4 хитрощі, щоб надіслати сигнал «Я ситий».

Зміст

• Огляд для

Контроль порцій є ключовим гравцем, коли йдеться про збалансоване харчування, але буває важко прислухатися до сигналів голоду вашого тіла, коли ваш розум підказує вам потягнутися протягом декількох секунд. Коли ви зрозумієте, що наїлися, скористайтеся цими прийомами, щоб сказати своєму розуму, що їжа закінчилася:

Більше від FitSugar:

Ключі до дієти, без вправ для схуднення

, Asics та Magimix.

• Зберіть м’яту перцеву. Шматок твердої цукерки, м’ята, кухоль чаю або навіть ополіскувач для рота-це все, що має смак м’яти після їжі, щоб заполонити ваші почуття та стримати інстинкти. Як натуральний пригнічувач апетиту, м’ята перцева допоможе вам контролювати свою тягу і уникнути закусок після їжі.
• Вставай і рухайся. Важко продовжувати їсти, якщо ви більше не поруч із їжею, тому закінчити трапезу може бути так само легко, як покинути стілець. Найкращий спосіб повідомити своєму організму, що пора припинити їсти? Змінити місцеположення. Перейдіть з кухні у вітальню і займіться іншими справами.
• Спробуйте трохи солодкого. Іноді всього лише ложка чогось солодкого може приборкати бажання продовжувати їсти і позначити кінець їжі. Однак замість того, щоб тягнутися за печивом, ви повинні вибрати здорову їжу на водній основі, яка допоможе вам відчути ситість. Спробуйте жменю ягід, порцію кавуна або ложку гранатових кісточок, насіння терпких наповнюють основними антиоксидантними пуншами, а також містять багато вітаміну А, вітаміну С та клітковини.
• Складіть плани після прийому їжі. Якщо у вас є що робити після їжі, вам буде легко утриматися від непотрібних секунд і кинути їсти, як тільки ви будете задоволені. Це не обов’язково має бути серйозною справою, або просто заплануйте зателефонувати другові або запакуйте завтрашній спортивний пакет, що допоможе вам зосередитися і перестати перекушувати.

Огляд для