5 найпоширеніших спортивних травм і що робити

Зміст

• 1. Розтягнення зв’язку
• 2. Розтягнення м’язів
• 3. Скручування колін
• 4. Вивих
• 5. Перелом
• Коли йти до лікаря

Швидкі дії після спортивної травми не тільки важливі для полегшення болю та страждань, але також допомагають запобігти довготривалим ускладненням, а також пришвидшити відновлення спортсмена.

Отже, знання того, які аварії найчастіше зустрічаються у спорті та що робити за кожним сценарієм, дуже важливо для кожного, хто займається або постійно контактує з кимось, хто займається спортом.

Найвищий ризик спричинити спортивну травму є діяльність, яка має найбільший вплив, наприклад, футбол, гандбол або регбі.

1. Розтягнення зв’язку

Розтягнення зв’язки трапляється, коли ви неправильно ставите ногу, і, отже, це відносно часто, коли ви біжите, наприклад. Під час розтягнення зв’язок відбувається те, що гомілковостопний суглоб сильно перекручується, внаслідок чого зв’язки області надлишкові, і з часом може розірватися.

Цей вид пошкодження викликає дуже сильний біль в області, призводить до розвитку надмірного набряку щиколотки, і, отже, людина може відчувати труднощі при ходьбі. Ці симптоми зазвичай покращуються за кілька днів, але якщо вони залишаються або погіршуються, рекомендується звернутися до лікарні.

Що робити: перше, що потрібно зробити, це накласти на область холодний компрес, спробувати стримати набряк і зменшити біль. Простуду потрібно прикладати кілька разів протягом перших 48 годин, протягом 15 - 20 хвилин. Крім того, слід також знерухомити стопу еластичним бинтом і підтримувати відпочинок, поки симптоми не покращаться, в ідеалі при піднятій стопі. Докладніше про те, як лікувати розтягнення зв’язок в домашніх умовах, див.

2. Розтягнення м’язів

Напруження м’язів, або розтягування, виникає, коли м’яз надмірно розтягується, спричиняючи розрив деяких м’язових волокон, особливо в суглобі м’яза та сухожилля. Крім того, напруження частіше зустрічається у людей, які готуються до важливого чемпіонату чи матчу, це вже відбувається особливо під час або після великих фізичних зусиль.

Розтягування може траплятися і у людей похилого віку, або у людей, які повторюють рухи і зазвичай страждають від тендиніту.

Що робити: прикладати лід до місця болю протягом 15-20 хвилин, кожні дві години, протягом перших 2 днів. Крім того, кінцівку необхідно знерухомити і підняти над рівнем серця. Докладніше про лікування напруги м’язів.

3. Скручування колін

Розтягнення коліна - ще одна з найпоширеніших спортивних травм, яка трапляється внаслідок удару в коліні або будь-якого більш різкого руху, що спричиняє надмірне розтягнення зв’язок коліна.

У цих випадках симптоми включають сильний біль у коліні, набряк і труднощі при згинанні коліна або підтримці ваги тіла на нозі. Крім того, якщо удар занадто сильний, може навіть статися розрив зв’язок, що може спричинити невелику тріщину в коліні.

Що робити: дуже важливо уникати навантаження ваги на уражене коліно, і тому людина повинна відпочивати з піднятою ногою. Крім того, дуже важливим є також застосування холодних компресів, яке слід застосовувати протягом 20 хвилин кожні 2 години протягом перших 48 годин. У випадках дуже сильного болю важливо проконсультуватися з лікарем, оцінити наявність розриву зв’язок та розпочати відповідне лікування, яке можна проводити лише за допомогою знеболюючих засобів або навіть потребувати хірургічного втручання.

Краще зрозумійте, чому виникає розтягнення коліна і які методи лікування можуть знадобитися.

4. Вивих

Вивих відбувається, коли кістка висувається із суглоба внаслідок сильного удару або падіння, викликаючи сильний біль у суглобах, набряк і труднощі з рухом ураженої кінцівки. Вивихи частіші у дітей і можуть траплятися де завгодно, особливо в області плеча, ліктя, пальця ноги, коліна, щиколотки та стопи.

Що робити: перший крок - спробувати знерухомити кінцівку в зручному положенні. Для цього можна використовувати типоль, наприклад, запобігання руху суглоба. Потім на місце суглоба слід прикласти лід, щоб уникнути набряку, і викликати швидку допомогу, зателефонувавши на 192 або звернувшись до лікарні, щоб кістка повернулася у вихідне положення.

Ні в якому разі не намагайтеся вкласти кістку в суглоб без присутності медичного працівника, оскільки це може спричинити травми сухожиль. Детальніше про вивих і що робити.

5. Перелом

Перелом відбувається, коли на поверхні кістки спостерігається розрив. Хоча більшість переломів легко ідентифікувати, оскільки це характерно для болю, що супроводжується набряком і деформацією ураженої кінцівки, деякі, відомі як неповні, важче сприймаються і можуть спричиняти лише біль у ділянці кістки.

Перевірте, як правильно визначити ознаки та симптоми перелому.

Що робити: Коли виникає підозра на перелом, дуже важливо знерухомити уражену кінцівку та відправитися в лікарню на рентген та розпочати відповідне лікування, яке майже завжди включає перебування кінцівки в гіпсі.

Коли йти до лікаря

Після будь-якого виду спортивної травми дуже важливо звернутися до лікаря, особливо якщо симптоми не покращуються через 48 годин або якщо є якесь обмеження або інвалідність. Таким чином, лікар зможе зробити детальну фізичну оцінку, призначити такі обстеження, як рентген та розпочати відповідне лікування, якщо це необхідно.

Крім того, навіть якщо певне лікування не потрібно, лікар може також призначити використання протизапальних або знеболюючих засобів для полегшення симптомів та прискорення одужання.