3 кроки тренування США з відкритим натхненням

Зміст

• Огляд для

Відкритий чемпіонат США в розпалі, а у нас теніс! Тож, щоб ви схвильувалися до наступного матчу US Open, ми зібрали набір веселих тренувань у теніс. Ці вправи, натхненні US Open, напевно змусять вас відчути себе чемпіоном з тренувань!

3 кроки тренування з відкритого натхнення США

1. Спринти на лінії. Візьміть приклад із книги Кароліни Возняцкі та вийдіть. Незалежно від того, на тенісному корті це чи ні, налаштуйте три очки на різній відстані, до яких можна бігти. Біжіть до того, хто спочатку найдальше, потім до другого, потім до найближчого. Відпочиньте одну хвилину, а потім повторіть ще чотири рази. Поговоріть про створення хорошої кардіо витривалості!

2. Скакалка. Просто подивіться на гравців US Open, і ви помітите дві речі - у них суперсильні ноги і вони можуть стрибати, як божевільні. Працюйте над своїми тенісними стрибками, стрибаючи через скакалку! Подивіться, скільки стрибків ви можете зробити поспіль, не зупиняючись, і дивіться, як ваша фізична форма зростає, продовжуючи практикувати цей теніс.

3. Дошка з поворотом коліна. На Відкритому чемпіонаті США ви також побачите багато сильних пресів. Це тому, що теніс - це такий функціональний вид спорту, який вимагає спритності, рухливості та швидкості. Тренуйтеся як відкритий теніс США з цією дошкою з поворотом коліна. Він працює не тільки з абсом - він працює з усім багажником!

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для