3 поради, як полегшити замовлення кави

Зміст

• Огляд для

Коли ви думаєте про калорійні бомби, ви, напевно, уявляєте декадентські десерти або купу тарілок сирної пасти. Але якщо ви хочете схуднути, краще зверніть увагу на свої перші ковтки дня. Одна чашка певних видів кави містить до половина ваша щоденна потреба в калоріях, а також весь цукор і жири за день, згідно з новим дослідженням в Харчування та дієтологія.

Дослідники з Австралії переглянули понад 500 пунктів меню у популярних мережах ресторанів і виявили, що калорії в каві та навіть деяких чайних напоях вище, ніж ви думаєте, і часто містять величезну кількість цукру та жиру. У чашці джо, просто чорного, нуль калорій, тому він улюблений для тих, хто дотримується дієти. Але більшість з нас не любить гіркий напій сам по собі. Напої, які найбільше маскують смак, є найгіршими кривдниками: наприклад, білий шоколад мокко Starbucks, який містить 610 калорій, а Pumpkin Swirl Coffee в Dunkin' Donuts повертає вам приблизно 500 калорій. (Дізнайтеся, чому ми кажемо "Ні" доставці Starbucks.)

Але навіть недесертні напої можуть збільшити калорійність за рахунок молока, вершків та солодких ароматизаторів. Ванільний латте Starbucks, що вранці міститься в ранку, становить 340 калорій, а звичайна смажена крижана кава McCafe - це ще 200 калорій. Навіть деякі чаї містять страшну цукрову пудру: солодкий чай звичайного розміру в Макдональдсі містить 56 грамів цукру-це більш ніж удвічі більше 25 грамів на день, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Все це, а ви навіть не замовили їжу! Випивайте всього два -три таких напою на день, і ви отримали половину щоденних калорій від чогось, що не наситить і не наситить вас, попереджають дослідники.

Але це не означає, що ви не можете виправити кофеїн і при цьому залишатися в межах свого бюджету калорій. Ось три прийоми, які допоможуть вам побалувати себе від Дженніфер Уолтерс, засновниці Fit Bottomed Girls:

1.Замовте чашку чорної кави. Взагалі пропустіть спеціальні напої в кав’ярні, а натомість замовіть чашку звичайної чорної кави. Він не тільки дешевший, але й практично не містить калорій. Якщо вам подобається солодощі або трохи молока, додайте його самі, щоб ви точно знали, що відбувається у вашій чашці кав’ярні java!

2. Отримайте найменший розмір. Звичайно, дешевше купувати оптом, але чи справді це вам потрібно? Замовляючи кавові напої на замовлення, краще дотримуватися невеликого розміру порції. Усього хорошого в міру!

3. Замовте напій з половиною смаку та знежиреним молоком. Незалежно від того, чи це ванільний латте, або інший ароматизований напій у кав’ярні, нехай бариста зробить його з половиною смаку та знежиреним молоком. Лише це може заощадити чимало калорій і при цьому надати смаку вашої тяги.

Огляд для