5 порад для полегшення болю в коліні

Зміст

• 1. Покласти лід
• 2. Робіть масаж
• 3. Носіть наколінник
• 4. Постуральний дренаж
• 5. Виконання вправ
• Коли йти до лікаря

Біль у коліні повинна повністю зникнути через 3 дні, але якщо вона все одно сильно вас турбує і обмежує ваші рухи, важливо звернутися до ортопеда для правильного лікування причини болю.

Біль у коліні може мати кілька причин - від розтягнення зв’язок до травми зв’язок або меніска, що може свідчити про необхідність клінічного лікування, фізіотерапії та навіть хірургічного втручання. Ознайомтеся з основними причинами болю в коліні і що робити в кожній ситуації.

Однак, чекаючи призначення лікаря, є кілька домашніх рекомендацій щодо полегшення болю в коліні. Чи вони:

1. Покласти лід

Можна застосовувати пакет з льодом приблизно на 15 хвилин, стежачи, щоб лід не залишався в безпосередньому контакті зі шкірою, щоб уникнути ризику опіку шкіри. Немає необхідності залишати його включеним більше 15 хвилин, оскільки це не має ефекту. Його можна використовувати 2-3 рази на день, у різний час, наприклад вранці, вдень та ввечері. Лід також можна використовувати для зменшення набряків, досягаючи чудових результатів.

2. Робіть масаж

Також рекомендується робити масаж коліна за допомогою протизапального гелю або мазі, яку можна придбати в аптеці, наприклад, катафлану, гелю Релмон або кальмінексу. Масаж слід робити до тих пір, поки продукт повністю не вбереться шкірою. Зниження болю можна підтримувати до 3 годин, тому ви можете застосовувати ці засоби 3-4 рази на день.

3. Носіть наколінник

Надягання колінного бандажа також може бути корисним для порятунку суглоба, забезпечуючи більшу стійкість і рівновагу між силами. Це можна носити після ванни і зберігати протягом дня, прибираючи лише для сну. Важливо, щоб наколінник щільно прилягав до шкіри, щоб він мав очікуваний ефект, носіння широкого наколінника може не мати ніякої користі.

4. Постуральний дренаж

Крім того, рекомендується постуральний дренаж, якщо опухло коліно. Для цього просто ляжте на ліжко або диван, тримаючи ноги вище тулуба, підклавши подушку під ноги та коліна, щоб почувати себе комфортніше.

5. Виконання вправ

Вправи на розтяжку також можуть допомогти зменшити біль у коліні, для цього слід обережно розтягнути ногу коліна, яка болить, згинаючи ногу назад, не сильно форсуючи, спираючись на стілець, щоб не впасти.

Перегляньте наступне відео для деяких зміцнювальних вправ для колін, які можна вказати відповідно до потреби:

Коли йти до лікаря

Рекомендується звертатися до лікаря-ортопеда, коли біль у коліні не покращується через 5 днів за допомогою цих підказок або він погіршується, щоб лікар міг оглянути коліно та виявити причину, використовуючи діагностичні обстеження, такі як рентген, МРТ або ультразвук, наприклад.