4 способи оптимізувати вечірнє тренування

Зміст

• Огляд для

Вечірні тренування можуть багато чого у вас забрати; після довгого робочого дня в офісі вам все одно доведеться спокійно провести час, перш ніж ви зможете піти додому і відпочити. Оптимізуйте свій тренажерний зал після роботи та зробіть позитивний досвід за допомогою цих порад.

1. Вийди з цього одягу. Якщо ви збираєтесь одразу додому після тренажерного залу, ви можете легко звикнути залишатися у тренувальному одязі, але занадто багато часу у тренувальному вбранні шкідливо для шкіри та одягу. Прийміть душ у тренажерному залі перед тим, як піти, або вийдіть зі свого вбрання, коли ви повернетесь додому, і скористайтеся цими порадами для прання одягу для тренувань, щоб ваш одяг не залишався назавжди забрудненим і смердючим.

2. Збийте вечерю з білками. Не те, що ваш бурчачий шлунок потребує додаткового заохочення, щоб їсти якомога швидше, але важливо з’їсти вечерю з білками та вуглеводами протягом двох годин після тренування, щоб побудувати та відновити ці м’язи. Тримайте свою кухню укомплектованою необхідними здоровими коморами, щоб ви могли приготувати одну з цих швидких обідів, наповнених білком, які ідеально підходять для занять після тренажерного залу.

3. Не запивайте на дивані. Ви повинні дати собі такий необхідний відпочинок після довгого дня та тренувань, але не скасовуйте свою важку роботу з п’ятихвилинною перервою морозива на дивані. Розслабтеся після вечері, випивши заспокійливу чашку трав’яного чаю або почастуйте десерту, перш ніж насолоджуватися ним, щоб переконатися, що ви не просто споживаєте порожні калорії відразу після того, як ви витратили весь цей час на їх спалювання.

4. Збирай валізу. Підтримуйте темп, прибираючи та пакуючи свою спортивну сумку перед сном. Якщо ви кидаєте ці спітнілі дрібниці в кошик для білизни й упакуєте сумку разом із одягом на наступний день, це збереже вашу сумку без мікробів, а також значно ускладнить виправдання, коли настане вечірня поїздка в спортзал.

Більше про POPSUGAR Fitness:

Як ваш холодильник може допомогти вам схуднути

Пробіотики: більше, ніж BFF вашого животика

Від плану харчування до розкладу: тренування для вашої першої гонки

Огляд для