18 смачних рецептів сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Зміст

• 1. Яйця та овочі, смажені на кокосовій олії
• Інгредієнти:
• 2. Запечені в сковороді яйця зі шпинатом, йогуртом та олією чилі
• Інгредієнти:
• 3. Сковорода ковбойського сніданку
• Інгредієнти:
• 4. Бекон та яйця по-іншому
• Інгредієнти:
• 5. Пікантні кекси для сніданку з яєць та сиру без борошна
• Інгредієнти:
• 6. Млинці з вершковим сиром
• Інгредієнти:
• 7. Кіш зі шпинатом, грибами та фетою
• Інгредієнти:
• 8. Палео ковбасне яйце «Макмафін»
• Інгредієнти:
• 9. Кокосовий пудинг Чіа
• Інгредієнти:
• 10. Бекон та яйця
• Інгредієнти:
• 11. Салат з беконом, яйцем, авокадо та помідорами
• Інгредієнти:
• 12. Авокадо, фарширований копченим лососем та яйцем
• Інгредієнти:
• 13. Яблуко з мигдальним маслом
• Інгредієнти:
• 14. Ковбаса та яйця
• Інгредієнти:
• 15. Млинці з беконом
• Інгредієнти:
• 16. Сніданок із низьким вмістом вуглеводів, без яєць
• Інгредієнти:
• 17. Шпинат, козячий сир та омлет Хорізо
• Інгредієнти:
• 18. Низькоуглеводні вафлі
• Інгредієнти:
• Суть
• Приготування їжі: щоденний сніданок

Багато людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, борються зі сніданком.

Деякі зайняті вранці, а інші просто не відчувають голоду на початку дня.

Хоча пропускання сніданку та очікування, поки апетит не повернеться, для деяких спрацьовує, багато людей, можливо, почуваються і працюють краще зі здоровим сніданком.

Якщо це саме для вас, дуже важливо розпочати свій день з чогось поживного.

Ось 18 рецептів смачних сніданок з низьким вмістом вуглеводів. Щоб зробити ці рецепти здоровішими, пропустіть оброблене м’ясо і замініть його іншою їжею з високим вмістом білка.

1. Яйця та овочі, смажені на кокосовій олії

Інгредієнти:

• Кокосове масло
• Морква
• Цвітна капуста
• Брокколі
• Зелена квасоля
• Яйця
• Шпинат
• Спеції

Переглянути рецепт

2. Запечені в сковороді яйця зі шпинатом, йогуртом та олією чилі

Інгредієнти:

• грецький йогурт
• Часник
• Вершкове масло
• Оливкова олія
• Цибуля-порей
• Зелений цибуля
• Шпинат
• Лимонний сік
• Яйця
• Порошок чилі

Переглянути рецепт

3. Сковорода ковбойського сніданку

Інгредієнти:

• Ковбаса для сніданку
• Солодка картопля
• Яйця
• Авокадо
• Кінза
• Гострий соус
• Сирий сир (за бажанням)
• Сіль
• Перець

Переглянути рецепт

4. Бекон та яйця по-іншому

Інгредієнти:

• Вершковий сир нежирний
• Сушений чебрець
• Яйця
• Бекон

Переглянути рецепт

5. Пікантні кекси для сніданку з яєць та сиру без борошна

Інгредієнти:

• Яйця
• Зелена цибуля
• Насіння конопель
• Мигдальна їжа
• Сир
• сир пармезан
• Порошок для випічки
• Лляне насіння
• Дріжджові пластівці
• Сіль
• Приправа для шипів

Переглянути рецепт

6. Млинці з вершковим сиром

Інгредієнти:

• Вершковий сир
• Яйця
• Стевія
• Кориця

Переглянути рецепт

7. Кіш зі шпинатом, грибами та фетою

Інгредієнти:

• Гриби
• Часник
• Заморожений шпинат
• Яйця
• Молоко
• Сир фета
• Тертий пармезан
• Моцарелла
• Сіль
• Перець

Переглянути рецепт

8. Палео ковбасне яйце «Макмафін»

Інгредієнти:

• Топлене масло
• Свиняча ковбаса для сніданку
• Яйця
• Сіль
• Чорний перець
• Гуакамоле

Переглянути рецепт

9. Кокосовий пудинг Чіа

Інгредієнти:

• насіння Чіа
• Нежирне кокосове молоко
• Мед

Переглянути рецепт

10. Бекон та яйця

Інгредієнти:

• Бекон
• Яйця

Переглянути рецепт

11. Салат з беконом, яйцем, авокадо та помідорами

Інгредієнти:

• Бекон
• Яйця
• Авокадо
• Помідори

Переглянути рецепт

12. Авокадо, фарширований копченим лососем та яйцем

Інгредієнти:

• Авокадо
• Копчений лосось
• Яйця
• Сіль
• Чорний перець
• Пластівці чилі
• Кріп свіжий

Переглянути рецепт

13. Яблуко з мигдальним маслом

Інгредієнти:

• Яблуко
• Мигдальне масло

Переглянути рецепт

14. Ковбаса та яйця

Інгредієнти:

• Ковбаса
• Яйця
• Зелена цибуля
• Сіль

Переглянути рецепт

15. Млинці з беконом

Інгредієнти:

• Бекон
• Білок
• Кокосове борошно
• Желатин
• Несолоне масло
• Цибуля-цибуля

Переглянути рецепт

16. Сніданок із низьким вмістом вуглеводів, без яєць

Інгредієнти:

• Зелений і червоний солодкий перець
• Оливкова олія
• Приправа для шипів
• Чорний перець
• Туреччина ковбаса для сніданку
• Моцарелла

Переглянути рецепт

17. Шпинат, козячий сир та омлет Хорізо

Інгредієнти:

• Ковбаса Чорізо
• Вершкове масло
• Яйця
• Вода
• Козячий сир
• Шпинат
• Авокадо
• Сальса

Переглянути рецепт

18. Низькоуглеводні вафлі

Інгредієнти:

• Білок
• Ціле яйце
• Кокосове борошно
• Молоко
• Порошок для випічки
• Стевія

Переглянути рецепт

Суть

Кожен із цих сніданок з низьким вмістом вуглеводів багатий білками та корисними жирами, і він повинен годинами відчувати себе задоволеним та енергійним - хоча деякі з них отримають користь від більш здорового, менш обробленого джерела білка.

Інший варіант - просто приготувати за вечерею більше, ніж потрібно, а потім розігріти і з’їсти на сніданок наступного ранку.

Можливості здорової їжі з низьким вмістом вуглеводів нескінченні, що дозволяє підібрати правильну страву на сніданок, обід, вечерю чи закуски.

Приготування їжі: щоденний сніданок