10 способів подолати розрив відносин

Зміст

• Огляд для

Незалежно від того, прожили ви разом два місяці чи два роки, розлучення в теорії завжди легше, ніж виконання. Але, незважаючи на те, як це важко звучить, мати «чисту перерву» і знову стати на ноги-неможливо-якщо у вас є правильний план. Ми поговорили з трьома експертами з стосунків і за їх порадою створили 10-кроковий план, який допоможе розлучитися. [Твітніть цей план!]

Підготовка

Крок 1: Раптові розставання часто бувають найскладнішими, тому ключем до чистого розриву є планування заздалегідь. "Навіть якщо ви хочете розірвати цей момент, дайте собі кілька днів, щоб створити хороший аргумент, чому це має бути закінчено", - каже сексолог Глорія Браме, доктор філософії, автор Секс для дорослих. "Не розривайся імпульсивно, інакше ти можеш тисячу разів ходити туди -сюди у своїй свідомості".

Крок 2: Поки ви роздумуєте, чи дійсно ви хочете перерізати шнур, віддаліться від нього, радить Браме. "Якщо ви все ще відчуваєте те ж саме через кілька днів, ви відчуєте себе емоційно сильнішим і чіткішим, що розлучення - це правильне рішення".

Крок 3: В рамках процесу «планування» також важливо продумати, як розлука вплине на всі аспекти вашого життя. "Подумайте про фінансові можливості, а також про будь -які інші зв'язки, які у вас можуть бути, і переконайтесь, що ваші плани реалістичні як єдині особи", - радить Паула Холл, психотерапевт із відносин та автор Як мати здоровий розлучення. Якщо ви жили разом, вам доведеться з'ясувати, хто їде, хто залишається або як буде покриватися орендна плата.

Виконання

Крок 4: Після того, як ви прийняли рішення, ви повинні визнати, що воно повністю закінчилося назавжди. Хол каже, що так багато пар стикаються з тим, що вони все ще відчувають неоднозначне ставлення до кінця. "Якщо ви виконали всю роботу, яку можете, то ви повинні прийняти у своїй голові та своєму серці, що все закінчилося".

Крок 5: "Не продовжуйте жодних бійок або дріб'язковості у відносинах", - пропонує Брейм. "Якщо ваш партнер намагається проявити негативну поведінку, ідіть геть". Аргументи, ймовірно, є великою частиною того, чому ви розлучилися в першу чергу – навіщо розпалювати вогонь, який ви намагаєтеся загасити?

Крок 6: Почніть думати про свого партнера як про історію: поставте все в минулому часі, словесно і подумки. "Якщо ви хочете, щоб це закінчилося, прийміть, що все це сталося вчора, і що ваше життя - це сьогодні і майбутнє", - каже Брейм.

Наслідки

Крок 7: Соціальні медіа чудово підходять для того, щоб залишатися на зв'язку, але в цьому випадку це вірний спосіб подолати емоції на американських гірках. "Зробіть перерву в соціальних мережах", - каже сексолог Джессіка О'Рейлі, доктор філософії, автор Гарячі секс -поради, хитрощі та лизання. "Наскільки б спокусливо не було стежити за кожним його рухом у Facebook, Twitter та Instagram, це лише ускладнить розрив відносин. Блокування, відмова від друзів та розлучення з друзями є цілком прийнятними після розставання". О'Рейлі також радить йти на високу дорогу, коли мова йде про соціальні мережі: "Нагадайте собі залишатися стильним. Публічні лайки, ганьби і провітрювання вашої брудної білизни ніколи не є конструктивними, і це включає пасивно-агресивні зауваження". Розмови про сміття змушують вас виглядати гірко, що не те зображення, яке ви хочете зобразити.

Крок 8: «Незалежно від того, чи вирішили ви розлучитися, чи ваш колишній це зробив, ви все одно переживете період горя та жалю», — попереджає Холл. «Попрацюйте над своїми емоціями з друзями та родиною, а не з колишнім». Очікуйте час від часу відчувати себе самотнім і хвилюватися про майбутнє, додає вона. "Це нормальні емоції. Це не означає, що ви зробили помилку". Але чим раніше ви зможете знову стати на ноги, тим швидше ви зможете рухатися далі.

Крок 9: Ви неодмінно зіткнетеся з ситуаціями, які нагадують вам про вашого колишнього, можливо, це відчуває запах його одеколону або відвідування знайомого тусовки. «Не хвилюйтеся від цих зустрічей, коли ви відчуваєте себе щасливими, сумними, сердитими чи абсолютно байдужими», — каже О'Рейлі. "Кожен розрив значний, і навіть спогади про відносини з давніх -давен можуть викликати у вас емоції. Пропущення колишнього не обов'язково є ознакою того, що вам слід повернутися разом".

Крок 10: Найкращий спосіб відновитися після розриву — почати більше займатися тим, що ви любите робити як особистість, і поставити перед собою певні цілі. «Чи відчували ви коли-небудь, що якби вашого партнера не було, ви б робили X? Зробіть X зараз», — каже Брейм. «Незалежно від того, фліртуєте ви з кимось новим, ходите в місце, яке вам завжди було цікаво, завести домашню тварину чи більше відвідувати спортзал, зараз у вас є свобода, тож скористайтеся цим! Найкращий спосіб рухатися вперед — це фактично рухатися вперед і шукати новий інтерес, який буде зайняти ваш розум».

Ця стаття спочатку з'явилася на сайті MensFitness.com.

Огляд для