L-триптофан

Зміст

• Можливо неефективний для ...
• Недостатньо доказів для оцінки ефективності ...
• Особливі запобіжні заходи та попередження:

L-триптофан - це амінокислота. Амінокислоти - це білкові будівельні блоки. L-триптофан називають «незамінною» амінокислотою, оскільки організм не може самостійно його виробляти. Його потрібно придбати з їжею. L-триптофан вживають у їжу як частину дієти, і його можна знайти в білківмісних продуктах.

Люди використовують L-триптофан при важких симптомах ПМС (передменструальний дисфоричний розлад або ПМДД), спортивних показниках, депресії, безсонні та багатьох інших станах, однак немає хороших наукових доказів, що підтверджують це використання.

Комплексна база даних про природні ліки оцінює ефективність на основі наукових доказів за такою шкалою: Ефективна, Можливо, Ефективна, Можливо Ефективна, Можливо, Неефективна, Ймовірно неефективна, Неефективна та Недостатня кількість доказів для оцінки.

Рейтинг ефективності для Л-ТРИПТОФАН такі:

Можливо неефективний для ...

• Шліфування зубів (бруксизм). Прийом L-триптофану всередину не допомагає лікувати зуби.
• Стан, який викликає постійний біль у м’язах (міофасціальний больовий синдром). Прийом L-триптофану всередину не допомагає зменшити такий тип болю.

Недостатньо доказів для оцінки ефективності ...

• Спортивна вистава. Деякі дослідження показують, що прийом L-триптофану протягом 3 днів перед тренуванням може покращити силу під час тренування. Це покращення потужності допомагає збільшити відстань, яку може пройти спортсмен за стільки ж часу. Але інші ранні дослідження показують, що прийом L-триптофану під час фізичних вправ не покращує витривалість під час вправи на велосипеді. Причини суперечливих результатів не ясні. Цілком можливо, що L-триптофан покращує деякі показники спортивних здібностей, але не інші. З іншого боку, L-триптофан може знадобитися приймати протягом декількох днів перед фізичними вправами, щоб побачити якусь користь.
• Дефіцит уваги-гіперактивність (СДУГ). Є деякі докази того, що рівень L-триптофану нижчий у дітей із СДУГ. Але прийом добавок L-триптофану не покращує симптоми СДУГ.
• Депресія. Ранні дослідження показують, що L-триптофан може покращити ефективність звичайних ліків від депресії.
• Фіброміалгія. Ранні дослідження показують, що додавання волоських горіхів до середземноморської дієти для забезпечення додаткового L-триптофану та магнію може покращити тривогу та деякі інші симптоми фіброміалгії.
• Інфекція травного тракту, яка може призвести до виразок (Helicobacter pylori або H. pylori). Дослідження показують, що прийом L-триптофану в поєднанні з ліками від виразки омепразолом покращує швидкість загоєння виразки порівняно з прийомом омепразолу самостійно.
• Безсоння. Прийом L-триптофану може зменшити кількість часу, необхідного для засинання, і покращити настрій у здорових людей з проблемами сну. Прийом L-триптофану також може покращити сон у людей, які мають проблеми зі сном, пов’язані з відмовою від незаконних наркотиків.
• Мігрень. Ранні дослідження показали, що низький рівень L-триптофану в раціоні пов’язаний з підвищеним ризиком мігрені.
• Важкі симптоми ПМС (передменструальний дисфоричний розлад або ПМДД). Прийом 6 грамів L-триптофану на день зменшує коливання настрою, напругу та дратівливість у жінок з ПМДД.
• Сезонна депресія (сезонний афективний розлад або САД). Ранні дослідження показують, що L-триптофан може бути корисним при САД.
• Порушення сну, при якому люди тимчасово перестають дихати під час сну (апное сну). Є деякі докази того, що прийом L-триптофану може зменшити кількість епізодів у деяких людей з певною формою цього стану, яка називається обструктивним апное сну (OSA).
• Кинути палити. Прийом L-триптофану разом із звичайним лікуванням може допомогти деяким людям кинути палити.
• Тривога.
• Зниження пам’яті та навичок мислення у людей похилого віку більше, ніж це нормально для їхнього віку.
• Подагра.
• Передменструальний синдром (ПМС).
• Синдром Туретта.
• Інші умови.

Потрібні додаткові докази, щоб оцінити L-триптофан для цих цілей.

L-триптофан, природно, міститься в тваринних і рослинних білках. L-триптофан вважається незамінною амінокислотою, оскільки наш організм не може це зробити. Це важливо для розвитку та функціонування багатьох органів в організмі. Поглинаючи L-триптофан з їжі, наш організм перетворює частину його на 5-HTP (5-гідрокситриптофан), а потім на серотонін. Наш організм також перетворює деяку кількість L-триптофану в ніацин (вітамін В3). Серотонін - гормон, який передає сигнали між нервовими клітинами. Це також призводить до звуження судин. Зміни рівня серотоніну в мозку можуть змінити настрій. При прийомі всередину: L-триптофан є МОЖЛИВО БЕЗПЕЧНО при прийомі всередину, короткочасний. L-триптофан може викликати деякі побічні ефекти, такі як печія, біль у шлунку, відрижка і гази, нудота, блювота, діарея та втрата апетиту. Це також може спричинити головний біль, запаморочення, сонливість, сухість у роті, розмитість зору, м’язову слабкість та сексуальні проблеми у деяких людей. У 1989 р. L-триптофан був зв’язаний із понад 1500 повідомленнями про синдром еозинофілії-міалгії (EMS) та 37 смертей. EMS - це неврологічний стан, який викликає безліч різних симптомів. Ці симптоми, як правило, покращуються з часом, але деякі люди все ще можуть відчувати симптоми до 2 років після того, як вони розвивають СУЗ. У 1990 році L-триптофан був відкликаний з ринку через ці проблеми безпеки. Точна причина ЕМС у пацієнтів, які приймають L-триптофан, невідома, але деякі дані свідчать про те, що це пов'язано із забрудненням. Близько 95% усіх випадків СЕМ були віднесені до L-триптофану, виробленого одним виробником в Японії. В даний час відповідно до Закону про дієтичні добавки в галузі охорони здоров’я та освіти (DSHEA) від 1994 р. L-триптофан доступний і продається як дієтична добавка в США.

Недостатньо достовірної інформації, щоб дізнатись, чи безпечний L-триптофан при тривалому прийомі всередину.

Особливі запобіжні заходи та попередження:

Вагітність та годування груддю: L-триптофан є ВІРНО, НЕБЕЗПЕЧНО під час вагітності, оскільки це може завдати шкоди майбутній дитині. Недостатньо достовірної інформації, щоб знати, чи безпечно використовувати L-триптофан під час годування груддю. Залишайтеся на безпеці і уникайте L-триптофану під час вагітності та годування груддю.

Майор

Не приймайте цю комбінацію.

Седативні препарати (депресанти ЦНС)

L-триптофан може спричиняти сонливість та сонливість. Ліки, що викликають сонливість, називаються заспокійливими. Прийом L-триптофану разом із седативними препаратами може спричинити занадто велику сонливість.

Деякі седативні препарати включають клоназепам (Клонопін), лоразепам (Атіван), фенобарбітал (Донанатал), золпідем (Амбієн) та інші.

Помірний

Будьте обережні з цією комбінацією.

Серотонінергічні препарати

L-триптофан збільшує хімічну речовину в мозку, яка називається серотоніном. Деякі ліки також підвищують рівень серотоніну. Прийом L-триптофану разом із цими ліками може занадто сильно збільшити серотонін. Це може спричинити серйозні побічні ефекти, включаючи сильний головний біль, проблеми з серцем, тремтіння, сплутаність свідомості та занепокоєння.

Деякі з цих ліків включають флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil), сертралін (Zoloft), амітриптилін (Elavil), кломіпрамін (Anafranil), іміпрамін (Tofranil), суматриптан (Imitrex), золмітриптан (Zomig), ризатлтріптан метадон (Долофін), трамадол (Ультрам) та багато інших.

Трави та добавки із заспокійливими властивостями

L-триптофан може викликати сонливість і розслаблення. Використання його разом з іншими травами та добавками, які також мають седативний ефект, може спричинити занадто велику сонливість. Деякі з цих трав та добавок включають 5-HTP, аїр, каліфорнійський мак, котячу м’яту, хміль, ямайський кизил, каву, звіробій, череп, валеріану, ірбу мансу та інші.

Трави та добавки із серотонінергічними властивостями

L-триптофан, схоже, підвищує рівень серотоніну, гормону, який передає сигнали між нервовими клітинами і впливає на настрій. Існує занепокоєння, що використання його з іншими травами та добавками, що підвищують серотонін, може посилити ефекти та побічні ефекти цих трав та добавок. Деякі з них включають 5-HTP, гавайську дитячу деревну дереву та S-аденозилметионін (SAMe).

Звіробій

Поєднання L-триптофану зі звіробоєм може збільшити ризик розвитку серотонінового синдрому - можливого летального стану, який виникає, коли в організмі занадто багато серотоніну. Є повідомлення про серотоніновий синдром у пацієнта, який приймав L-триптофан та високі дози звіробою.

Невідомі взаємодії з продуктами харчування.

Деякі харчові добавки можуть не містити L-триптофан окремо на етикетці. Натомість він може входити до списку під ніацином. Ніацин вимірюється в ніацинових еквівалентах (NE). 60 мг L-триптофану - це те саме, що 1 мг NE.

Відповідна доза L-триптофану залежить від кількох факторів, таких як вік користувача, стан здоров'я та кілька інших станів. На цей час недостатньо наукової інформації для визначення відповідного діапазону доз L-триптофану. Майте на увазі, що натуральні продукти не завжди є обов’язково безпечними, і дози можуть бути важливими. Обов’язково дотримуйтесь відповідних вказівок на етикетках продуктів та перед використанням проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом або лікарем чи іншим медичним працівником. L-триптофано, L-трипт, L-2-аміно-3- (індол-3-іл) пропіонова кислота, L-триптофан, триптофан.

Щоб дізнатись більше про те, як була написана ця стаття, див Комплексна база даних про природні ліки методологія.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Психологічні та снодійні ефекти триптофану та збагаченого магнієм середземноморської дієти у жінок з фіброміалгією. Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 2227. Переглянути реферат.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Зв'язок між дієтичним споживанням триптофану та мігренню. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Переглянути реферат.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Вплив внутрішньошлункового введення триптофану на реакцію глюкози в крові на поживний напій та споживання енергії у худорлявих та ожирілих чоловіків. Поживні речовини 2018; 10. pii: E463. Переглянути реферат.
4. Осіма С, Шиія С, Накамура Ю.Ефекти зниження рівня сечової кислоти у сироватці крові при комбінованому лікуванні гліцином та триптофаном у пацієнтів з легкою гіперурикемією: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, перехресне дослідження. Поживні речовини 2019; 11. pii: E564. Переглянути реферат.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Пропозиції щодо верхніх меж безпечного споживання аргініну та триптофану у молодих людей та верхньої межі безпечного споживання лейцину у літніх людей. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Переглянути реферат.
6. Wang D, Li W, Xiao Y та ін. Триптофан для розладу сну та психічного симптому наркоманії нового типу: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина (Балтимор) 2016; 95: e4135. Переглянути реферат.
7. Сайніо Е.Л., Пулккі К, Янг С.Н. L-триптофан: біохімічні, харчові та фармакологічні аспекти. Амінокислоти 1996; 10: 21-47. Переглянути реферат.
8. Хав'єр С, Сегура Р, Вентура Ж.Л., Суарес А, Розес Ж.М. Добавки L-триптофану можуть зменшити сприйняття втоми під час аеробних вправ із надмаксимальними інтеркальованими анаеробними нападами у молодих здорових чоловіків. Int J Neurosci. 2010 травень; 120: 319-27. Переглянути реферат.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Залежні від часу ефекти введення L-триптофану на виведення із сечею метаболітів L-триптофану. J Nutr Sci Vitaminol (Токіо). 2014; 60: 255-60. Переглянути реферат.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Доповнення здорових жінок до 5,0 г / добу L-триптофану не має негативних наслідків. J Nutr. 2013 червня; 143: 859-66. Переглянути реферат.
11. Ронданеллі М, Опіцці А, Фаліва М та ін. Ефекти інтеграції дієти з масляною емульсією DHA-фосфоліпідів, що містять мелатонін та триптофан, у пацієнтів літнього віку, які страждають на легкі когнітивні порушення. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54.Переглянути реферат.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., and Reiter, RJ Мелатонін або L-триптофан прискорює загоєння гастродуоденальних виразок у пацієнтів, які отримували омепразол. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Переглянути реферат.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Індукуючий сон ефект L-триптофану. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Переглянути реферат.
14. Брайант С.М., Колодчак Дж. Серотоніновий синдром, що виникає внаслідок трав'яного коктейлю для детоксикації. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Переглянути реферат.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H.Синдром еозинофілії-міалгії у Німеччині: епідеміологічний огляд. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Переглянути реферат.
16. Майєно А.Н., Глейх Г.Дж. Синдром еозинофілії-міалгії: уроки з Німеччини. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Переглянути реферат.
17. Шапіро С. Епідеміологічні дослідження асоціації L-триптофану з синдромом еозинофілії та міалгії: критика. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Переглянути реферат.
18. Горвіц Р.І., Деніелс СР. Упередженість або біологія: оцінка епідеміологічних досліджень L-триптофану та синдрому еозинофілії-міалгії. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Переглянути реферат.
19. Кілборн Е.М., Філен Р.М., Камб М.Л., Фальк Х. Триптофан, вироблений Шовою Денко, та епідемічний синдром еозинофілії-міалгії. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Переглянути реферат.
20. ван Прааг Х.М. Лікування депресії попередниками серотоніну. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Переглянути реферат.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Посилення антидепресивної дії кломіпраміну триптофаном. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Переглянути реферат.
22. Мерфі ФК, Сміт К.А., Коуен П.Дж. та ін. Вплив виснаження триптофану на когнітивну та афективну обробку у здорових добровольців. Психофармакологія (Берл) 2002; 163: 42-53 .. Переглянути реферат.
23. Белл С, Абрамс Дж, Натт Д. Виснаження триптофану та його наслідки для психіатрії. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Переглянути реферат.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Триптофан та 5-гідрокситриптофан від депресії. Кокранівська база даних Syst Rev 2002;: CD003198. Переглянути реферат.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Синтез, утворення та поява забруднень у біотехнологічно виготовленому L-триптофані. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Переглянути реферат.
26. Klein R, Berg PA. Порівняльне дослідження щодо антитіл до ядерців та 5-гідрокситриптаміну у пацієнтів із синдромом фіброміалгії та індукованим триптофаном синдромом еозинофілії-міалгії. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Переглянути реферат.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Хронічна втома: своєрідна еволюція синдрому міолгії еозинофілії після лікування L-триптофаном у чотирьох італійських підлітків. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Переглянути реферат.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH та ін. Запізнілий початок фіброзу шкіри після прийому L-триптофану, пов’язаного з синдромом еозинофілії та міалгії. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Переглянути реферат.
29. Госе К. l-триптофан при гіперактивному дитячому синдромі, асоційованому з епілепсією: контрольоване дослідження. Нейропсихобіологія 1983; 10: 111-4. Переглянути реферат.
30. Борнштейн Р.А., Бейкер Г.Б., Керролл А та ін. Амінокислоти плазми при розладі уваги. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Переглянути реферат.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF та ін. Звуження судин головного мозку та інсульт після застосування серотонінергічних препаратів. Неврологія 2002; 58: 130-3. Переглянути реферат.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. Синдром еозинофілії-міалгії, пов'язаний з L-триптофаном, можливо пов'язаний з хронічним B-лімфолейкозом. Енн Хематол 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Забруднювачі триптофану, пов’язані із синдромом еозинофілії та міалгії. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Переглянути реферат.
34. Салліван Е.А., Камб М.Л., Джонс Дж. Л. та ін. Природна історія синдрому еозинофілії-міалгії в когорті, що зазнала впливу триптофану, в Південній Кароліні. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Переглянути реферат.
35. Люк DL, Goldman LR. Зниження тяжкості синдрому еозинофілії-міалгії, пов’язаного із споживанням вітамінсодержащих добавок перед хворобою. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Переглянути реферат.
36. Шапіро С. L-триптофан та синдром еозинофілії-міалгії. Lancet 1994; 344: 817-9. Переглянути реферат.
37. Хадсон JI, Папа HG, Daniels SR, Horwitz RI. Синдром еозинофілії-міалгії або фіброміалгія з еозинофілією? ЯМА 1993; 269: 3108-9. Переглянути реферат.
38. U. S. Food and Drug Administration, Центр безпечності харчових продуктів та прикладного харчування, Управління харчових продуктів, маркування та дієтичні добавки. Інформаційний документ про L-триптофан та 5-гідрокси-L-триптофан, лютий 2001 р.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Ефективність світла проти терапії триптофаном при сезонних афективних розладах. J Affect Disord 1998; 50: 23-7. Переглянути реферат.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. Плацебо-контрольоване дослідження ефектів L-триптофану у пацієнтів з передменструальною дисфорією. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Переглянути реферат.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Лікування депресії L-5-гідрокситриптофаном у поєднанні з хлориміпраміном, подвійне сліпе дослідження. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Переглянути реферат.
42. Рада з питань харчування та харчування, Інститут медицини. Дієтичні довідкові споживання тіаміну, рибофлавіну, ніацину, вітаміну В6, фолієвої кислоти, вітаміну В12, пантотенової кислоти, біотину та холіну. Вашингтон, округ Колумбія: Національна академія преси, 2000. Доступно за адресою: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Сон, викликаний L-триптофаном. Вплив дозувань у межах нормального дієтичного споживання. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Переглянути реферат.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Вплив дієтичного триптофану на хронічний щелепно-лицевий біль та експериментальну толерантність до болю. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Переглянути реферат.
45. Шмідт Х.С. L-триптофан при лікуванні порушеного дихання уві сні. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Переглянути реферат.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Вплив дієтичних попередників нейромедіаторів на поведінку людини. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Переглянути реферат.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Дієтичні субстрати матері та біофізична активність плода людини. Вплив триптофану та глюкози на дихальні рухи плода. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Переглянути реферат.
48. Мессіха Ф.С. Флуоксетин: побічні ефекти та лікарські взаємодії. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Переглянути реферат.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Вплив добавок L-триптофану та дієтичних вказівок на хронічний міофасціальний біль. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Переглянути реферат.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Добавки триптофану при нічному бруксизмі: звіт про негативні результати. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Переглянути реферат.
51. DJ Bowen, Spring B, Fox E. Триптофан та дієти з високим вмістом вуглеводів як доповнення до терапії відмови від куріння. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Переглянути реферат.
52. Delgado PL, Price LH, Miller HL. Серотонін та нейробіологія депресії. Ефекти виснаження триптофану у хворих на депресію без наркотиків. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Переглянути реферат.
53. ван Холл G, Raaymakers JS, Saris WH. Проковтування амінокислот з розгалуженими ланцюгами та триптофану під час тривалих фізичних навантажень у людини: відсутність впливу на працездатність. J Physiol (Лонд) 1995; 486: 789-94. Переглянути реферат.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Гостре дієтичне виснаження триптофану: вплив на шизофренічні позитивні та негативні симптоми. Neuropsychobiol 1997; 35: 5-10. Переглянути реферат.
55. Сміт К.А., Ферберн К.Г., Коуен П.Дж. Симптоматичний рецидив нервової булімії після гострого виснаження триптофану. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Переглянути реферат.
56. Фостер С, Тайлер В.Є. Чесна трава Тайлера: розумний посібник із використання трав та пов’язаних із ними засобів. 3-е видання, Бінгемтон, Нью-Йорк: Haworth Herbal Press, 1993.

Останній огляд - 9.09.2020