10 простих порад для контролю діабету

Зміст

• 1. Запишіть значення цукру в крові
• 2. Скоротіть споживання певних фруктів ізольовано
• 3. Уникайте вживання солодощів
• 4. Зменшити споживання алкоголю
• 5. Не їдьте більше 3 годин без їжі
• 6. Підтримуйте ідеальну вагу
• 7. Виключіть вживання сигарет
• 8. Контроль артеріального тиску
• 9. Уникайте деяких видів ліків
• 10. Практикуйте регулярні фізичні навантаження
• Як контролювати гіпоглікемію
• Як контролювати гіперглікемію

Щоб контролювати діабет, необхідно зазнати змін у способі життя, таких як відмова від куріння, дотримання здорового і природного харчування, низький вміст солодощів і вуглеводів загалом, таких як хліб, рис або макарони, крім того, щоб уникати алкогольних напоїв та займатися практикою. регулярні фізичні навантаження.

Крім того, дуже важливо, щоб усі медичні показання щодо лікування, яке може включати прийом ліків, інсуліну та моніторинг рівня цукру в крові, проводились у визначений час та зазначеним чином.

Декілька порад, які допомагають контролювати діабет, підтримуючи значення нижче 130 мг / дл натще і нижче 180 мг / дл після їжі, можуть бути:

1. Запишіть значення цукру в крові

Реєстрація на папері показників глюкози, перевірених глюкометром до і після їжі, може допомогти у спостереженні, які продукти можна вживати без ризику, а яких слід уникати, і таким чином відкоригувати лікування, щоб воно було ефективним та зменшує ризики, які діабет при неконтрольованому захворюванні може принести здоров’ю.

2. Скоротіть споживання певних фруктів ізольовано

Вживання фруктів з високим вмістом вуглеводів, таких як хурма, інжир, плоди графа, папайя та сухофрукти, може збільшити шанси на глікемічні стрибки, таким чином дерегулюючи діабет, і саме тому рекомендується їсти фрукти, багаті клітковиною, як полуниця, диня та авокадо. Перегляньте список фруктів, які рекомендуються діабетикам.

3. Уникайте вживання солодощів

Солодощі можуть підвищити рівень цукру в крові, оскільки вони швидко вбирають продукти, дерегуляцію діабету та збільшують ризик ускладнень захворювання. Таким чином, по можливості рекомендується уникати вживання солодощів або коли їсти, тобто після солоної їжі.

4. Зменшити споживання алкоголю

Надмірне вживання алкоголю може призвести до гіпоглікемії або гіперглікемії для діабетиків через перевантаження печінки, яка відповідає за регулювання рівня цукру в крові, що в цьому випадку також метаболізує алкоголь. Подивіться, яка безпечна кількість алкоголю для вживання діабетиком.

5. Не їдьте більше 3 годин без їжі

Коли діабетик проводить більше 3 годин, не приймаючи їжу, існує велика ймовірність дерегуляції діабету та гіпоглікемія, що може призвести до втрати свідомості, а у більш важких випадках до стану коми. Подивіться інші симптоми гіпоглікемії та дізнайтеся, як їх визначити.

6. Підтримуйте ідеальну вагу

Підтримання ідеальної ваги для віку, статі та зросту дуже важливо, щоб мати можливість ефективно регулювати рівень глюкози в крові, оскільки люди з діабетом, із надмірною вагою або ожирінням з індексом маси тіла (ІМТ) 25 кг / м2 або більше можуть мають порушення глікемічного контролю через зменшення споживання глюкози інсуліном, крім того, що вони більш схильні до серцевих захворювань та інсульту.

7. Виключіть вживання сигарет

Нікотин, основний компонент сигарет, може впливати на рівень глюкози в крові, ускладнюючи тим самим контроль за діабетом. Крім того, виключення або зменшення вживання сигарет може принести численні переваги для здоров’я, оскільки коли нікотин виводиться з організму, зменшується ризик ретинопатії, серцевих захворювань та пошкодження мозку, усіх ускладнень діабету, пов’язаних із курінням. Перевірте домашні засоби, які допоможуть вам кинути палити.

8. Контроль артеріального тиску

Артеріальний тиск і діабет тісно пов'язані, оскільки з роками діабет робить артерії тіла жорсткішими, і якщо артеріальний тиск не контролюється, шанси на розвиток високого кров'яного тиску можуть зростати, що збільшує можливість інсульту.

9. Уникайте деяких видів ліків

Ліки, які потенційно можуть завдати шкоди підшлунковій залозі, дерегулюють рівень інсуліну, який виробляється цим органом. Це запобігає занесенню цукру в клітини, внаслідок чого він залишається в крові та не контролює діабет.

Тому слід уникати таких препаратів:

• Амоксицилін;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азитроміцин;
• Ізоніазид;
• Парацетамол;
• Кодеїн;
• Мезалазин;
• Симвастатин;
• Фуросемід;
• Еналаприл;
• Метилдопа;
• Аміодарон;
• Азатіоприн:
• Ламівудин;
• Лосартана.

Отже, якщо необхідно проводити будь-яке лікування за допомогою цих препаратів, відповідальний лікар повинен знати про діабет, контролюється він чи ні, і скільки років людина живе з цим захворюванням, щоб можна було оцінити, чи дійсно це безпечно використовувати ліки.

10. Практикуйте регулярні фізичні навантаження

Регулярні фізичні вправи допомагають контролювати діабет, оскільки зменшують рівень жиру в крові, контролюють вагу, покращують кровообіг і навіть допомагають серцю більш належним чином перекачувати кров.

Як контролювати гіпоглікемію

Щоб контролювати гіпоглікемію, яка з’являється, коли рівень цукру в крові надмірно падає, опускаючись нижче 70 мг / дл, необхідно дати людині воду з цукром або склянку апельсинового соку, наприклад. Ці продукти змусять цукор подорожчати, і людина почуватиметься краще. Зрозумійте, що ще можна зробити у випадках гіпоглікемії.

Як контролювати гіперглікемію

Для контролю гіперглікемії, яка є надлишком цукру в крові, необхідно давати людині ліки, призначені лікарем, для регулювання кількості цукру в крові. Все ще рекомендується запобігати підвищенню рівня цукру в крові, зменшуючи або виключаючи з їжі солодощі, такі як тістечка, безалкогольні напої, пудинги або морозиво, а також займатися фізичними навантаженнями, такими як ходьба після їжі. Знайте, що слід робити, якщо виникає гіперглікемія.

Дієтолог Тетяна Занін краще коментує, як дієту можна контролювати цукровий діабет у наступному відео: