 до 152 ударів за хвилину (уд./хв.), щоб ви могли побачити, як виглядає середній темп. Якщо ви намагаєтеся досягти цього кроку або піднятися над ним, ці 10 пісень можуть розпалити ваш вогонь. (Для більш тривалих тренувань додайте ці 10 швидких треків для вашого бігового списку відтворення.)

Незважаючи на те, що темп відносно статичний, пісні тут динамічні, включаючи пісні від суперзірок Avicii та Skrillex, улюблені останні чарти Ехосмітта суміш 40 найкращих хітів від Бруно Марс та Авріл Лавінь. Ці великі удари, безумовно, достатньо швидкі, щоб забезпечити вам бадьорі тренування з перевагами гоночних тренувань. Ось повний список:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 ударів за хвилину

Бруно Марс - Заблокований з неба - 146 ударів за хвилину

Nero - Promises - 144 BPM

MuteMath – Spotlight – 152 ударів за хвилину

Ting Tings - Це не моє ім'я - 145 об / хв

Джессі Джей, Аріана Гранде і Нікі Мінаж - Bang Bang - 149 ударів за хвилину

Неонові дерева - Тварини - 148 об / хв

Ясень - Аркадія - 151 об / хв

Авріл Лавін - What hell - 150 BPM

Echosmith - Марш на сонце - 145 ударів за хвилину

Щоб знайти більше пісень для тренувань, перегляньте безкоштовну базу даних Run Hundred. Ви можете переглядати за жанром, темпом та епохою, щоб знайти найкращі пісні для тренування.

Огляд для